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Perdre du poids est efficace ou pas ?


Invité thealex40

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Invité thealex40
Invités, Posté(e)
Invité thealex40
Invité thealex40 Invités 0 message
Posté(e)

Bonjour , j'ai un sujet que je voulais écrire à propos de mon surpoids.

Je suis un jeune garçon , j'ai 24 ans , je fais 1M61 pour 75 kilos

Mon objectif se serait de perdre du poids pour ne plus être essouffler et pour être un peut plus souple avec mon corps

 

Je pratique une passion la danse mais à chaque fois qu'on me dit que je suis tendu des fois dans les mouvements et je sens aussi je tremble un petit peut

Mon objectif serait de perdre des kilos et je voudrais avoir votre avis si le fait de perdre du poids on peut être plus souple ou pas ?

 

 

Qu'en pensez vous ?

 

Je ne sais même pas quel poids je devrais faire pour ma taille et mon âge 

 

Je suis vraiment très motivé pour maigrir pour être bien physiquement et moralement

 

Merci :)

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Membre, Pantin contestataire, 77ans Posté(e)
PINOCCHIO Membre 38 164 messages
77ans‚ Pantin contestataire,
Posté(e)

Salut à toi, l'artiste en pleine évolution:D

1, 61m, normalement 61 kg, c'est la règle , sauf que c'est pas facile à tenir, il faudrait mieux être en dessous , qu'au dessus

le meilleur moyen , le sport, et un peu de régime, et évitez les sucreries,.......... allez au boulot, et compte pas sur la danse pour faire baisser la bascule;)

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Invité thealex40
Invités, Posté(e)
Invité thealex40
Invité thealex40 Invités 0 message
Posté(e)

Bonjour à toi  , si j'arrive à 61 je n'aurais plus de stress et le morale sera bon ou pas ? :)

Merci à toi ^^

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Membre, Pantin contestataire, 77ans Posté(e)
PINOCCHIO Membre 38 164 messages
77ans‚ Pantin contestataire,
Posté(e)

Oui, parce que tu verras tes efforts récompensés et tu te sentiras mieux dans ta peau, en te rappelant que tu n'es plus un "p'tit gros":D

Parce que , 1,61m , ça fait pas très haut, mais ça tu y peux plus rien, alors compense par une tenue svelte, sans la bedaine, ce sera mieux pour toi,

allez  vite, aux abdos !!;)

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Invité thealex40
Invités, Posté(e)
Invité thealex40
Invité thealex40 Invités 0 message
Posté(e)

Merci pour tes conseils :) 

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Membre, 35ans Posté(e)
Eclipse s Membre 179 messages
Baby Forumeur‚ 35ans‚
Posté(e)

tu est un homme le poid est plus relatif a ton ossature et musculature, le but n'est pas tellement de perdre du poid que de renforcer son corps pour être en meilleur forme

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Membre, forumeuse acharnée, Posté(e)
querida13 Membre 37 968 messages
forumeuse acharnée,
Posté(e)

Va voir un nutritionniste sérieux ,il te dira quel comportement alimentaire adopter. Consulte une table des calories et ne mange par ce qui est trop calorique surveille les entrées énergétiques et lutte contre les calories qu'on avale sans y penser;une glace, un gâteau, des chips, des cacahuètes,des bonbons,des sodas, des boissons alcoolisées,fromages trop gras, charcuterie...il faut que tu manges en toute connaissance de cause des aliments sains vitaminés,sans additifs et  peu transformés.(fruits,légumes, laitages,céréales...)

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Membre, 152ans Posté(e)
Crabe_fantome Membre 36 834 messages
Forumeur vétéran‚ 152ans‚
Posté(e)

Perdre du poids est un faux ami, c'est facile à vérifier sur une balance mais ça ne prend pas en compte la prise musculaire. Si je fais 170cm avec 80 kg, que je fais du sport en bannissant le sucre et une grosse partie des graisses je vais peut être toujours faire 80kg sauf que mon corps se sera renforcé. 

 

Je proposerais d'éviter la balance au maximum et de prendre un mètre ruban pour noter (sans tricher) les tours de taille, ventre, jambre, bras etc. pour vérifier que mon corps réagit à une vie plus saine. 

 

Il va de soi qu'un régime consistant à perdre 14 kg devrait être suivi par son médecin, voire par un diététicien. De toute façon ton médecin doit signer un certificat pour te permettre de faire du sport en salle ou en club, c'est l'occasion d'en parler avec lui, d'apprendre que ton corps de 75 kg va bruler plus de calorie que ton corps de 65 kg à exercice égal etc.

 

Lorsqu'on fait du sport plus régulièrement on a tendance à avoir plus faim, il convient d'associer le sport à une alimentation saine, pas forcément restrictive. Bannir les sodas, la junk food, le grignotage permet déjà de retrouver la forme en quelques semaines ou en quelques mois. Parce que si tu veux vraiment perdre 14 kg il faut absolument que tu fasses ça AVEC ton corps et pas CONTRE lui, c'est à dire lui laisser le temps de s'habituer et fixer ton objectif finale pour 2018 par exemple. 1 kg par mois me semble plus acceptable que 14kg en 6 semaines. 

 

Il faut enfin que tu apprennes à t'accepter comme tu es et peut être que ta morphologie est ainsi faite et que tu devras t'accepter à 70 ou 69 kg. D'après un rapide test sur le net ton indice de masse corporelle est de 28.9 et le sur-poids commence à 29.9. Tu es donc déjà dans une moyenne haute mais très acceptable d'un point de vu médical. A mon sens, mais il faudra en parler à ton médecin, ton objectif doit être de faire plus de sport et non perdre du poids. 

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Membre, Je n'en ai aucun, 48ans Posté(e)
pep-psy Membre 23 493 messages
48ans‚ Je n'en ai aucun,
Posté(e)
Il y a 2 heures, thealex40 a dit :

Bonjour , j'ai un sujet que je voulais écrire à propos de mon surpoids.

Je suis un jeune garçon , j'ai 24 ans , je fais 1M61 pour 75 kilos

Mon objectif se serait de perdre du poids pour ne plus être essouffler et pour être un peut plus souple avec mon corps

 

Je pratique une passion la danse mais à chaque fois qu'on me dit que je suis tendu des fois dans les mouvements et je sens aussi je tremble un petit peut

Mon objectif serait de perdre des kilos et je voudrais avoir votre avis si le fait de perdre du poids on peut être plus souple ou pas ?

 

 

Qu'en pensez vous ?

 

Je ne sais même pas quel poids je devrais faire pour ma taille et mon âge 

 

Je suis vraiment très motivé pour maigrir pour être bien physiquement et moralement

 

Merci :)

Hello, 

Le sujet a déjà été abordé plein fois... Tu ne dois pas t'occuper du poid à perdre, mais du volume à perdre... 

Pour ce qui concerne la souplesse, c'est surtout de l'échauffement et du travail, sans coach, je ne sais pas comment tu vas pouvoir te débrouiller par toi-même ?

Tu prends des mesures de ton corps, tour de bras, tour de ventre, de cuisse, etc... 

Puis tu manges sainement, pas de trucs sucrés, pas de Fast Food, éviter au maximum les plats cuisiner, et bien entendu, arrêt TOTAL des boissons sucrées !

Si tu veux faire des exercices, il y en a un tout simple: "Le ménage" !

Nettoyer, frotter, faire briller, la maison, le sol, les vitres, la bagnole, tout ce que tu veux !

Après, s'il te reste de l'énergie, pour habituer ton coeur à l'effort, un peu de marche ou même de la course à pied, ça fait son boulot !

Tu peux, aussi et très simplement, monter des escaliers, ça fait bosser un max le coeur !

 

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Membre, Je n'en ai aucun, 48ans Posté(e)
pep-psy Membre 23 493 messages
48ans‚ Je n'en ai aucun,
Posté(e)

Sujet spécial, en ce moment-même sur TF1

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Membre, 34ans Posté(e)
sirielle Membre 5 721 messages
Mentor‚ 34ans‚
Posté(e)

Moi je pense que la danse, si elle est assez intensive et associée à une alimentation diététique, peut être un bon moyen parmi d'autres de t'affiner en travaillant l'ensemble de ton corps, et peut favoriser ton bien-être.

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Invité thealex40
Invités, Posté(e)
Invité thealex40
Invité thealex40 Invités 0 message
Posté(e)

Merci pour vos conseils car le poids me démoralise des fois et je n'ai pas la motivation mais la aujourd'hui je l'ai encore plus car on ma dit que si je perdais du poids se serait bon pour ma santé :)

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Membre, Je n'en ai aucun, 48ans Posté(e)
pep-psy Membre 23 493 messages
48ans‚ Je n'en ai aucun,
Posté(e)
il y a 13 minutes, thealex40 a dit :

Merci pour vos conseils car le poids me démoralise des fois et je n'ai pas la motivation mais la aujourd'hui je l'ai encore plus car on ma dit que si je perdais du poids se serait bon pour ma santé :)

Les gens qui parlent de poids sont des idiots !

Oublie le poids et pensent à ton volume et à ton état musculaire !

Que les efforts que tu fais, tu puisses les faire sans souffrir !

Le corps un humain c'est un équilibre Eau - graisse - muscles, il faut que cet ensemble soit équilibre pour que les OS et les ligaments n'en souffre pas !  

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Membre, forumeuse acharnée, Posté(e)
querida13 Membre 37 968 messages
forumeuse acharnée,
Posté(e)

Si tu as reçu des sous pour Noël va t'inscrire à une salle de sport, suis des cours de cardio training ou de stretching, fais- toi coacher par un moniteur de sport et je t'assure que même si tu ne perds pas des masses,tu te seras raffermi, auras chassé les toxines de ton corps et récupéré pas mal d'énergie et de souffle! Et si ton club est plein de gens sympas tu te feras des potes!

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Membre, Posté(e)
art-chibald Membre 3 636 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)
Il y a 4 heures, thealex40 a dit :

Bonjour , j'ai un sujet que je voulais écrire à propos de mon surpoids.

Je suis un jeune garçon , j'ai 24 ans , je fais 1M61 pour 75 kilos

Mon objectif se serait de perdre du poids pour ne plus être essouffler et pour être un peut plus souple avec mon corps

 

Je pratique une passion la danse mais à chaque fois qu'on me dit que je suis tendu des fois dans les mouvements et je sens aussi je tremble un petit peut

Mon objectif serait de perdre des kilos et je voudrais avoir votre avis si le fait de perdre du poids on peut être plus souple ou pas ?

 

 

Qu'en pensez vous ?

 

Je ne sais même pas quel poids je devrais faire pour ma taille et mon âge 

 

Je suis vraiment très motivé pour maigrir pour être bien physiquement et moralement

 

Merci :)

Un conseil, ne fais pas de régime en hiver, attends au minimum le printemps. Tu as besoin de lutter contre le froid, ce n'est donc pas le moment de réduire ton apport calorique. Le sport en salle par contre serait une bonne chose, et fais de la pomme ton amie, 3 par jour, ça cale et c'est peu calorique, et il parait que ça éloigne le médecin, tout bon quoi.

Et évite le sucre et les graisses bien sûr ;)

 

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Invité thealex40
Invités, Posté(e)
Invité thealex40
Invité thealex40 Invités 0 message
Posté(e)

Merci pour vos réponses , oui on me parle souvent de faire du sport , j'ai un vélo d'appart à la maison , se serait utile ça ou pas si oui je devrais en faire combien de minutes par jour ? 

 

 

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Membre, 152ans Posté(e)
Crabe_fantome Membre 36 834 messages
Forumeur vétéran‚ 152ans‚
Posté(e)

D'où l'intéret d'en parler à ton médecin et de prendre un abonnement à une salle avec un coach qui te filera un programme adéquate à ce que tu souhaites. Dans l'idéal on dit qu'il faut une heure de marche ou une demi heure de sport intense par jour mais c'est à toi de gérer. Tu peux faire 1h de vélo d'appartement tranquillou ou 30 minutes en le serrant à fond, par jour donc mais ça c'est juste pour garder la forme.

 

Personne ici ne sait quelle est ta morphologie ni ta capacité à faire du sport ou non (et limite on s'en fout un peu) l'idée c'est que tu ne peux pas attendre des autres de te filer une solution clé en main pour obtenir un résultat qui n'est pas forcément souhaitable pour toi. 

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Membre, Je n'en ai aucun, 48ans Posté(e)
pep-psy Membre 23 493 messages
48ans‚ Je n'en ai aucun,
Posté(e)
il y a 14 minutes, thealex40 a dit :

Merci pour vos réponses , oui on me parle souvent de faire du sport , j'ai un vélo d'appart à la maison , se serait utile ça ou pas si oui je devrais en faire combien de minutes par jour ? 

 

 

Le vélo d'appartement est le truc qui fini le plus à la poubelle !

il y a 33 minutes, querida13 a dit :

Si tu as reçu des sous pour Noël va t'inscrire à une salle de sport, suis des cours de cardio training ou de stretching, fais- toi coacher par un moniteur de sport et je t'assure que même si tu ne perds pas des masses,tu te seras raffermi, auras chassé les toxines de ton corps et récupéré pas mal d'énergie et de souffle! Et si ton club est plein de gens sympas tu te feras des potes!

Les salles de sport c'est une Arnaque avec un ENORME "A" ...

Si on a vraiment des problèmes de poid, on peut commencer par un médecin qui va nous guider !

 

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Membre, forumeuse acharnée, Posté(e)
querida13 Membre 37 968 messages
forumeuse acharnée,
Posté(e)

Commence par 30 minutes d'exercice intensif par jour. Vélo, marche, natation.

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Membre, Je n'en ai aucun, 48ans Posté(e)
pep-psy Membre 23 493 messages
48ans‚ Je n'en ai aucun,
Posté(e)
Il y a 1 heure, querida13 a dit :

Commence par 30 minutes d'exercice intensif par jour. Vélo, marche, natation.

C'est la meilleure manière soit de se blesser, soit de se dégoûter à cause des courbatures des jours suivants...

Comme je l'ai conseillé, faire du ménage, marcher, monter les escaliers, c'est un très bon début et on s'arrête dès qu'on se sent fatigué !

Après, il faut le mental et de la motivation, sinon, on aura sans arrêt la sensation d'échec ! 

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