Pour débuter dans la musculation Lafay

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ben tu suis le bouquin non?

Lafaye, j'ai l'impression qu'il faut déjà avoir un certain niveau pour effectuer tous les exercices... Tu peux commencer par t'équiper un peu en haltères et autres appareils de muscu pas trop cher. Mais attention, la muscu, c'est tout un art car tu dois aussi avoir une nutrition adaptée à la muscu.

Sinon, sur internet, tu peux trouver des programmes, des exercices à faire mais n'oublie pas de te trouver un programme nutritionnel aussi.

Par exemple, un programme de muscu assez simple:

lundi: pectoraux, épaules, triceps

mardi: dos, biceps, avant bras

mercredi: jambes, fessiers, abdos

jeudi, vendredi, dimanche, la même chose mais si tu ne veux pas faire 6 séances par semaine, tu peux en faire 3 pour commencer en veillant toujours à reposer un type de muscle au moins 48h.

il n'y a pas qu' en musculation que tu devrais vouloir progresser

c'est tout un art car tu dois aussi avoir une nutrition adaptée à la muscu.

Pas besoin de nutrition pour la méthode, y a le 4/4

Bonjour,

Je pense que la musculation est une bonne chose, mais on doit essayer d’avoir un bon régime de nutrition qui soit adaptable à ce genre de sport.

A mon avis, il faut faire un programme bien structuré afin d’aboutir à son objectif.

Le sport de musculation est plus conseillé à une personne un peu grosse physiquement.

En tous cas bon chance

Mercie pour vos réponse

Tu le fais exprès ou t'es vraiment mauvais en orthographe?:D Tu as quel âge? Attention, la musculation est interdit au moins de 16ans. Et avant de muscler ton corps, pense à muscler ton cerveau :p

Correction: merci (pas de "e" à la fin) pour (ça, tu l'as bien écrit) vos (bien écrit aussi) réponses (si tu utilises "vos", tu mets un "s" à réponse) :D

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J ai 16 ans

l école ses pas fait pour moi

et si tes pas content va voir ailleurs

(pour renard79)

Tu le fais exprès ou t'es vraiment mauvais en orthographe?:D Tu as quel âge? Attention, la musculation est interdit au moins de 16ans. Et avant de muscler ton corps, pense à muscler ton cerveau :p

Correction: merci (pas de "e" à la fin) pour (ça, tu l'as bien écrit) vos (bien écrit aussi) réponses (si tu utilises "vos", tu mets un "s" à réponse) :D

Pourquoi la musculation est interdite aux moins de 16 ans ?

Après je suis pas sa mère mais je ne pense pas qu'il soit venu ici pour se faire humilier.

Puis petite remarque perso, je te vois tourner sur des topics musculations depuis quelque temps. Sérieux arrête de donner des conseils tu ne racontes que de la merde. Et pour quelqu'un du milieu c'est tout aussi ridicule a lire qu'un mec qui met un E a la fin de merci.

Pourquoi la musculation est interdite aux moins de 16 ans ?

Après je suis pas sa mère mais je ne pense pas qu'il soit venu ici pour se faire humilier.

Puis petite remarque perso, je te vois tourner sur des topics musculations depuis quelque temps. Sérieux arrête de donner des conseils tu ne racontes que de la merde. Et pour quelqu'un du milieu c'est tout aussi ridicule a lire qu'un mec qui met un E a la fin de merci.

C'est bon, t'excites pas, on est là pour rigoler aussi. Je remarquais juste que son orthographe est catastrophique. C'était juste une boutade, tu connais l'humour?

Toi qui semble être un expert de la muscu, tu n'as jamais entendu dire que la musculation était à éviter lorsqu'on est ado car cela peut avoir des effets négatifs sur notre croissance des os? Non, ça n'existe pas ça pour toi? Après, peut être que c'est une idée reçue mais ce sont des professionnels qui m'en avaient parlés, donc je ne pense pas dire n'importe quoi. Après, peut être que pour un ado, c'est possible d'en faire mais à mon avis, l'activité doit être encadrée par un pro. L'ado se devra de soulever des charges légères car quand on est débutant, mieux vaut commencer léger.

Alors comme ça, je raconte n'importe quoi? Plutôt que de me sortir ça à l'emporte pièce, pourquoi n'as tu pas réagi à mes messages? Il est encore temps de le faire, les topics n'ont pas disparu et je me ferai un plaisir de te répondre.

Et pour info, on est sur un forum généraliste ici. Si tu veux uniquement échanger avec des experts de la musculation, alors tu devrais plutôt aller sur des forums spécialisés dans la musculation. Mais tu vois, je suis curieux de savoir à quel moment j'ai dit de la merde??? Si c'était vraiment de la merde, je pense que tu aurais réagi en temps et en heure.

Mais si tu préfères, tu peux demander aux modos d'être le seul à pouvoir intervenir sur les sujets de musculation puisque ce n'est pas la 1ère que je vois que tu t'en prends aux commentaires des autres et que tu sembles être le seul expert ici.

Mais dit moi, qui es tu? Un prof de muscu? Quel est ta légitimité à te considérer comme un expert et rabaisser les autres? Pourquoi n'ouvres tu pas un sujet où tu pourrais exposer tous tes conseils? Je pense que ça intéresserait beaucoup de gens ici d'avoir les conseils d'un expert...

la méthode "la faille", "le fail" ? Celle où t'es tout musclé en haut et les jambes c'est des coton-tiges ?

C'est bon, t'excites pas, on est là pour rigoler aussi. Je remarquais juste que son orthographe est catastrophique. C'était juste une boutade, tu connais l'humour?

A ce niveau la on appelle ça de l'humiliation. Pas une boutade.

Toi qui semble être un expert de la muscu, tu n'as jamais entendu dire que la musculation était à éviter lorsqu'on est ado car cela peut avoir des effets négatifs sur notre croissance des os? Non, ça n'existe pas ça pour toi? Après, peut être que c'est une idée reçue mais ce sont des professionnels qui m'en avaient parlés, donc je ne pense pas dire n'importe quoi. Après, peut être que pour un ado, c'est possible d'en faire mais à mon avis, l'activité doit être encadrée par un pro. L'ado se devra de soulever des charges légères car quand on est débutant, mieux vaut commencer léger.

Effectivement ça n'existe pas. pas uniquement pour moi mais pour toutes les personnes qui ont fait des études sérieuses sur le sujet (et même pour Lou Ferrigno)

Par contre, tout comme un adulte, cela peut blesser si c'est mal fait ou mal encadré. (ou qu'on écoutes tes conseils)

Alors comme ça, je raconte n'importe quoi? Plutôt que de me sortir ça à l'emporte pièce, pourquoi n'as tu pas réagi à mes messages? Il est encore temps de le faire, les topics n'ont pas disparu et je me ferai un plaisir de te répondre.

Et pour info, on est sur un forum généraliste ici. Si tu veux uniquement échanger avec des experts de la musculation, alors tu devrais plutôt aller sur des forums spécialisés dans la musculation. Mais tu vois, je suis curieux de savoir à quel moment j'ai dit de la merde??? Si c'était vraiment de la merde, je pense que tu aurais réagi en temps et en heure.

Pourquoi je ne dis rien ? car je ne suis pas comme toi, du genre a humilier gratuitement les gens quand ils disent des bêtises. Si j'ai réagi c'est parce que tu ma énervé sur ce topic. Je ne réponds qu'a certains topics, qui me semblent plus sérieux. Je sai sfiltrer les topics et je vois quand ça sert ou non de répondre.

Si j'ai envie de répondre a un topic, je donne ma réponse, comme je l'ai fais sur le topic juste en dessous dans la liste (ou j'ai dis d'ailleurs que tes conseils étaient mauvais)

Et oui, je suis également sur des forums spécialisés sur le sujet.

Mais si tu préfères, tu peux demander aux modos d'être le seul à pouvoir intervenir sur les sujets de musculation puisque ce n'est pas la 1ère que je vois que tu t'en prends aux commentaires des autres et que tu sembles être le seul expert ici.

Mais dit moi, qui es tu? Un prof de muscu? Quel est ta légitimité à te considérer comme un expert et rabaisser les autres? Pourquoi n'ouvres tu pas un sujet où tu pourrais exposer tous tes conseils? Je pense que ça intéresserait beaucoup de gens ici d'avoir les conseils d'un expert...

Donc tu te sens rabaissé par mes propos ? Dis moi, ça fait quel effet de se sentir bête ? Mais ne le prends pas mal, ce sont juste des boutades

bon alors t'es qui? Un prof? On ne va pas polémiquer 50ans sur une boutade, une humiliation... appelle ça comme tu veux... Si tu as envie de te donner un rôle de justicier, bien à toi... Mais essaye de suivre ma maxime: dans la vie, faut pas se prendre au sérieux...

Car toi, tu te prends vraiment au sérieux... Pète un coup, ça ira mieux :D