sport et perte de poids

Bonjour,

J'aurai besoin de quelques conseils, je me suis mise au sport 4h à 6h par semaine (abdo-fessier,vélo elliptique,cardio)

depuis 6 mois maintenant. Je fais également attention à mon alimentation. Depuis j'ai perdu environ 6 kilos.

Mes bras, mon visage et mes épaules ont beaucoup maigri, du coup j'aimerai reprendre quelques kilos,mais sans pour autant reprendre du ventre ou du gras. Mon apport calorique est de 1200 a 1300/jour. Je pèse 49 kilos pour 1m66.

Merci de me conseiller sur ce que je dois et ne dois pas faire.

Bonjour,

J'arrive peut-être trop tard sur ce post, mais je pense que tu devrais continuer le sport et augmenter ton nombre de calories dans la journée, 1300, c'est trop peu, à 1800 tu te sentiras déjà mieux j'en suis sûre :) Surtout qu'à la base, tu n'avais pas de poids à perdre, tu étais très bien...Maintenant, il faut te maintenir, en reprenant une alimentation équilibrée et plus énergétique, tu reprendras, 2 ou 3 kilos "naturels" et tout sera stabilisé. Ne fais pas l'erreur de manger n'importe quoi pour reprendre vite, tu vas dérégler ton organisme. De l'équilibre et rien que de l'équilibre. Bon courage! :)

A ta place je me mettrais au weight-training.

Maintenant que tu as perdu le poids (bravo, d'ailleurs), tu pourrait commencer a faire des poids (petits!) pour raffermir les jambes, le ventre et les bras. Le muscle pèse plus que le gras, alors tu reprendra du poids. Manges plein de protéines (poulet, œufs). Cardio c'est bien mais le weight training, c'est bien ce qu'il faut pour avoir un corps d'enfer!

Bon courage!!