marre des crises d'angoisses!

Bonjour,

j'ai fait des crises d'angoisse assez importantes (tout au long de la journée avec des vertiges, des suées, grosses difficultés de concentration, malaise permanent) il y a qq années qui étaient dues à un stress à mon travail. Après un long travail sur moi même et un changement de poste, cela s'était arrangé. J'ai eu 2 enfants et les crises me laissaient un peu tranquille. Depuis qq temps, elles reviennent à chaque fois que je prévois une sortie. Elles sont moins fortes que précédemment mais j'ai les symptômes suivants: malaise, sensation d'étouffement ou d'avoir la tête dans un étau, fourmillement dans les mains et cela peut aller jusqu'à des vertiges. A ce moment là, je me lève et me change les idées et cela va mieux mais c'est difficile de faire ça dans un cinéma par exemple. J'aimerais savoir si des gens vivent (ou ont vécu) quelque chose de similaire et si on pouvait en discuter. J'avoue ne pas savoir trop quoi faire et je ne veux pas prendre de médicaments.

Merci et à bientôt.

j'ai eu même pire: des crises de panique.

Comme thérapies qui marchent bien il y a les therapies comportementales et cognitives, les thérapies brèves.

La méditation ça marche bien aussi.

Un truc qui marche bien et rapidement c'est que quand on commance à être très angoissé on parle à son angoisse en lui disant: "vas y, je t'attends, fait moi mal, angoisse, on va voire si tu arrives à me tuer"

ou "aller, vas-y encore plus fort"

ou "oui tu cherches à me faire peur, et alors"

Il faut s'adresser à son angoisse, lui parler directement.

Si ce sont des crises d'angoisse à répétitions, et en plus, importantes, alors je te conseille d'aller voir ton médecin qui pourra lui-même t'envoyer vers un autre professionnel (psychologue généralement). Il faut savoir d'où ça vient, et pourquoi. Des exercices de respiration sont réellement nécessaire pour avoir le contrôle de tes émotions. Bon courage...

Bonjour Socca

Voilà un lien qui pourra t'aider .. A savoir que le truc du sac en papier marche très bien (tu le tiens comme si tu voulais le gonfler , serré autour de ta bouche et tu inspires et expires dedans, profondément..

http://fr.wikihow.com/vous-calmer-pendant-une-crise-d'angoisse

J'ai des crises aussi , elles viennent un peu à n'importe quel moment , mais c'est plus au moment de dormir !

J'ai cette sensation d'étouffer , que mon cœur va lâcher, la mort approche , au début c'était très flippant vu que je connaissais pas ça !

Mais bon , maintenant je me dis , on verra bien si je meurs ... et ça passe !

Après dans des situations plus particulières , comme par exemple quand je suis chez le coiffeur , ma seul arme c'est le chewing gum ^^

ca me donne de l'air frais , je passe mon stress et mon angoisse en le mâchant .

J'ai lu plus haut , que la méditation pouvait aider , j'en avais l'idée , je pense que je vais me lancer .

Mon mari en a souffert et la solution a été l'acupuncture,chez un medecin homèopathe qui la pratiquait il a dormi 3 jours après cette scéances il dormait mal pourtant depuis des mois il lui a permis de mettre le doigt sur certains problèmes et lui a fait remarquer que les crises d'angoisse avait commencé à la période de son anniversaire certainement un lien avec l'accouchement le fait que sa mère avait accouché avant lui d'un enfant mort né et que elle angoissait certainement pour sa mise au monde.

Bonsoir,

J'ai bien connu aussi, on parle souvent "d'attaques de panique".

Elles n'ont rien de grave en soi mais peuvent être spectaculaires et bouffer la vie. Un peu les mêmes symptômes, qui sont allés jusqu'au malaise, ce qui m'avait poussée à consulter.

Il existe plusieurs techniques pour les éviter, mais pour réussir à les appliquer il faut du temps et de l'entraînement de façon à ne plus laisser la crise s'installer. Car c'est un cercle vicieux, qui arrive en général en périodes de grosses fatigues : tu sens que ça te prend, ça te fait peur, la panique s'installe et le malaise arrive.

Les médicaments sont efficaces pour vivre normalement, mais sans soigner la cause de la crise ça ne fait que la masquer, elles risquent de revenir dès l'arrêt du traitement.

En général, et même si tu préfères éviter, on te prescrit quelque chose pour calmer tes angoisses tout en proposant un travail de fond.

Moi je n'en ai plus mais j'ai mis des mois à m'en débarrasser, et je reste vigilante. Il faut réussir à vite penser à autre chose que la crise, bien respirer calmement, faire un tour si c'est possible, écouter de la musique, parler à quelqu'un...

C'est pénible, mais pas grave; )

C'est de la faute de nos mères

Elles nous ont laissé des bagages que nous ne soupçonnons même pas.

M'en parle pas...

:smile2: j'étais reniée encore saison 14 il y a peu maintenant que je suis mère à mon tour j'espère que je ne ferais pas les mêmes erreur.

Oùlà ! comment la stressée que je suis a pu contrôler ça !

J'appelle un médecin d'urgence, j'étais vraiment mal ,( ça faisait des années que je luttais avec médoc etc....et puis le décès de maman n'a rien arrangé) le gars vient de la nuit ( n'était pas mon toubib habituel, j'étais assez perplexe), et vas -y que je lui dis qu'il connait pas mon cas etc.... C'est tout juste si je l'ai pas foutu hors de chez moi....et puis miracle.

Il m'explique que c'est moi qui me fou en situation pareil ( forcément, je pense trop :/), et que du coup, au bout d'un moment, mon corps réagit et mes nerfs également, bref il me parlotte pdt un bon moment et m'explique que je peux contrôler ça tout simplement en me disant : " ce sont mes nerfs qui réagissent, ça suffit ! je ne veux pas de ça ".

J'ai peut-être l'air dingue dans ma nouvelle façon de réagir, mais ça fonctionne, je zappe ce qui me contrarie, du moins , j'essaie et je me répète en cas d'urgence cette phrase, je sais que c'est psychologique, mais suffit de peu parfois :)

Je ne remercierai jamais ce toubib qui a pû m'expliquer enfin d'où me venait mes états lamentables.

Oùlà ! comment la stressée que je suis a pu contrôler ça !

J'appelle un médecin d'urgence, j'étais vraiment mal ,( ça faisait des années que je luttais avec médoc etc....et puis le décès de maman n'a rien arrangé) le gars vient de la nuit ( n'était pas mon toubib habituel, j'étais assez perplexe), et vas -y que je lui dis qu'il connait pas mon cas etc.... C'est tout juste si je l'ai pas foutu hors de chez moi....et puis miracle.

Il m'explique que c'est moi qui me fou en situation pareil ( forcément, je pense trop :/), et que du coup, au bout d'un moment, mon corps réagit et mes nerfs également, bref il me parlotte pdt un bon moment et m'explique que je peux contrôler ça tout simplement en me disant : " ce sont mes nerfs qui réagissent, ça suffit ! je ne veux pas de ça ".

J'ai peut-être l'air dingue dans ma nouvelle façon de réagir, mais ça fonctionne, je zappe ce qui me contrarie, du moins , j'essaie et je me répète en cas d'urgence cette phrase, je sais que c'est psychologique, mais suffit de peu parfois :)

Je ne remercierai jamais ce toubib qui a pû m'expliquer enfin d'où me venait mes états lamentables.

Hello, il a du te faire une séance d'hypnose sans que tu t'en aperçoives (avec un bon professionnel, tu n'y vois que du feu) et c'est pour ça que tu as pu mieux gérer après.

Bonjour,

j'ai fait des crises d'angoisse assez importantes (tout au long de la journée avec des vertiges, des suées, grosses difficultés de concentration, malaise permanent) il y a qq années qui étaient dues à un stress à mon travail. Après un long travail sur moi même et un changement de poste, cela s'était arrangé. J'ai eu 2 enfants et les crises me laissaient un peu tranquille. Depuis qq temps, elles reviennent à chaque fois que je prévois une sortie. Elles sont moins fortes que précédemment mais j'ai les symptômes suivants: malaise, sensation d'étouffement ou d'avoir la tête dans un étau, fourmillement dans les mains et cela peut aller jusqu'à des vertiges. A ce moment là, je me lève et me change les idées et cela va mieux mais c'est difficile de faire ça dans un cinéma par exemple. J'aimerais savoir si des gens vivent (ou ont vécu) quelque chose de similaire et si on pouvait en discuter. J'avoue ne pas savoir trop quoi faire et je ne veux pas prendre de médicaments.

Merci et à bientôt.

Hello, je t'ai envoyé un mp qui si tu suis ce que je t'ai mis, te sortira d'affaire rapidement.

Si on m'avait dit que les choses étaient si simples, on verrait moins de gens tomber comme des mouches dans le rer... nous cacherait-on quelque chose?

Bonjour,

ah ben en vlà une de révélation, sous hypnose....

Sinon, ce travail sur moi même n'est pas venu et n'a pas fonctionné du jour au lendemain, c'est parfois dur de lutter contre ses démons.

moi aussi je voudrais bien un mp mon mari fait des crises d'angoisse

Bonjour,

ah ben en vlà une de révélation, sous hypnose....

Sinon, ce travail sur moi même n'est pas venu et n'a pas fonctionné du jour au lendemain, c'est parfois dur de lutter contre ses démons.

Bah oui d'où ma rélflexion, s'il existe des solutions simples et rapides je pense que tout le monde est preneur

moi aussi je voudrais bien un mp mon mari fait des crises d'angoisse

qu'est ce que tu lui as encore fait, hum?

Mdrr non c'est dans sa tête c'est sa mère plutôt mais bon y'a que moi qui me rend compte qu'elle est néfaste :dev:

Ahahaaaaa les belles-mères ! :D

Ahahaaaaa les belles-mères ! :D

Moi je suis vraiment servie entre ma mère et la belle mère je sais même pas comment j'arrive à être équilibré avec ce beau monde qui m'entoure

Eh oui bande de mauvaise langue, il y a bien des solutions autre que les médocs ou de subir un mal être.

Je sais que c'est votre nourriture de vous moquer des gens alors nourrissez vous à volonté si ça peu vous permettre de vous épanouir.