méditation tutoriel svp

bonjours a tous voila j'aimerais faire de la méditation mais je ne sais pas comment faire merci de bien vouloir m'aider,pour l'instant je n'ais que la musique pour me détendre,mais si il y a d'autres solutions.

Bonjour à vous.

Alors déjà il faut savoir qu'il existe plusieurs sortes de méditations !

Personnellement j'utilise la méthode Vipassana, c'est celle qui marche le mieux sur moi.

La méditation Vipassana

La méditation vipassana est basée principalement sur la respiration. Elle permet, entre autre, de développer sa concentration et son attention. Cette méditation est souvent considérée comme le ciment et la base des autres techniques de méditation car sans concentration ni attention, il est presque impossible de progresser sur la voie de la méditation.

La méditation transcendantale

La méditation transcendantale est un technique de relaxation profonde et de développement de la conscience. Elle se base notamment sur l'utilisation de mantras (phrases ou mots répétés de nombreuses fois). Certains considèrent qu'elle est la plus facile car elle offre un support de concentration plus concret mais en réalité, sa maîtrise parfaite requiert une grande expérience.

La méditation Zen

Basée sur l'expérience immédiate et la compréhension de toute chose sur le champ. Cette méditation utilise des techniques pour changer la vision que nous avons de la réalité. Elle permet un changement radical de point de vue sur le monde et nous-même simplement par le biais de l'observation et de la réflexion. Certains la trouveront plus palpable, d'autres y seront totalement hermétiques.

La méditation en pleine conscience

Cette forme de méditation permet de s'affranchir du flot de pensées qui traverse sans cesse notre esprit et d'être pleinement éveillé à l'instant présent. Il s'agit de prendre conscience de chaque instant, de son corps, des autres et de son environnement. Elle permet d'être "éveillé", en pleine conscience de soi et des autres à chaque moment de son existence.

Commencer la méditation

Vous pouvez faire votre première séance de méditation dès maintenant si vous le souhaitez. Il vous suffit pour cela de fermer les yeux, de ralentir légèrement votre respiration et de vous concentrer sur la sensation de l'air qui rentre et qui sort par vos narines.

Vous vous rendrez compte qu'il est difficile de rester concentré sur cette sensation car des pensées et des idées traversent sans cesse notre esprit et nous empêchent de rester totalement concentrés. Lorsque votre esprit s'égare, essayez de vous re-concentrer sur la sensation de l'air entre vos narines.

merci longue vie et prospérité

Merci, à vous aussi :)

Méditation, relaxation ..oups, ça sent pas bon ça, ça sent l'arnaque à la mode sous pretexte de lacher prise..mdrIl y a plein de charlatants dans ce domaine et hélas de naifs qui se font avoir.(si vous voulez des details, venez parler en pv)

Méditation, relaxation ..oups, ça sent pas bon ça, ça sent l'arnaque à la mode sous pretexte de lacher prise..mdrIl y a plein de charlatants dans ce domaine et hélas de naifs qui se font avoir.(si vous voulez des details, venez parler en pv)

Bonsoir Abbe Resina, qui êtes-vous pour vous permettre tel jugement ?

Je fais de la méditation depuis X années pour des raisons personnelles qui ne vous regarde pas.

Et une mode ? Cela fait des siècles que ces techniques sont utilisées par les plus grands peuples et ethnies dans le monde (Chinois, Indou ...), c'est également la base de tout art martial qui se respecte.

Le plus charlatans des deux, et veuillez m'en excuser, mais ce n'est clairement pas moi.

Bonsoir Fukushuu,

Le titre du fil : " méditation tutoriel" est un fameux oxymore !

Dans la pratique du yoga, certains enseignants mettent en lumière l'art de la méditation.

L'avantage se trouve dans le fait de recevoir l'instruction d'un "maitre".

Je fais de la méditation pleine conscience.

Elle me semble la plus facile.

Une méthode que je trouve bien :

"Méditer, jour après jour (Christophe André). On la trouve sur Amazon.

Mais on peut s'initier en tapant "méditation" dans Google et regarder les videos Youtube. C'est un bon début.

Bonjour, je relance ce topic pour savoir si vous utilisez des mala pour vos méditations ? C'est un prof de yoga qui m'a conseillé ces chapelets indiens, mais je trouve ça un peu inutile...

Le 20/04/2016 à 11:04, Eldrid a dit :

plusieurs sortes de méditations

Merci Eldrid pour toutes ces infos claires et précises ! Je ne savais pas qu'il existait tant de différentes formes de méditation.

Je crois que celle qui me correspondrait le mieux est la méditation Vipassana. Je pense que ca va m'aider dans mes recherches

Bonjour ici, je fais remonter ce sujet. Il y a en ce moment des appli gratuites pour méditer.

J'ai trouvé cette playlist de méditations guidées de Christophe André si ça peut vous intéresser.

J'ai retrouvé le lien, c'est petit bambou sous forme d'application :

https://www.petitbambou.com/fr/christophe-andre?fbclid=IwAR3BlZdX5iM4uFn6dPfRJaXSdiSjRRmRlyr-24KhdMITvnnzhJ70X9PJgAw