Phobie sociale

Quelqu'un pourrait-il m'aider parmis vous ?

Tu veux des conseils sur comment la combattre?

je pense que si c est vraiment invalidant, le mieux est de faire une therapie comportementale.

ca se manifeste comment ta phobie?

tu evites tout contact? tu n as que des contacts virtuels? ou c est la foule que tu ne supporte pas?

"Phobie sociale" rien que ça me fait peur,

apparemment je suis concernée par ces deux mots,

je suis très timide, je ne prends pas les devant pour parler à des inconnus

Je tente de faire face aux situations de contacts avec les autres, même si je ne suis pas très à l'aise. J'essaye de me surpasser par des petites choses au quotidien.

Rien que de Téléphoner à une administration pour des renseignements il me faut 5/10 min de préparation avant d'appeler.

Avant Le regard des autres me paralysé encore plus "on me dit que je suis charmante et les yeux se posent sur moi" je deviens rouge écarlate et je ne suis plus ou me mettre. :blush: Je peux dire que tout ça va mieux, je prends des initiatives au quotidien, j'écris ce que je dois faire pour le lendemain, puis je coche au fur et à mesure de la journée de ce que j'ai fait. Tout bêtement appeler pour prendre un rdv ou croiser quelqu'un et demander l'heure ou un itinéraire, en ce moment je cherche du taff alors je vais poster des cv... une fois tout ça de fait je suis soulager par ces petites victoires personnelles. ça peux être débile pour certains, mais c'est une réelle souffrance dans la vie de tous les jours. J'espère t'aider , après tout dépend de degrès de la phobie.

Lis62 :c est bien tout tes petits systeme pour te depasser au quotidien.

Tu sais en prenant de l age, on prends du recul sur les choses.Cela ne veut pas dire etre plus a l aise, mais on apprehende moins

Moi aussi plus jeune , j ecrivais sur une feuille ce que je devais dire avant de telephoner, peur de paraitre ridicule

Maintenant a force de repeter cet exercice au quotidien, j ai une assurance, une tranquilite a le faire, c est meme plutot expeditif

En repetant les choses , on se familiarise et le stress diminue

Versolitaire : Ça me réconforte, tant mieux si je suis sur la bonne voix, je me sens moins ridicule du coup :blush:

J'espère que sa va marcher autant pour moi que pour toi et que je ne fais pas tout ça pour rien.

"Phobie sociale" rien que ça me fait peur,

apparemment je suis concernée par ces deux mots,

je suis très timide, je ne prends pas les devant pour parler à des inconnus

Je tente de faire face aux situations de contacts avec les autres, même si je ne suis pas très à l'aise. J'essaye de me surpasser par des petites choses au quotidien.

Rien que de Téléphoner à une administration pour des renseignements il me faut 5/10 min de préparation avant d'appeler.

Avant Le regard des autres me paralysé encore plus "on me dit que je suis charmante et les yeux se posent sur moi" je deviens rouge écarlate et je ne suis plus ou me mettre. :blush: Je peux dire que tout ça va mieux, je prends des initiatives au quotidien, j'écris ce que je dois faire pour le lendemain, puis je coche au fur et à mesure de la journée de ce que j'ai fait. Tout bêtement appeler pour prendre un rdv ou croiser quelqu'un et demander l'heure ou un itinéraire, en ce moment je cherche du taff alors je vais poster des cv... une fois tout ça de fait je suis soulager par ces petites victoires personnelles. ça peux être débile pour certains, mais c'est une réelle souffrance dans la vie de tous les jours. J'espère t'aider , après tout dépend de degrès de la phobie.

Bonjour, je me retrouve dans tout ce que tu dit, je suis dans la même situation sauf que je parviens difficilement à faire des petites choses, bien que je me force le fait d'aller dans une administration ou aller chercher le pain est une épreuve ou je ne suis pas très à l'aise. L'autre jour je suis aller demandé un document à la banque, et arrivé devant le monsieur j'ai oublié le nom du document pendant 30 secondes, j'étais très gêné et j'ai fini par m'en souvenir.

Je suis aussi très timide, en particulier avec les filles, je ne sais pas quoi leurs dire et si elle me regarde trop dans les yeux je perd tout mes moyens et je rougis, mais sur internet ça va impeccable :)

M83 : j'ai trouvé ton prochain défi : séduire une jolie jeune qui te regarde la prochaine fois ^^" sur internet c'est plus simple pour moi aussi parce que je n'ai pas la personne devant moi. Je pensai que c'était un manque de maturité,ou de responsabilité d'être comme ça. Mais c'est juste un manque de confiance en sois je pense. Après je cherche une activité ou sport qui va me permettre de m'ouvrir.

En repetant les choses , on se familiarise et le stress diminue

Oui, c'est indéniable mais finalement ça a un intérêt plutôt limité, non ? On a beau répéter une tâche initialement pénible et très anxiogène jusqu'à y être à l'aise ou presque, ce n'est pas pour autant qu'on aura l'élan d'en tenter une nouvelle et c'est bien le nœud du problème : on accroît petit à petit sa zone de confort parce qu'on y est obligé mais on ne s'aventure pas spontanément en dehors de celle-ci. A moins qu'on s'en sorte à force de coups de pied au cul, mais faut être souple.

je pense que si c est vraiment invalidant, le mieux est de faire une therapie comportementale.

ca se manifeste comment ta phobie?

tu evites tout contact? tu n as que des contacts virtuels? ou c est la foule que tu ne supporte pas?

J'ai déjà essayer et avec différents psy mais ça ne fonctionne pas, je ne sais pas pourquoi.

Je n'arrive à parler que dans très peu de situations.

Ce qui me pose problème c'est que j'ai peur de parler.

J'essaye de ne plus éviter les contacts, mais ça ne change pas.

Tu veux des conseils sur comment la combattre?

Non plutot quelqu'un qui m'aide vraiment

"Phobie sociale" rien que ça me fait peur,

apparemment je suis concernée par ces deux mots,

je suis très timide, je ne prends pas les devant pour parler à des inconnus

Je tente de faire face aux situations de contacts avec les autres, même si je ne suis pas très à l'aise. J'essaye de me surpasser par des petites choses au quotidien.

Rien que de Téléphoner à une administration pour des renseignements il me faut 5/10 min de préparation avant d'appeler.

Avant Le regard des autres me paralysé encore plus "on me dit que je suis charmante et les yeux se posent sur moi" je deviens rouge écarlate et je ne suis plus ou me mettre. :blush: Je peux dire que tout ça va mieux, je prends des initiatives au quotidien, j'écris ce que je dois faire pour le lendemain, puis je coche au fur et à mesure de la journée de ce que j'ai fait. Tout bêtement appeler pour prendre un rdv ou croiser quelqu'un et demander l'heure ou un itinéraire, en ce moment je cherche du taff alors je vais poster des cv... une fois tout ça de fait je suis soulager par ces petites victoires personnelles. ça peux être débile pour certains, mais c'est une réelle souffrance dans la vie de tous les jours. J'espère t'aider , après tout dépend de degrès de la phobie.

Je prends aussi des initiatives mais je ne veux pas me noter ce que j'ai à faire, je supporte pas la contrainte et ça m'aiderai pas à lacher prise je pense.

Je fais des sorties avec ovs, je fais du théatre (je suis pas sur de continuer tellement c'est une torture)

je me suis inscris à la fac, au sport, et la j'envisage de m'inscrire à des cours de dessin/peinture.

J'affronte les choses comme par exemple quand je dois téléphoner, je le fais, meme si c'est dur.

Par contre il faudrait ne pas préparer du tout quand tu vas parler au téléphone, moi je me suis forcé au début à ne pas le faire, et depuis je ne prépare plus j'appelle spontanément et c'est déjà plus facile

Sortir me fais rencontrer des gens, mais je ne change pas pour autant. Je pense qu'il faut que quelqu'un m'aide.

Lis tu n'es pas ridicule, bien au contraire, et toutes ces petites choses pour te dépasser au quotidiens sont respectable

je manque aussi de confiance en moi mais quand je me force pour aller vers les autres et poser une question ou engager une conversation c'est aussi à la fin de journée une petite victoire personnelle.

Parfois j'ai l'impression que avec le temps ça deviens de pire en pire malheureusement

je pense pas que le manque de confiance en soi soit un pb isolé gaucho et je pense qu'internet peut être d'une grande aide (pour une fois !)

quand je demandais qui pouvais m'aider la réponse était toujours la même : un psy

après faut surtout te poser les bonnes question, et prendre le temps de te concentrer sur toi même, et faire abstraction du regard des autres ..

tu vois gaucho tu ne veux pas écrire par contrainte et moi je ne veux pas qu'un psy ou autre personne m'aide, je le fais justement par contrainte d'écrire car après si j'abandonne et que je ne le fais pas j'ai l'impression d'alimenter ma peur.

Après tu fais du théâtre je te félicite parce que moi je ne pourrai pas trop de pression, de regard... J'ai déjà appeler sans préparation mais je bafouille, j'oublie ce que je dois demander ...un jour peu être je n'aurai plus besoin d'écrire...

D'accord avec toi remcube mais je crois que c'est un long travail à faire sur soi après je pensai à faire des exercices de respiration de relaxation pour contrôler tout ça !!

Lis62 je compte arreter le théatre car c'est vraiment très dur, meme si le groupe est sympa et que j'aurai adoré faire la saison avec eux.

Oui, c'est indéniable mais finalement ça a un intérêt plutôt limité, non ? On a beau répéter une tâche initialement pénible et très anxiogène jusqu'à y être à l'aise ou presque, ce n'est pas pour autant qu'on aura l'élan d'en tenter une nouvelle et c'est bien le nœud du problème : on accroît petit à petit sa zone de confort parce qu'on y est obligé mais on ne s'aventure pas spontanément en dehors de celle-ci. A moins qu'on s'en sorte à force de coups de pied au cul, mais faut être souple.

Coups de pieds au cul à un phobique? je crois bien que ça renforcerait sa ou ses phobies, qui existent pour leur aspect rassurant.

Oui oui j'avais compris que c'était ironique....

oui c'est un long travail sur soi même,

personnellement je prend le temps de me poser au calme et de réfléchir a tout ça quand j'ai trop de doute sur moi même.

Les exercices de relaxation, ou même la sophrologie peuvent être de très bonne options

Coups de pieds au cul à un phobique? je crois bien que ça renforcerait sa ou ses phobies, qui existent pour leur aspect rassurant.

Oui oui j'avais compris que c'était ironique....

Non, ce n'était pas vraiment ironique, mais je parlais bien uniquement d'auto-coups de pied au cul, dans le sens métaphorique évidemment.

Le truc avec la phobie sociale, probablement davantage qu'avec toute autre phobie, c'est qu'on est nécessairement confronté à ses angoisses régulièrement, de gré ou de force. Soit on prend sur soi pour les affronter soit on attend qu'elles nous tombent dessus. Perso, je "choisis" la seconde option, c'est moins de tracas...

Non, ce n'était pas vraiment ironique, mais je parlais bien uniquement d'auto-coups de pied au cul, dans le sens métaphorique évidemment.

Le truc avec la phobie sociale, probablement davantage qu'avec toute autre phobie, c'est qu'on est nécessairement confronté à ses angoisses régulièrement, de gré ou de force. Soit on prend sur soi pour les affronter soit on attend qu'elles nous tombent dessus. Perso, je "choisis" la seconde option, c'est moins de tracas...

Et donc tu attends qu'elles te tombent dessus? mais c'est insupportable, ça, même les autruches savent se protéger!

M83 : j'ai trouvé ton prochain défi : séduire une jolie jeune qui te regarde la prochaine fois ^^

Il faudrait que tu me regarde alors, pour que je puisse relever le défi^^

Et donc tu attends qu'elles te tombent dessus? mais c'est insupportable, ça, même les autruches savent se protéger!

Seulement celles que je ne peux pas éviter, mais je t'en prie, je ne suis pas le sujet.

(Les autruches n'ont aucun mérite. Quelle vie sociale ont-elles à courir à toute berzingue en narguant un abruti de coyote ?)