Comment et Pourquoi s'entrainer au sac de frappe

Bonjour à tous,

J'ai 15 ans, je pratique le karaté et le kung fu, et je suis passionné par tout les sports de combat, c'est bien simple je les pratiquerais tous

si je pouvais. Bref j'ai eu la chance de recevoir un sac de frappe pour mon anniversaire, mais je ne sais pas exatement COMMENT s'en servir;

je sais qu'il faut des gants spécialisées pour la protection ( je les ais déja ), mais à part ca, comment frapper ?

Je ne voudrais surtout pas m'acciter des mauvaises habitudes et postures à cause d'un mauvais entrainement ...

Et aussi POURQUOI : pour la musculature ? Le coeur, qui sert tant à tenir lors des combat ? ( merci, mais il y a la course à pied pour ca ! ),

ou pour améliorer sa technique, et son niveau ? Les tous à la fois ?

Répondez et merci d'avance, j'en serais TRES reconnaissant. :)

tout dépend le sport que tu pratiques , je te conseil de mettre des bouts de scotch sur les endroits à taper (en fonction du sport )

après c'est pas sur ça que tu te muscles , je verrai çà plus comme un exercice pour travailler tout ce qui enchaînement !

après je pense qu'il y a d'autres réponses !

moi j'ai pratiqué le karate, le taekwondo, puis le kickboxing, dans différentes salles, et dans chaqu'une ya un sac,,,la ou tu pratique le karate ya pas ? le sac c'est la base, pour le cardio, et pour la technique...

Le sac c'est bon pour faire des fractionnés et travailler ta rapidité, tes déplacements et tes enchaînements.

T'imagines ton adversaire à la place du sac et pis voilà :p

Toujours être en mouvement, ne jamais rester statique devant le sac.

Joker35 a raison, les bouts de scotch sont pratiques pour marquer les repères.

Si tu t'entraines au sac de frappe ... dis le moi tout de suite SyntaxError .... je ne te contredirais plus alors

Si tu t'entraines au sac de frappe ... dis le moi tout de suite SyntaxError .... je ne te contredirais plus alors

Si tu savais... Je m'entraîne même sur de vrais gens :p

Mais je suis gentille en vrai...

Si tu savais... Je m'entraîne même sur de vrais gens :p

Mais je suis gentille en vrai...

Je le pense aussi ...:)

Si tu savais... Je m'entraîne même sur de vrais gens :p

Mais je suis gentille en vrai...

Ca veut rien dire, moi je tape sur de vrais gens aussi, mais je suis très méchant en vrai :)

C'est ça les arts martiaux "la peur n'existe pas dans ce dojo..." :smile2:

Il faut acheter des mitaines speciales pour le sac, on appelle ca aussi des "gants de sac".

Moi je trouve que le sac est tres bon pour augmenter son explosivite mais pas forcement sa puissance ou sa rapidite. Apres il faut faire attention a ne pas prendre de mauvais reflexes au sac. Biz

L'entrainement au sac est particulier. C'est fait pour t'entrainer à la puissance mais aussi au controle. Ca veut dire que si le sac recule de trop, c'est pas bon du tout. Ca signifie pas que ton coup est puissant, mais que tu pousses :)

Répète les techniques que tu as apprise dans le sac, il faut sentir l'impact, sans te faire mal

Entraine toi à combiner les coups de poing et coup de pieds, sans que le sac recule trop en arrière encore une fois !

Le sac sert aussi à t'habituer à taper dans une cible. C'est pas la même chose que s'entrainer dans le vide et sur une cible.

Ca ne muscle pas du tout, pour muscler c'est les haltères ! Ca ne te fera pas perdre tes mauvaises habitudes, c'est juste un autre travail. Ca apprend surtout la maitrise de la puissance.

Ca nécessite un bon niveau technique pour que ce soit efficace.

le sac n est ni plus ni moins qu un partenaire d entraînement. tu t en sers quand tu n as personne avec qui bosser.

tu peux y travailler ce que tu veux.techniques , physique , vitesse , etc.

maintenant tout depend aussi du poids et la longueur de ton sac.

tu peux aussi t entrainer sans gant .tu auras la peau des poings qui va un peu partir mais bon .apres c est toi qui voit.

la seule chose qu il ne te fera pas bosser c est la defense et le coup d oeil.cer comme avait dit une personne très connu dans ce milieu.lol.

un sac ne rend pas les coups.

et comme il a été dit tres justement le sac ne doit pas bouger mais ce n est pas une question d contrôle mais de savoir frapper a bonne distance sans pousser.

tu dois l entendre au son que font tes coups sur le sac.plus ils claquent mieux c est.

fait attention a tes appuis tes transferts de poids.

si tu veux tu peux aussi l allonger par terre pour travailler tes frappes au sol.

amuse toi bien.