Jeûner de temps en temps, bon pour la santé cardiovasculaire et la ligne

• Le jeûne intermittent diminue les risques cardiovasculaires et de diabète
• Il augmente le niveau d’hormone de croissance et aide à perdre la graisse corporelle en excès

Jeûner de temps en temps serait un moyen très efficace non seulement de réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires et le diabète, mais aussi de garder la ligne.

Les études. Des chercheurs de l’ Intermountain Medical Center (Murray) Utah viennent de présenter les résultats de deux études sur plus de 200 personnes en bonne santé, auxquelles il a été demandé pendant 24 heures de ne consommer selon le cas aucun aliment et aucune boisson, ou aucun aliment seulement - l’eau étant dans ce dernier cas autorisée. Leurs paramètres biologiques ont été comparés à une journée au cours de laquelle ils s’alimentaient normalement.

Les résultats. Par rapport à la journée d’alimentation normale, le jeûne augmente le taux de cholestérol (augmentation de 14% du LDL, le soi-disant « mauvais » et de 6% du HDL, le soi-disant « bon »). Cette augmentation n’est pas inquiétante dans la mesure où le rôle néfaste du cholestérol sanguin est largement remis en question. Au contraire, explique le Dr Benjamin Horne, principal auteur de l’étude, « Le jeûne provoque faim ou stress. En réponse, le corps libère plus de cholestérol, ce qui lui permet d'utiliser la graisse comme source de combustible, au lieu du glucose. Cela diminue le nombre de cellules graisseuses dans le corps. Or moins il y a de cellules graisseuses, moins on risque d’être résistant à l’insuline et de développer un diabète. »

et vous qu'en pensez vous?je compte essayer

Ce n'est pas nouveau et il y avait des études sur le jeûne qui montraient plusieurs choses (je ne me rappelle plus dans quel documentaire).

Pour mon cas, c'était pas mal et j'ai vu les effets.

Je compte m'y remettre bientôt sur une période d'une semaine.

24h de jeûne donc ne pas manger du tout mais boire de l'eau, c'est très simple. Le plus dur, c'est une une plus longue durée comme 72h et au delà ! Et au moins, c'est un vrai jeûne pas comme ne manger qu'au coucher du soleil et la journée, on ne mange pas.

je compte jeûner 2 jours max par semaine pas plus

Mais oui, continuez de rêver. L'organisme se régule lui-même. S'il éprouve un manque, il va le stocker au prochain repas. Gain nul. Manger peu tous les jours, ça c'est efficace. L'humain est taillé pour résister à la disette, pas à l'abondance. Il meurt davantage de gens par excès de nourriture que par manque de nourriture.

Je vote contre aussi... le but du jeu c'est de trouver un équilibre, pas de déséquilibrer l'organisme. Si on veut être en bonne santé, on mange de tout, régulièrement et en quantité qui nous convient à nous (donc éventuellement voir avec un professionnel de la santé pour évaluer notre besoin en ceci et cela) et surtout on pratique une activité physique. Si je jeûne je n'ai plus d’énergie pour aller courir et entretenir mon corps et du coup le jeûne favorise la prise de poids dans ce sens.

Pourquoi je voudrais maltraiter mon corps au lieu de lui donner des fruits et légumes bio?

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Je vote contre aussi... le but du jeu c'est de trouver un équilibre, pas de déséquilibrer l'organisme. Si on veut être en bonne santé, on mange de tout, régulièrement et en quantité qui nous convient à nous (donc éventuellement voir avec un professionnel de la santé pour évaluer notre besoin en ceci et cela) et surtout on pratique une activité physique. Si je jeûne je n'ai plus d’énergie pour aller courir et entretenir mon corps et du coup le jeûne favorise la prise de poids dans ce sens.

Pourquoi je voudrais maltraiter mon corps au lieu de lui donner des fruits et légumes bio?

peut être parce que je n'ai pas le temps pour exercer une activité physique

Ok, ça sera sans moi, sinon faut m'enfermer, déjà rien qu'à voir le mot, j'ai déjà les crocs, mon agressivité prend le dessus !

peut être parce que je n'ai pas le temps pour exercer une activité physique

Et tu crois qu'en faisant ça , ça ira mieux ? tu te plantes là, tu vas mettre ton corps en manque, tu vas tout perturber ton organisme, que nenni ! Fais pas ça !

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Ok, ça sera sans moi, sinon faut m'enfermer, déjà rien qu'à voir le mot, j'ai déjà les crocs, mon agressivité prend le dessus !

Et tu crois qu'en faisant ça , ça ira mieux ? tu te plantes là, tu vas mettre ton corps en manque, tu vas tout perturber ton organisme, que nenni ! Fais pas ça !

quand j'etais jeune et dans la galère j'ai déjà pas mangé 2 ou 3 jours par semaine régulièrement et j'avais même pas faim et j'ai jamais fais de malaises comme quoi....

quand j'etais jeune et dans la galère j'ai déjà pas mangé 2 ou 3 jours par semaine régulièrement et j'avais même pas faim et j'ai jamais fais de malaises comme quoi....

tu fais bien de préciser que tu " étais" jeune :D

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tu fais bien de préciser que tu " étais" jeune :D

pour ça que pour commencer je me contenterai de 1 journée de jeûne par semaine

Sérieusement.... fais _toi plutôt une journée détox ( eau citron) et des crudités à volonté, je trouve ça plus sain et tu auras au moins un apport en vitamine etc....

peut être parce que je n'ai pas le temps pour exercer une activité physique

Expose ton emploi du temps, je suis sur de te trouver 20 minutes de marche par jour... Sauf si bien sur tu es en fauteuil auquel cas je répondrais oups désolé je savais pas...

1436894941[/url]' post='9756329']

Expose ton emploi du temps, je suis sur de te trouver 20 minutes de marche par jour... Sauf si bien sur tu es en fauteuil auquel cas je répondrais oups désolé je savais pas...

je marche déjà 20 kms par jour dans mon boulot merci

Donc, le sport, ça c'est fait ! c'est quoi le souci alors ?

je jeûne entre chaque repas.

1436895738[/url]' post='9756347']

Donc, le sport, ça c'est fait ! c'est quoi le souci alors ?

donc l'alimentation

je marche déjà 20 kms par jour dans mon boulot merci

Il te reste à équilibrer tes repas... bannir les sodas et limiter l'apport calorique inutile comme les pâtisseries. Sauf si l'idée est de continuer à mal manger en jeunant.

donc l'alimentation

Mais t'es pas obligé de t'en priver Oo !

sfc : je ne jeûne que par obligation quand je dois rentrer à l'hosto :D

sfc : je ne jeûne que par obligation quand je dois rentrer à l'hosto :D

chacun jeûne comme y veut ou comme y peu ou par ce qu'on lui a demander ou parce qu'il a plus de sous , y aurait il des règles ?

Aucune et surtout autour des denrées !