Vos perf au developpé couché

ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)
Suis plutot performante au couché developpé ;)

:smile2:

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Mel&Yo Membre+ 21 245 messages
Forumeur alchimiste‚ 32ans
Posté(e)
D'apres ta photo ta plein de bourlet pour parler muscle ragazzo :o ta rien a voir avec ce sport ,ta l'air de quelqu 'un qui est se dope aux chips et autre conneries, pour a la fin avoir une forme improportionelle ,je pourrai te soulver et faire mes reps si tu veux.

Ah merde mon miroir me déforme alors ;) ...rigolos va :smile2:

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

Ce dimanche

Compet de DC seul sans equipement

réussi 127.5kg! :smile2:

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wolverine6637 Membre 7 messages
Baby Forumeur‚ 48ans
Posté(e)

Bonjour,

Moi j'ai commencé en septembre la muscu et voila mes perfs !!!

10 rep à 60kg

8 rep à 70kg

6 rep à 75kg

4 rep à 80kg

2 rep à 85kg

1 rep à 90kg avec de l'aide!

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)
Ce dimanche

Compet de DC seul sans equipement

réussi 127.5kg! :smile2:

sans maillot en plus,je croit que avec sa augmente de 20% la rep maxi ce qui te pousseré environ a 154 kilos,sinon encore et toujours cette embetante question t'est passé prés du podium ? ;)

Bonjour,

Moi j'ai commencé en septembre la muscu et voila mes perfs !!!

10 rep à 60kg

8 rep à 70kg

6 rep à 75kg

4 rep à 80kg

2 rep à 85kg

1 rep à 90kg avec de l'aide!

t'as bien progresser en 2 mois,tu pratiqué du sport avant ?

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wolverine6637 Membre 7 messages
Baby Forumeur‚ 48ans
Posté(e)

J'avais un peut de muscu pendant 2 ans de suite avec une rupture de 12 mois pour cause de maladie!

Et la j'ai décidé de reprendre doucement avec 3 seance par semaine .

Quand j'étais jeune je pratiquais le foot et le basebal.

Voila tu sais tout :smile2:

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

ah ok,en tout cas t'as l'air de bien avoir reprit :smile2: sinon je suis passé vous dire que j'ai demander a un gars de la salle qui fait de la compet de venir voir si mon mouvement etait bon,et il s'averent que non,donc mes 170 kilos me passent sous le nez,pour que ma rep soit correct,il faut que je redescende a 155 kilos voila ;)

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

en quoi ton mvt n'était pas bon?

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

je fesait le dc avec claque,mais sa fesait plutot un rebond assez brutal sur la poitrine et mes bras n'etait pas assez tendu a la fin du mouvement,mais bon faut juste que je travaille sa

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

Dimanche nouvelle compétition 3 mvt, je vais tenter 130kg au DC

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)
Dimanche nouvelle compétition 3 mvt, je vais tenter 130kg au DC

avec la pression tu devrait y arriver,bonne chance :smile2:

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

déterrage de topic

J'ai raté les 130 à la compet.

Je vais les retenté au mois de juin.

Sinon j'ai fait semaine dernière 132.5 sans claque

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DeathBlow Membre 670 messages
Forumeur forcené‚ 37ans
Posté(e)

J'arrive a en faire 4 a 140kg.

Mais j'arrive pas a en faire une a 155 Bizar nan??

J'fais 1m74 pour 80kg

Modifié par DeathBlow

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

Ca peut venir du fait que tu travail peu en maxi. Il faut faire quelque séance en 3 reps max.

Tu peux aussi travailler ton verrouillage avec du DC serré partiel

le racklockout

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DeathBlow Membre 670 messages
Forumeur forcené‚ 37ans
Posté(e)

Ok merci du connseil :smile2: Je connaissais pas la 2em technique.

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

j'avais deja fait la 1er technique,d'alleur chapeau les 190 kg en ps,sinon j'ai du arreter la force,mes coudes,genou morflais trop je pense,deja les coudes me font mal quand je fait du barre au front,lors du developpe couché,incliné... il craque sans savoir pourquoi,et mon genou gauche on dirais qu'il se remboite lors de la montée,j'ai preferé arreter pour pas enpirer

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

moi jfait du dc a la poulie jarrive pas a monter a + de 5 répété a 80 kg :smile2:

c'est inquiétant ;) j'en suis a mon 7éme mois d'entrainement pourtant

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

c'est normal nico,mais en meme temps,il y a 7 mois,les 80 kg tu rester ecrasé en dessous ;) faut encore attendre :smile2:

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

ouf tu me rassures merci

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
Posté(e)

J'ai fais 132 sans claque début du mois. Là je vise 130 avec claque pour la compet de juin.

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