Conseil pour apprendre à m'apaiser

Voici mon problème, je suis de quelqu'un d'hyper nerveux, d'hyperactif, stressé, tendu, j'ai des tensions musculaires au niveau du cou et du bas du dos, et je tremble parfois des mains.

Je mène une double vie, le jour je travail à domicile au près des personnes âgées et à côté je me lance dans la vie d'artiste, que j'ai réaliser et produit mon tout premier clip-vidéo qui sera bientôt en ligne, je suis slammeur et producteur au sein d'une entreprise audiovisuelle.

Je dois jongler entre c'est deux métiers, du faite que j'ai envie de garder mon CDI, parce le travail se fait rare par nos jours et en même temps ça me permet de financer mes projets artistique.

Pour info : J'ai diminué le café et la boisson "Burn" j'ai arrêté, il y a plus d'un an, du faite que ça m'arrivait de boire 1 litre de "Burn" en une journée. Je ne fume pas.

Je me demande si parfois je suis Bipolaire, comment je pourrait le savoir ? Ma conjointe c'est déjà posée la question, si j'étais pas Bipolaire.

Je suivi par un psychologue, Mais j'aurai besoin de vos conseils pour aller voires d'autres spécialistes qui me permettront d'apprendre à m’apaiser dans ma vie.

Merci à vous, d'avoir prie le temps de lire mon message,

Bonne journée à vous tous et à toutes.

Bipolaire, c'est avoir des periodes de déprime, ou de joie, ou de colère. ce qui n'a rien à voir là.

Tu peux faire de la méditation.

Bonjour, oui, la méditation, relaxation ou un sport que tu aimes bien qui te permet de te détendre.

Je me demande si parfois je suis Bipolaire, comment je pourrait le savoir ? Ma conjointe c'est déjà posée la question, si j'étais pas Bipolaire.

Je suivi par un psychologue, Mais j'aurai besoin de vos conseils pour aller voires d'autres spécialistes qui me permettront d'apprendre à m’apaiser dans ma vie.

Tu n'as pas besoin de chercher une maladie sur ses causes vu tes deux activités, il est normal que ça génère du stress donc faire de la relaxation ou sport t'aidera. En plus, tu es aidé par un psychologue, sois tu lui fais confiance et tu peux voir avec lui ce qui peut t'aider et ne pas hésiter à lui poser des questions, il est là pour t'y répondre, soit tu as du mal à lui faire confiance car il ne te correspond pas et tu peux dans ce cas, changer de psy.

Hello !

Alors c'est peut-être étrange mais rien qu'en te lisant j'étais moi-même tendue, on sent même à l'écrit à la manière de nous donner les informations que tu n'es pas apaisé...

Tu en fais trop à mon sens, trop de boulot et trop d'activité. plus j'imagine le travail à la maison aussi vu que tu as une vie de couple qui induit pas mal de tâches ménagère et le reste... Tu peux déjà prendre un poil plus de temps pour toi sur des trucs simples: lors des repas ( manger tranquillement, s'accorder des pauses). Souffler un bon coup dans un bain, faire de légers étirements le matin et au coucher.

Faut voir du côté des huiles essentielles il y en a de souvenir qui permettent de se poser dans une ambiance posée... Et pour les tensions musculaires: HE de Gaulthérie, testé et approuvée. ^^

Pour le reste le terme de bipolaire me paraît un poil abusif...

Sinon, une cure de campagne dés que possible, le contact avec la nature est un remède à lui tout seul...

Voici un petit mon cadeau pour vous, un petit exercice simple pratique pour apprendre à respirer correctement, et chasser le stress du quotidien se détendre et retrouver le calme en soi.

Au calme couchez vous sur le dos soit sur votre lit, soit sur le sol et fermez les yeux. Posez une main sur le ventre et essayez de ne respirer que par cette partie du corps, en laissant poitrine totalement immobile.

A l'inspire remplissez votre ventre d'air qui doit gonfler sous votre main comme un ballon de baudruche, et à l'expire videz; videz; videz votre ventre au maximum, vous devez sentir votre votre ventre se creusez sous votre main. Continuez, quand le ventre sort, l'air entre et non le contraire. Au début cet exercice simple peut paraître pour certain difficile. Insistez jusqu’à ce que vous puissiez respirer ainsi au moins dix minutes. Mémorisez cette respiration, qui peut à peut va devenir permanente, comme elle l'était quand vous étiez enfant. A partir de maintenant soyez conscient et pensez à chaque instant : Je respire toute la journée par le ventre, jusqu’à ce que cette respiration devienne permanente. Vous retrouverez peu à peu votre respiration naturelle jour et nuit est par nature bienfaisante .

La nature nous à doter des choses simple pour être en bonne santé , la respiration c'est la VIE, conservons ces automatismes naturel sans les déformer et ainsi nous resterons en bonne santé.

Voilà ce que nous apprend la sophrologie " se servir de nos ressources et capacités naturel pour être au TOP pour ainsi dire à tous les niveaux.

J’espère que cela vous sera utile et que le meilleur soit !

Ecouter de la musique classique souvent, bien dormir, ne pas se surmener.

Courir jusque a s'arracher les poumons

Je vous avoue ne pas avoir lu les pages précédentes du topic..

Mais j'ai 'découvert' une méthode qui fonctionne assez bien sur moi aujourd'hui même !

Chercher à maintenir l'équilibre sur une jambe (debout donc). Sa parait simple, mais sa évite de 'penser'.. Ferme les yeux, et concentre toi, trouve la paix et l'équilibre pour rester stable sans bouger (même le pied)

Alors je ne sais pas si c'est vraiment ce qu'il te faut, mais sa change les idées quelques temps disons

Et je rejoins les autres pour la musique :)

Mais contrairement à d'autre, par exemple quand je suis triste, au contraire il me faut quelque chose qui bouge, pas une musique triste sinon sa ne fait qu'empirer les choses...