1m69 - 53 kilos

Bonjours je fais 1m69 pour 53 kilos, est-ce bon ? Cependant, je voudrais bien me muscler un peu doit-je maigrir ou grossir ? Et que faire comme exercice ? Help me merci

Prendre un peu de poids !

Pourquoi perdre du poids c'bon là mais renseigne toi je pense que tu as certains sport pour musclé

14 ans et 1m69, really ?

Oui presque 1m70 même...

Tu es en pleine croissance, tu vas prendre naturellement quelques kilos, donc ne change rien à tes habitudes

Par contre, si tu veux te muscler, n'hésite pas à faire des abdos chez toi ou à courir...

Ton poids est bon je pense pour commencer la musculation, un adolescent peut commencer la musculation quelle que soit son poids, Si tu as un peu de graisse, elle va disparaitre avec la musculation, si tu es trop maigre, la musculation te permettra de prendre de la masse.

14 ans et 1m69, really ?

c'est pas énorme, ma fille fait 1.66 à 13 ans

Si tu n'as que 14 ans tu as encore bien le temps de changer ne t'en fais pas. Ton poids semble plus que correct en plus.

Si tu veux te muscler, fais du sport, peu importe lequel tant ça te plait, plutôt que de t'embêter à faire des exercices chez toi.

Si tu veux te muscler, tu devrais faire des exercices de gainage. Tu es encore jeune pour faire de la musculation à proprement dite mais les exos de gainage, ça devrait le faire je pense.

http://www.garde-la-peche.com/gainage-exercices-pour-votre-dos-et-vos-abdominaux

Et puis, tu peux le faire dans l'autre sens, pour le bas du dos, les fessiers etc..:

http://www.personal-sport-trainer.com/blog/muscler-les-lombaires-exercice-bas-du-dos/

Le gainage consiste à maintenir une position pendant 10 à 30 secondes ou plus, faire 1 minute de repos et recommencez 1 ou plusieurs fois.

A voir son avatar , il est déjà balèze :smile2:

Prendre un peu de poids et pour muscler , tu peux essayer les sport qui peux vous aider à bien muscler , comme les barres push-up

Pour se muscler... la natation est un sport complet :)