pic et repic

bonjour,

je suis ravi pour vous ...puisse cela être la fin des galères !

coté compétences ... il y a du travail , mais je peux dire sans trop me tromper qu'il est "recommandé" de donner de la vitamine D jusqu'à 18 ans ( jusqu'à la fin de la croissance et de la minéralisation osseuse ) tout comme il est recommandé d'en prendre après 60 ans pour compenser la moins bonne absorption avec l'âge , certes vu le niveau alimentaire , ce n'est pas un risque de rachitisme pour les enfants ( et les "vieux") mais qui peut le plus peut le moins , attention cependant la vitamine D à haute dose est ...toxique donc, il faut être raisonnable dans l'apport , il y a d'ailleurs une controverse en ce qui concerne cet apport : en bolus flash ou régulier , chacun ayant ses arguments !

cela étant dit ... des poissons gras ( sardine, saumon, maquereau  .. ) le jaune d’œuf,   ( Vit D3 ), le chocolat et quelques autres aliments végétaux ( Vit D2 ) sont à consommer pour en apporter de façon "naturelle" et bien sûr ...du SOLEIL ( synthèse au niveau de l'épiderme , seule vitamine active que nous soyons capable de fabriquer à partir des précurseurs ( Vit D3 et D2 ) ! ( soleil qui nous fait grandement défaut depuis la mi octobre ici ) .

en conclusion : il faut en prendre pratiquement à tout âge !

bonne journée et bon courage pour le déménagement ... quelque chose qui est loin d'être de tout repos !