exercices de musculation

Connaissez-vous quelques exercices de musculation qui sont réalisables de chez soi ?

il y a 5 minutes, Loic12 a dit :

Connaissez-vous quelques exercices de musculation qui sont réalisables de chez soi ?

ALors quitte a passer pour un relou, la musculation n'est jamais anodine. le mieux pour connaitre des exercices qui seront bénéfiques pour ta problématique ou tes visées personnelles, c'est d'aller voir un pro (coach ou salle, même si en ce moment... ) pour qu'il puisse te les montrer et t'éviter de faire des erreurs qui peuvent occasionnées des  blessures.

Le seul conseil que je me permettrais si tu voulais a tout prix t'entraîner seul, c'est de faire des choses avec le poids du corps (sans poids ajouté) c'est le meilleur moyen d'éviter les blessures. Les tutos sur le net sont toujours un peu "limite" dans la mesure où tu ne vois pas toujours bien les mouvements a effectuer.
 

Tu veux te remettre en forme: Commence par faire de la marche rapide, puis par courir. Pour la prise de masse, attend que les salles ré ouvrent pour être conseillé.

il y a 23 minutes, Loic12 a dit :

Connaissez-vous quelques exercices de musculation qui sont réalisables de chez soi ?

Tu trouveras beaucoup de tutos sur you tube. Je te recommande de choisir ceux de professionnels ou de kinés.

il y a 20 minutes, jul77 a dit :

 Les tutos sur le net sont toujours un peu "limite" dans la mesure où tu ne vois pas toujours bien les mouvements a effectuer.

Il suffit de t'entrainer devant un miroir 

il y a 15 minutes, soisig a dit :

Tu trouveras beaucoup de tutos sur you tube. Je te recommande de choisir ceux de professionnels ou de kinés.

Il suffit de t'entrainer devant un miroir 

quand tu travailles dans une salle ou que tu en fréquentes une, tu as tout un tas de petits mecs et de petites gonzesses qui viennent t'expliquer qu'ils ou elles s'entraînaiennt à la maison sur tablette ou je ne sais quoi et qu'ils ou elles ont arrêtés après avoir eu des douleurs lombaires, des soucis de genoux. Mater un écran ne permet absolument pas de voir les mouvements ni d'avoir quelqu'un qui sait un peu de quoi il parle te corriger une mauvaise position de genou, de hanche, de coude ou de tête. Y a beaucoup trop d'approximations et cela ne change rien de te mater dans un miroir si tu n'as pas suffisamment de connaissances pour te rendre compte que le mouvement que tu fais n'est pas le bon.

La musculation c'est pas vraiment un truc à faire avec approximation. Maintenant si il s'agit de faire des pompes, des burpees ou des squats, pas de souci. Cela se complique si tu soulèves 5, 10 ou 20 kilos et plus au risque de te péter un tendon, te froisser un muscle ou te déplacer une vertèbre.

Sur youtube, il vaut mieux mater des films et rester peinard dans son canapé. C'est moins dangereux.

Mots croisés et sudoku.