Douleurs aux jambes

Salut,

Je suis encore néophyte en course à pied, mais j'aimerais sérieusement m'y mettre.

J'ai remarqué lors de ma dernière course (à peine 20 min) que mon péronier latéral gauche était gonflé, dur et très douloureux. En général, il m'arrive parfois d'avoir mal à ces muscles (gauche et droit) en marche rapide. Surtout lorsque je porte des chaussures de ville dont la semelle est plutôt plate et non renforcée (bien que souple).

La douleur cesse immédiatement dans les 30 minutes de repos après la marche ou la course, les muscles concernés s'assouplissent et tout va bien.

J'ai aussi très mal à la plante de mon pied gauche (depuis ma course d'hier), plutôt vers l'extérieur du pied, une douleur lancinante qui me fait oublier les autres lol. Je ne comprends pas l'asymétrie de la douleur, ça me fait me poser beaucoup de questions.

Aujourd'hui, j'ai regardé quelques sites sur le web, il semblerait que ces douleurs soient dues à de mauvaises chaussures. En effet, il me semble avoir une foulée supinatrice, ce qui ne correspondrait pas aux chaussures que je suis en train de porter (les supinateurs étant plutôt rares, ceci expliquerait cela).

Quelqu'un pour me conseiller ?

Concernant la course, quand tu débutes, c'est normal que tu aies des douleurs au début. Mais concernant tes chaussures, là il faut être extrêmement vigilant. JE te conseille de prendre des chaussures de marque Asics, en général c'est très bien. Ce qui est important pour les chaussures, c'est que tu dois être à l'aise dedans. Il faut qu'elle soit plus grande que ta taille pour que soit assez souple dans ta foulée.

Pour les questions techniques de chaussures, je te conseille d'aller chez Décathlon et demander à un vendeur ce qu'il te conseillera de mettre. Tout dépendra de la fréquence de tes sorties, si c'est une à deux fois par semaine, tous les jours....:smile2:

Bonjour, si tu as des douleurs, il faudrait aller voir le médecin qui pourra t'aiguiller vers un spécialiste ou un podologue si pour lui, juste des semelles orthopédiques pourraient suffire pour ne plus avoir cette douleur.

Salut Brendan et merci pour ta réponse !

Je compte sortir 3 fois par semaine... Je pense que des chaussures d'utilisation ponctuelle suffiront.

Concernant la course, quand tu débutes, c'est normal que tu aies des douleurs au début. Mais concernant tes chaussures, là il faut être extrêmement vigilant. JE te conseille de prendre des chaussures de marque Asics, en général c'est très bien. Ce qui est important pour les chaussures, c'est que tu dois être à l'aise dedans. Il faut qu'elle soit plus grande que ta taille pour que soit assez souple dans ta foulée.

C'est ce que j'ai pu lire sur le net, en ce qui concerne les chaussures et leur taille.

Les douleurs m'inquiètent, j'aimerais pouvoir récupérer physiquement assez vite question de pouvoir aller courir régulièrement, tu vois. Je pense que des chaussures adaptées seront plus qu'une simple aide pour me permettre de corriger ces défauts.

Et puis il faut dire que j'ai des muscles qui gonflent assez vite et assez facilement (edit : et ils sont alors souvent douloureux). J'ai pourtant l'impression qu'ils ne gagnent pas forcément en tonus. Que dire de ce point du vue-là ? :/

bonsoir MERRYH, je n'ai pas grand chose à te dire, si ce n'est de rencontrer un médecin généraliste. Je crois qu'il est mieux placé pour te conseiller. Bonne soirée

Salut Samira,

C'est certes une possibilité, et sans doute la meilleure, puisqu'un spécialiste saura me trouver la solution mieux que quiconque... Pourtant j'espérais ne pas y avoir recours et trouver d'autres moyens, par fainéantise sans doute !

Salut Samira,

C'est certes une possibilité, et sans doute la meilleure, puisqu'un spécialiste saura me trouver la solution mieux que quiconque... Pourtant j'eus espéré ne pas y avoir recours et trouver d'autres moyens, par fainéantise sans doute !

Peut être que juste un changement de chaussures pourra améliorer mais si douleurs par précaution, il vaut mieux voir quand même un médecin qui saura mieux pourquoi ses douleurs.

Oui, je pense bien.

Il y a sans doute aussi des choses à améliorer dans mes foulées, même si je suppose que c'est naturel. Les douleurs, d'après moi, ont lieu dans la manière dont mes muscles amortissent le choc, et la posture du pied doit tout changer dans l'affaire...

C'est toujours intéressant de voir un médecin (éventuellement un généraliste spécialisé en médecine du sport), pour écarter certains diagnostics.

Par exemple, tu peux souffrir d'un syndrome des loges (c'est apparemment mon cas, et je ne suis pourtant pas un grand sportif ^^). Mais effectivement, un passage chez l'orthopédiste peut également être intéressant.

Il y a aussi l'hydratation qui peut jouer un rôle considérable ...

Merci pour ton message !

J'ai tant de mal à marcher avec mon pied gauche douloureux... J'ai essayé d'adopter une posture pronatrice aujourd'hui, mon péronier latéral gauche n'a pas forcé, mais je sens que les chocs ont tendance à se répercuter sur la cheville.

Définitivement un problème d'appui, je pense. Mais vos conseils sont utiles, j'irai consulter quand j'aurai un peu de temps libre.

Je m'hydrate régulièrement, et je bois environ 1L à 1L25 par jour, sans compter la quantité d'eau absorbée pendant les repas.

Salut,

Je suis encore néophyte en course à pied, mais j'aimerais sérieusement m'y mettre.

J'ai remarqué lors de ma dernière course (à peine 20 min) que mon péronier latéral gauche était gonflé, dur et très douloureux. En général, il m'arrive parfois d'avoir mal à ces muscles (gauche et droit) en marche rapide. Surtout lorsque je porte des chaussures de ville dont la semelle est plutôt plate et non renforcée (bien que souple).

La douleur cesse immédiatement dans les 30 minutes de repos après la marche ou la course, les muscles concernés s'assouplissent et tout va bien.

J'ai aussi très mal à la plante de mon pied gauche (depuis ma course d'hier), plutôt vers l'extérieur du pied, une douleur lancinante qui me fait oublier les autres lol. Je ne comprends pas l'asymétrie de la douleur, ça me fait me poser beaucoup de questions.

Aujourd'hui, j'ai regardé quelques sites sur le web, il semblerait que ces douleurs soient dues à de mauvaises chaussures. En effet, il me semble avoir une foulée supinatrice, ce qui ne correspondrait pas aux chaussures que je suis en train de porter (les supinateurs étant plutôt rares, ceci expliquerait cela).

Quelqu'un pour me conseiller ?

Les chaussures sont mauvaises, c'est sur!! J'ai fait l'erreur de ressortir des chaussures anciennes de mon placard lorsque j'ai commencer à faire de la course à pied. Je n'ai pas ressorti que mes chaussures... j'ai revisiter la douleur extrême de la fasciite plantaire. Merde. Ca m'a fait mal pendant 6 mois.

D'un autre côté, c'est pas toujours les chaussures elles-mêmes. Étant donné la différence de taille entres divers pieds, il est possible que ce soit un problème de lacets! Trop serrés, pas assez serrés! Le meilleur ce serait d'acheter des lacets marathons style http://lacetstriathlon.fr/. Les lacets élastiques durent plus longtemps que les lacets normaux et ça serre mieux!

Bon courage! :)