prise de poids après avoir arrêté de fumer

bonsoir

apres avoir arreter de fumer j ai pris 15 kilos en 6 mois comment faire pour en perdre au moins 10

Faut voir ce que tu mange et ton activité physique.

repas normal activite moindre

Faut voir ce que veux dire repas normal.

Est ce que tu manges beaucoup de produits préparés ?, combien de fruits et de légumes ?

Est ce que tu prends des médicaments ? Des édulcorants ? Quelle est ta boisson principale ?

Bonsoir, sinon la méthode utilisée pour votre sevrage comporte-t' elle une particularité, merci...?

j ai des repas comme avant je n ai rien change depuis mon arret

une hospitalisation suite a un avc

apres avoir arreter de fumer j ai pris 15 kilos en 6 mois comment faire pour en perdre au moins 10

si tu ne veux rien dire ,on va faire un petit calcul ....7000 kcal supplémentaires c'est la nombre de calorie pour prendre 1 kg si tu parles de 15 kg c'est donc 100.000 kg calories environ que tu as absorbé en plus de ta ration alimentaire ...6 mois c'est donc environ 200 jours et donc par jour tu as absorbé 500 k calories de trop par rapport à une ration alimentaire normale qui est pour une femme sédentaire de 1500 kcalories

Donc tu manges un quart de plus que ce que tu devrais manger ....c'est simple ...

on ne grossit pas en léchant les murs . tabac ou pas ...tu essaies juste de te persuader que tu grossis parce que tu as arrêté de fumer alors que tu manges tout simplement beaucoup trop ...

tout ça pour reprendre ta drogue ....

tu peux aussi faire du sport mais pour évacuer 500 kcalories il faut 2 heures de marche ou une heure de gym en salle ou une séance de piscine ...

le problème c'est que maintenant il faut que tu évacues en plus les kg en trop ,donc il faut diminuer ta ration alimentaire et faire du sport ou devenir une fée du ménage ou une as du jardinage ou encore une survoltée au boulot

Bienvenue Mère-grand. Que vous avez un gros... nez !

Bonjour,

J'ai 59 ans, et j'ai été opéré du coeur en juin 2014. Double pontage? choronaire bouchés, cause de sur-poids.Je me suis pris en main depuis.

Mars 2014 : 93 kg aujourdh'hui je suis à 77 kg( nous sommes le 17/12/2014)et supprimé la cigarette depuis janvier2014;

J'ai suivit les conseils d'une Amie, et je me suis mis au jus de fruits et légumes CRU, a vomonté simplement le soir une salade copieuse, pour avoir des fibre. J'ai rajouté des compléments alimentaire adapté ( attention pas nimporte quoi. A ce jour j'ai atteinds mon poids idéal et je suis en pleine forme;

Mon Cardio n'en revient pas. Je continue mon alimentaion, et changé de complément alimentaire pour stabiliser mon poids. Si tu veux plus d'info contactez-moi.

PS: Il te faut une bonne dose de volonté !!!

PPS : On m'a supprimé les3/4 de mes médicaments.

PPPS : mes analyses de sang sont plus que bonnes

J'ai oublié d'ajouté une marche journalière entre 20 mn et 1 heure

Coeurdialement

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si tu ne veux rien dire ,on va faire un petit calcul ....7000 kcal supplémentaires c'est la nombre de calorie pour prendre 1 kg si tu parles de 15 kg c'est donc 100.000 kg calories environ que tu as absorbé en plus de ta ration alimentaire ...6 mois c'est donc environ 200 jours et donc par jour tu as absorbé 500 k calories de trop par rapport à une ration alimentaire normale qui est pour une femme sédentaire de 1500 kcalories

Donc tu manges un quart de plus que ce que tu devrais manger ....c'est simple ...

on ne grossit pas en léchant les murs . tabac ou pas ...tu essaies juste de te persuader que tu grossis parce que tu as arrêté de fumer alors que tu manges tout simplement beaucoup trop ...

tout ça pour reprendre ta drogue ....

tu peux aussi faire du sport mais pour évacuer 500 kcalories il faut 2 heures de marche ou une heure de gym en salle ou une séance de piscine ...

le problème c'est que maintenant il faut que tu évacues en plus les kg en trop ,donc il faut diminuer ta ration alimentaire et faire du sport ou devenir une fée du ménage ou une as du jardinage ou encore une survoltée au boulot

Bof bof ce genre de calcul, la qualité est tout aussi importante que la quantité.. 2000kcal/j de protéines maigres graisses insaturées légumes féculents à ig bas fera moins grossir que 1500kcal de pizza (c'est un exemple grossier mais bon voilà ) Pareil pour le sport, ça dépend de l'intensité de la régularité ect

Je ne pense pas qu'il faille manger moins (si tu dis ne pas manger plus qu'avant l'arrêt) juste remplacer ton addiction par du sport en te faisant un programme précis