Astuces - mincir...

Il y a 3 heures, titenath a dit :

Après c'est une question de nature je suppose, je dors 5 à 6h par nuit maximum.

tu as 3 enfants en bas âge et un boulot éreintant ?

Il y a 3 heures, Ximène a dit :

tu as 3 enfants en bas âge et un boulot éreintant ?

Ca changerait quoi ?

Il y a 10 heures, titenath a dit :

Je fais des abdos le soir à 23h30 ou minuit juste avant d'aller me coucher (enfin je m'y suis mise il y a peu, j'ai pas de ventre mais je le trouve pas assez musclé pour autant). Ca prend 10mn et ça peut aussi se faire au réveil. C'est pas la mer à boire et on est très loin du culte du sport.

Madame qui vit sa vie seule peut être et qui demande rien à personne 

Il y a 4 heures, titenath a dit :

Ca changerait quoi ?

tout ! le temps libre , la fatigue .....

Il y a 4 heures, Ximène a dit :

tout ! le temps libre , la fatigue .....

Si je le fais à minuit c'est que je déborde pas de temps libre....

Il y a 6 heures, PINOCCHIO a dit :

Madame qui vit sa vie seule peut être et qui demande rien à personne 

Et ?

il y a 2 minutes, titenath a dit :

Si je le fais à minuit c'est que je déborde pas de temps libre....

Et ?

Et , .........tu fais ta vie comme tu l'entend , ma Dindasse préférée , loin de moi de juger comment tu l'organise , le principal c'est que tu sois bien dans ta peau  

il y a 11 minutes, titenath a dit :

Si je le fais à minuit c'est que je déborde pas de temps libre....

et donc , ta méthode n'est valable QUE pour les gens sans occupation ni préoccupations .....C-A-D des rentiers et des retraités !

il y a 1 minute, Ximène a dit :

et donc , ta méthode n'est valable QUE pour les gens sans occupation ni préoccupations .....C-A-D des rentiers et des retraités !

Elle trouve peut être pas le temps entre deux , travail et occupation  c'est jamais évident à trouver  

il y a 20 minutes, Ximène a dit :

je déborde pas de temps libre....

il y a 18 minutes, PINOCCHIO a dit :

Elle trouve peut être pas le temps entre deux , travail et occupation  c'est jamais évident à trouver  

ben si , elle le trouve , c'est superwoman ! elle préfère perdre du ventre que récupérer de la fatigue d'une journée harassante 

il y a 10 minutes, Ximène a dit :

 

ben si , elle le trouve , c'est superwoman ! elle préfère perdre du ventre que récupérer de la fatigue d'une journée harassante 

44 ans , elle a encore la pêche , tu l'avais pas toi à cet âge là?

Il y a 20 heures, Ximène a dit :

ce " culte " du sport m'exaspère , 2heures de marche /j , qui peut se le permettre ?  physiquement c'est déjà une grosse épreuve pour une personne en surpoids mais surtout c'est un temps précieux qu'on n'a pas quand on travaille et qu'on a une famille ! de plus , tu ne peux pas te permettre de t'arrêter sinon , gare à l'effet yo-yo ! pour moi , ce n'est pas LA solution , ceux qui y croient risquent de grosses désillusions dont profitent hypocritement toutes ces salles de fitness qui ne sont que des pompes à fric 

le seul moyen de perdre de la graisse est de supprimer le sucre ; ton organisme a besoin de sucre , si tu l'en prives , il va le chercher dans la graisse de réserve , c'est beaucoup plus satisfaisant en temps et en avantages santé et ça ne coûte rien !

Qu'appelle-t-on corps cétoniques ?

Lorsque le corps ne peut pas utiliser son carburant énergétique principal, le glucose (« sucre »), il consomme ses graisses de réserve. Les corps cétoniques (acétone, acide acéto-acétique, acide bêta-hydroxybutyrique) sont des substances issues de la transformation des graisses en acétyl-coenzyme A par le foie. Ces corps cétoniques sont ensuite éliminés dans les urines. La production de corps cétoniques est normale à jeun ou suite à un effort physique intense. Elle cesse habituellement après un nouveau repas, à condition que le corps soit capable de produire suffisamment d’insuline, l’hormone qui sert à faire entrer le glucose dans les cellules, ou qu’il reçoive de l’insuline injectable (en cas de diabète).

-----------------Se méfier...ça m'est arrivée! supprimer le sucre a un inconvénient!

il y a 22 minutes, PINOCCHIO a dit :

44 ans , elle a encore la pêche , tu l'avais pas toi à cet âge là?

44 ans c'est la jeunesse...si pas la pêche...

il y a 35 minutes, PINOCCHIO a dit :

44 ans , elle a encore la pêche , tu l'avais pas toi à cet âge là?

si , mais pas au point de sacrifier mon sommeil à mon esthétique , le corps a ses limites !

il y a 9 minutes, Morfou a dit :

Qu'appelle-t-on corps cétoniques ?

Lorsque le corps ne peut pas utiliser son carburant énergétique principal, le glucose (« sucre »), il consomme ses graisses de réserve. Les corps cétoniques (acétone, acide acéto-acétique, acide bêta-hydroxybutyrique) sont des substances issues de la transformation des graisses en acétyl-coenzyme A par le foie. Ces corps cétoniques sont ensuite éliminés dans les urines. La production de corps cétoniques est normale à jeun ou suite à un effort physique intense. Elle cesse habituellement après un nouveau repas, à condition que le corps soit capable de produire suffisamment d’insuline, l’hormone qui sert à faire entrer le glucose dans les cellules, ou qu’il reçoive de l’insuline injectable (en cas de diabète).

-----------------Se méfier...ça m'est arrivée! supprimer le sucre a un inconvénient!

quand on n'est pas diabétique , le corps fabrique assez d'insuline pour brûler les graisses , les légères hypoglycémie sont rapidement corrigées par la prise d'un fruit ou d'un yaourt 

Il y a 3 heures, Ximène a dit :

si , mais pas au point de sacrifier mon sommeil à mon esthétique , le corps a ses limites !

quand on n'est pas diabétique , le corps fabrique assez d'insuline pour brûler les graisses , les légères hypoglycémie sont rapidement corrigées par la prise d'un fruit ou d'un yaourt 

Sauf que :

Et en France ?

En 2019, plus de 4,5 millions de personnes en France sont diabétiques, mais environ 1 million d’entre elles l’ignorent ! Cela représente un coût de 4 500€/pers atteinte de diabète par an.

(source : Atlas 2019 de la International Diabetes Federation)

Il y a 5 heures, Ximène a dit :

et donc , ta méthode n'est valable QUE pour les gens sans occupation ni préoccupations .....C-A-D des rentiers et des retraités !

Y'a plein de gens qui trouvent 10mn pour faire du sport (ou des abdos) tous les jours, sans être des rentiers ou des retraités ! 

Il y a 5 heures, Ximène a dit :

 

ben si , elle le trouve , c'est superwoman ! elle préfère perdre du ventre que récupérer de la fatigue d'une journée harassante 

Déjà je ne perds pas de ventre vu que je n'ai pas de ventre et que je n'en ai jamais eu.

Ensuite je dors max 6h, donc couchée avant 1h du matin, c'est réveillée à H+6 quoi qu'il arrive, aussi fatiguée puis-je être. 

Il y a 4 heures, Ximène a dit :

si , mais pas au point de sacrifier mon sommeil à mon esthétique , le corps a ses limites !

Encore une fois, je ne sacrifie rien. Je suis naturellement fine, je n'ai aucun problème avec mon corps.

Je me suis déjà endormie à 21h, après avoir été debout depuis 36h dont 31h à bosser, et j'étais réveillée naturellement à 3h du mat. 

Je suis éreintée mais y'a rien à faire, je me réveille toujours au bout de 6h quoi qu'il arrive, alors que je rêverai de dormir.

Tiens, je viens de lire cet article qui parle de « pensées qui font maigrir », je dis pas que cela fonctionne hein mais bon, pourquoi pas s’y pencher ?

Surpoids ou non, un changement d'alimentation ne s'improvise pas. Au risque, sinon, d'enclencher une mécanique plus dommageable encore que de ne rien faire. Se préparer mentalement est donc indispensable. C'est l'un des axes principaux développé par Eudes Séméria, psychologue clinicien auteur d'un ouvrage au titre explicite : Les pensées qui font maigrir (Albin Michel, 2019). 

Pas de nouvelle façon de manger sans une nouvelle façon d'agir et de réfléchir, assure ce psychothérapeute existentiel qui prévient d'emblée : on ne parle pas ici de valeur nutritionnelle, de calories, de poids idéal, de restrictions ni de régimes… Mais d'analyse des injonctions multiples rencontrées depuis la naissance, qui nous formatent en mangeur « fusionnel » ou « héroïque », de construction d'un projet, de cadrage alimentaire……

……. Ne pas se précipiter, c'est également l'un des conseils de Mark Sisson dans La Vie en mode céto (Thierry Souccar Editions, 2019). 

Il propose d'abord une première phase de 21 jours pour « réinitialiser » son métabolisme, avec l'objectif de rompre la dépendance aux glucides (50 g maximum/jour, soit 5% des calories, contre 45% à 65% habituellement) et de brûler des graisses plutôt que du sucre. La base du vieux (100 ans) mode alimentaire cétogène revenu au goût du jour ces dernière années avec une approche « régime amaigrissant » trop limitée à ses yeux. Lui adopte une vision plus large en associant alimentation, exercice physique, gestion du stress et sommeil. 
ICI

Il y a 19 heures, titenath a dit :

Encore une fois, je ne sacrifie rien. Je suis naturellement fine, je n'ai aucun problème avec mon corps.

Oh ça va un peu la narguerie hein ?! 

Je confirme en t’ayant entrevue dans le « Temple » : les parties que j’ai vues, sont très jolies ! 
Je suis moins fine que toi mais ça va, j’ai plutôt de la chance de ce côté-là, je peux encore manger ce qui me plaît sans trop d’incidence. Pourvu que ça dure !

Je reste quand même vigilante... 

il y a 2 minutes, Elisa* a dit :

Oh ça va un peu la narguerie hein ? 

il y a 4 minutes, Elisa* a dit :

je peux encore manger ce qui me plaît sans trop d’incidence. Pourvu que ça dure !

Pareil je mange sans me poser de question, surtout que j'adore le gras (le gras c'est la vie ) ! En revanche je mange très peu, je suis incapable de finir une assiette ou de manger 3 repas par jour, je suppose que ça joue un peu.