Technique pour perdre du poids

Désolé mais sur ton lien, il est bien marqué que lui d'olive est neutre et ne contient pas d'oméga 3 hein...

Enfin, ton lien se contredit car à un moment : " Il faut donc préférer les huiles plus riches en oméga-3 comme l’huile de colza ou les plus neutres comme l’huile d’olive (l’huile d’olive ne contient pas d’oméga-3, mais elle a l’avantage de ne pas apporter non plus d’oméga-6 !)."

Et plus tard on a : "Elle est riche en oméga-3."

Donc ton site....On repassera

Ensuite, pourquoi éviter le poulet ? Alors que c'est une viande saine ?

Pour le pain, au contraire, il faut privilégié le complet et le semi-complet...

(A vrai dire, juste du semi complet c'est parfait, car l'acide phytique du complet empêche l'assimilation du Fer par l'organisme.)

Pour commencer à taper dans le gras, ça commence à partir de 2min30 d'effort.

(Utilisation de la fillière anaérobie lactique les 30 première seconde, anaérobie alactique les une ou deux minutes suivantes, puis utilisation de la fillière aérobie qui permet de brûler les graisses à partir de 3 minutes, et à son maximum d'utilisation à partir de 10 minutes :) )

Moi j'ai une question...

Source ?

T'es quoi, médecin, nutritionniste ?

C'est pas que j'y crois pas hein, mais qu'est-ce qui prouve que tout ce que tu dis est vrai ?

Ne le prends pas mal :)

Honnetement ils dirait ça en pretendant être nutritioniste c'est la que j'hésiterais a le croire (putain ce que je vais me prendre,par certains)

Il a raison, inutile de courir 40min pour attaquer les graisses. Des les premieres minutes c'est le cas.

J'aurais même ajouté qu'il sera plus efficace de faire des seances en haute intensité et très courtes que de longues seances a d'une intensité faible.

Je ne mets pas du tout en doute votre parole, ni à l'un ni à l'autre.

Mais comprenez que d'un côté y'a vous, et de l'autre, y'a des sources tout aussi "fiables" qui disent l'inverse. 100% mag par exemple

Qui croire, au bout d'un moment ??

100% mag source fiable ?

D'où les guillemets !

Fiable tout autant que vous :)

(ne le prends pas mal^^)

Ah ben si tu me compare a 100% mag oui je vais mal le prendre

Bon si tu veut des sources (pour ce que moi j'avance en general) tu peut aller jeter un oeil la dessus

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/

Arf, les termes de bio anglais, moi pas connaître

Donc c'est à partir de ce site que tu tires tes conclusions ?

Donc c'est à partir de ce site que tu tires tes conclusions ?

Pas forcement qu'a partir de ce site, mais disons qu'il y a souvent des choses interessantes.Je pense que ça vaux largement 100% mag non ?

J'ai vraiment pas envie de faire ma chiante hein jte jure, mais j'essaye de comprendre...

Tu crois qu'ils se basent sur quoi du coup, les journalistes de 100% mag ? Qu'ils imaginent ?

A mon avis ils se basent forcément sur quelque chose, comme toi...

Donc au final, qui dis vrai ?

J'ai dis 100% mag, mais j'ai vu et lu plusieurs fois qu'il fallait faire un effort physique pendant plus de 40min pour qu'il y ai un impact réel...

Honnetement ils dirait ça en pretendant être nutritioniste c'est la que j'hésiterais a le croire (putain ce que je vais me prendre,par certains)

Il a raison, inutile de courir 40min pour attaquer les graisses. Des les premieres minutes c'est le cas.

J'aurais même ajouté qu'il sera plus efficace de faire des seances en haute intensité et très courtes que de longues seances a d'une intensité faible.

Tu brûles que dalle en faisant de l'intensité. En general ça veut dire fait du seuil anaérobie, ce qui solicite pas les graisses. Et te toute façon, pour faire de l'intensité, il faut de la caisse et donc s'emmerder à faire de la faible intensité.

Tu crames des la graisse avec la régularité de l'acte sportif,mais JBLACK à parfaitement raison (sauf que l'ont diverge sur le temps qu'il faut pour que l'organisme, brûle les graisses)..

Pour la nourriture ,sans entrer dans les détails,il faut éviter les corps gras tout simplement mais l'organisme à besoin de lipide et de protéine donc de corps gras alors autant choisir les meilleurs pour la santé ,ici nous parlions d'huile de colza et d'huile d'olive ,les deux sont bonne et il y en a d'autre mauvaise et d'autre un peu moins bonne,mais se basé sur le colza et l'olive,c'est un bon début quand ont ne connais pas trop cela .

Comme je l'ai dit,j'avais lu une étude américaine qui démontrer avec pratique à l'appuis,que sur une personne qui fait 30 min de sport 3 à 4 fois par jour sur une semaine et ceci durant un mois ,perdez plus que celui qui en faisait 1 heures à la même fréquence par mois à rythme constant ..

Les personnes tester,commencer par une marche rapide à 5.5 (minimum de la marche rapide sur tapis ) et terminer à 7.5 (petite fouler) alors que ceux qui faisait 1 heures ,courez à 10 km/h ..

Bref,pour revenir à la nourriture ,du moment que vous bougez 30 min par jour ,vous n'aurez aucun soucis ..

A mon niveau,j'ai besoin de 2500 calories par jours ,pour perdre ,je réduit les calories à 1500 calories max ,si vous réduisez trop ,vous maigrirez au début puis l'organisme se protégeras et stockera toute les graisses dès que vous ferais le moindre petit écart ..

En fait ,si j'ai besoin de 2500 calories par jour et que j'en mange 1500 en faisant du sport ,alors mon organisme va chercher le manque calorique qui lui manque dans les graisses soit 1000 calories à peu de chose prêt ..

mais comme je vous l'ai dit,le sport cardio ne vous fait pas directement perdre du poids,le but est surtout d'augmenté son propre métabolisme ,plus le métabolisme est élever ,plus vous aurez besoin d’énergie et par conséquence ,vous perdez du poids .. d'ou le besoin d'une alimentation équilibrer ..

par exemple,voici un menu interessant :

Entrer :

fromage ( vache qui rie ,coulomier ) pas plus de 10 grammes ( apport en lipide aussi )

pain complet ,50 grammes .

plat :

légume ( haricot vers ,carotte ,choux fleur ect..)( à volonté)

tranche de dinde : 150 grammes

dessert :

fruit

Là l'apport en protéine et en lipide est respecté ..

Donne moi tes sources je t'en prie. Vas y prouve moi que le HIIT ne fait pas bruler de graisses. (ne parles pas de personne obeses, je te l'accorde pour eux c'est pas la meilleur solution)

Tu brûles que dalle en faisant de l'intensité. En general ça veut dire fait du seuil anaérobie, ce qui solicite pas les graisses. Et te toute façon, pour faire de l'intensité, il faut de la caisse et donc s'emmerder à faire de la faible intensité.

L’intensité est à adapter ,marcher 2 min à 5.5 pour chauffer les muscles ,puis 3 à 6 km/h (marche très rapide) et ensuite 10 min à 7.5 (moi je fait 15) pour revenir à 6 pendant 5 min et terminer à 7.5 .. et cela fonctionne ..

Il y a un mois je faisait 76 kg pour 1m65 ,aujourd'hui je suis à 69 kg ,donc la théorie c'est bien,la pratique c'est mieux ..

Mais ces paramètres ne s'applique pas à tout le monde,7.5 à 1m65 ce n'est pas 7.5 à 1m80 ,donc tu vois,l'intensité s'adapte ..

Courir encore une fois n'as pas pour but premier de brûler les graisses en sport mais d’élever le métabolisme ,tout les jours de sport,je brûle 250 à 300 calories (indiquer) mais ce mode de fonctionnement n'est pas des plus fiable ..

Pour aussi perdre du poids ,il faut avoir une fréquence cardiaque minimum de 120 mais le mieux à 70% de ta fréquence cardiaque max ,encore une fois je te démontre que l'intensité s'adapte à la personne ..

Je vais me faire tué, haché menu, boycotter voir signalé mais...

Sans changer d'alimentation, sans entreprendre aucun régime...

J'ai perdus 8,5 Kg en un an!

Simplement en marchand une heure par jours et en faisant de l'equitation une fois par semaines...

Donc vos techniques...

8.5 kg en 1 an c'est pas assez après c'est en fonction de ton poids d'origine et de ta motivation ,moi j'ai perdu environs 5 à 6 kg en 1 mois mais moi j'était en grand sur-poids donc les techniques sont valable ..

Il est bien plus preferable de perdre 8kg en un an, que 6 en un mois.

:smile2:

L'important n'est pas la rapidité mais la constance et eviter l'effet yoyo!

Enfin sauf si tu veux etre mince durant une^periode donné, la oui...

Je fait 40.5Kg^pour 1m53

Il est bien plus preferable de perdre 8kg en un an, que 6 en un mois.

ça c'est toi qui le dit ,si c'est fait correctement ,y a pas de mal pour l'organisme ,j'ai une alimentation saine et une hygiène sportive modérer,les kilos de fait,tombe gentiment ..

Par contre,si j'avais réduit mes apports calorifique de façon drastique en me privant sans cesse ,j'aurais perdu bien plus sur le même temps et je les aurais repris un peu plus tard ..

tout est une question d'équilibre voilà tout ..

Tu vois Jblack ce que je veux dire maintenant ? On reçois des conseils d'une personne qui à l'air tout à fait sérieuse, mais qui, au final, nous apprends qu'elle a perdu 6kg en un mois...

Soit LA chose à ne pas faire

Bon c'est pas le tout hein, c'est l'heure de goûter, donc on file, mes kilos et moi :D