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Après les étirements le sport !


Messages recommandés

Kalbo Membre 129 messages
Forumeur inspiré‚
Posté(e)

Bonsoir :)

Merci pour vos réponses concernant les étirements, je vais les appliquer d'ici peu pour apaiser mon corps et j'aimerais par la suite maigrir.

Je pense qu'il faut s'aimer comme on est pour avoir confiance en soi.

Le souci est que je me trouve super moche à cause de mon énorme surpoids.

J'aimerais courir mais c'est déjà douloureux de marcher, je peux faire quoi pour perdre mon surpoids ?

Je suis très motiver, j'aimerais faire de la muscul pour transformer ma graisse en muscle mais j'ai peur de prendre du muscle et de grossir encore....

Questions aux sportif : Par où commencer ?

Je suis prêt à manger bien, a arrêter de manger des cochonneries et à faire plusieurs heures de sport par semaine

Merci pour vos lanternes

Modifié par Kalbo

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Jedino Membre 47 774 messages
Jedi pas oui, jedi pas no‚ 25ans
Posté(e)

Eh bien, cours. Ca ira tout seul. Puis, mange comme il faut, aussi.

Mais oui, tu n'as pas avoir honte.

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VO2max Membre 2 513 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

Je conseillerai plutôt au début de marcher, si ton surpoid est important, après tu maigriras un peu et tu pourras commencer à courir un peu...

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Jedino Membre 47 774 messages
Jedi pas oui, jedi pas no‚ 25ans
Posté(e)

Oui, c'est sûr. Il faut faire selon.

Mais, sinon, courir, même si c'est pour un temps très court, au début.

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Kalbo Membre 129 messages
Forumeur inspiré‚
Posté(e)

Jedino c'est pas dangereux de faire courir un gros comme moi ? 125 kilos

Je crains le pire pour mes os... j'ai les muscles à plats comme ça fais longtemps que je suis inactif

VO2max marcher n'est pas un souci mais même quand je marchais je perdais rien

mauvaise alimentation ?

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Anton96 Membre 1 862 messages
Forumeur alchimiste‚ 42ans
Posté(e)

Dans ta situation tu devrais te faire conseiller par un toubib avant de commencer le sport.

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Invité Dathan
Invité Dathan Invités 0 message
Posté(e)

Bonsoir Kalbo,

La course à pied tu oublies!! Hors de question! La natation, le vélo. Commences par ça.

Ton alimentation 'à surveiller. surtout pas de régimes.

Evites les sucres et les graisses. Fais tes 3 repas.

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VO2max Membre 2 513 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

Le top du top, ce serait de perdre d'abord un peu de poids avant de commencer le sport, mais le sport te fera garder la motivation. Donc, tu dois surveiller ton alimentation, marcher un peu, que ce soit pour bosser ou en loisir et tu perdras assez vite, même si il faut de la patience et de la volonté...

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Kalbo Membre 129 messages
Forumeur inspiré‚
Posté(e)

Anton j'attend d'avoir ma nouvelle carte vitale pour le médecin

Dathan pourquoi pas de régime ?

Vélo je peux pas je suis trop lourd pour un vélo ( véridique ^^ )

VO2max ok je marcherais tout les jours alors à partir du délais que je me fixerais.

Vous pensez que faire des abdos et pompes c'est utile ou pas ?

Mon but c'est de perdre la graisse, j'ai peur que ça me muscle en dessous de la graisse...

Ce qui me rendrais encore plus lourd :S

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Invité Dathan
Invité Dathan Invités 0 message
Posté(e)

Dathan pourquoi pas de régime ?

Le régime 'abstinence est très mauvais, (tu vas reprendre le double)

Donc tu évites les graisses (viandes rouge à bannir) poulet, dinde (le blanc hein ?) :D

Tout ce qui est sucrerie à bannir

Vélo je peux pas je suis trop lourd pour un vélo ( véridique ^^ )

Natation alors, il n'y a pas mieux, tu ne risques aucuns traumatisme musculaire

Vous pensez que faire des abdos et pompes c'est utile ou pas ?

Tu n'en es pas là encore. vas à la piscine

Tu mesures combien ?

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strikerdu13 Membre 6 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Je ne pense pas que les abdos vont régler ton probleme tout de suite commecelà a été dit plus haut le mieux etant de commencer en douceur par des marches régulieres voire un mini footing qui répété deviendra de plus en plus facile à réaliser tout en allant à ton rythme pour éviter de se décourager!

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Kalbo Membre 129 messages
Forumeur inspiré‚
Posté(e)

Tu mesures combien ?

Je fais 1 m 83

Je ne pense pas que les abdos vont régler ton probleme tout de suite commecelà a été dit plus haut le mieux etant de commencer en douceur par des marches régulieres voire un mini footing qui répété deviendra de plus en plus facile à réaliser tout en allant à ton rythme pour éviter de se décourager!

la marche ça a l'air important pour se conditionner, je ne louperais pas cette étape ;)

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Invité Dathan
Invité Dathan Invités 0 message
Posté(e)

Je fais 1 m 83

D"après mes souvenirs, tu es très jeune, 16 ou 18 ans c'est bien ça ?

Malgré ta jeunesse je te conseille quand même de voir un medecin, et de lui parler de ton projet de perte de poids! parce que là on parle de 40kg.

la marche ça a l'air important pour se conditionner, je ne louperais pas cette étape ;)

oui la marche c'est bon aussi, ça fera travailler en douceur ton corps, mais ton objectif de perte de poids non.(à moins de marche intensive)

Modifié par Dathan

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Kalbo Membre 129 messages
Forumeur inspiré‚
Posté(e)

oui la marche c'est bon aussi, ça fera travailler en douceur ton corps, mais ton objectif de perte de poids non.(à moins de marche intensive)

Non j'ai 22 ans

Et perdre 40 kilos c'est possible sachant que j'ai des gros muscles sous ma graisse et que j'ai de gros os ?

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Invité Dathan
Invité Dathan Invités 0 message
Posté(e)

Non j'ai 22 ans

Et perdre 40 kilos c'est possible sachant que j'ai des gros muscles sous ma graisse et que j'ai de gros os ?

ah oui ce n'est pas le problème ça! et puis point bonus pour toi, tu es jeune donc ça devrait aller.

Mais attention pas de délire à la con pour une perte de poids rapide. 3kg par mois c'est très bien.Sur un an, 36 kg , ça suffit largement.

Surveilles ton alim, graisse et sucre (autrement mange ta faim) pas de régimes à la con.

Le medecin, juste pour une question de santé (bilan sanguin, tension, etc) pas de nutritionniste à la con, tu n'en as pas besoin.

La piscine à volonté :D

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Valefor Membre 2 895 messages
Forumeur alchimiste‚ 42ans
Posté(e)

Dans ta situation tu devrais te faire conseiller par un toubib avant de commencer le sport.

Tout à fait ...

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