Sommeil troublé pour la moitié des Français

Les Françaises souffrent plus du manque de sommeil et des insomnies que leurs homologues masculins, selon l'InVS. Photo : mike-burns/flickr.com

Bonjour.

Les Français ne dorment que 7h13 par nuit

En moyenne, les Français âgés de 15 à 84 ans dorment 7h13 par nuit. Une durée insuffisante, rapporte l'Institut de veille sanitaire.

Chaque matin, c'est le même calvaire pour se lever quand retentit le réveil. Selon le Bulletin épidémiologique de l’Institut de veille sanitaire (InVS) publié ce mardi 20 novembre, les Français âgés de 15 à 84 ans dorment en moyenne 7 heures 13 par nuit. Un chiffre légèrement en-deçà de ce qu'il conviendrait.

Selon les chiffres tirés du Baromètre Santé 2010, la dette de sommeil est de 12 minutes par jour en moyenne, avec des disparités selon le sexe (7 minutes pour les hommes, 17 minutes pour les femmes). Cependant, le besoin de sommeil est variable d'une personne à l'autre et se situe dans une fourchette de 6 à 9 heures par nuit. Le corps médical conseille entre 7 et 8 heures de sommeil quotidien. Au-delà de 10, il faut s'inquiéter.

Les femmes plus touchées que les hommes par les insomnies

Le bulletin de l'InVS souligne également que 16 % de la population française souffre d'insomnie chronique. Là encore, les femmes sont plus touchées (19 %) que les hommes (11,9 %) par ces difficultés d'endormissement ou des réveils intempestifs en pleine nuit avec impossibilité de se rendormir rapidement.

A la question "est-ce que cela empire avec le temps ?", François Beck, responsable du Département des Sciences Humaines à l’Institut national de prévention et d’éducation pour la santé, répond par l'affirmative. "Les personnes qui disent avoir eu des troubles de sommeil dans les huit derniers jours étaient 44 % en 1995, et 47 % en 2010. On a donc un sommeil qui se dégrade lentement", a-t-il déclaré au quotidien DirectMatin.fr.

Une bonne hygiène de vie est nécessaire

La faute à nos vies passées devant des écrans ? Oui mais pas que. Pour avoir une bonne qualité de sommeil, les scientifiques soulignent l'importance d'une bonne synchronisation de l'horloge biologique avec les horaires de coucher et de lever.

Or, les jeunes ont tendances à repousser leur endormissement et les personnes âgées à l'anticiper. Le travail de nuit chez l'adulte est également pointé du doigt. Par ailleurs, un décalage de plus d'une heure le week-end au moment de se coucher ou de se lever serait également néfaste. Adieu la grasse matinée et les fiesta jusqu'au bout de la nuit... le sommeil, c'est sacré.

A voté.

J'ai un sommeil correct. Un bon endormissement, un réveil un peu tôt par contre.

Après de longues années d'insomnie, je n'aurais jamais pensé aller me coucher à 22h30, m'endormir aussitôt, pour me réveiller le lendemain vers 5h30 : c'est un véritable bonheur. Là où ça devient carrément une joie exubérante, c'est quand le week end j'ouvre les yeux et qu'il est 8h30 !! AAaaaah !

Pas de sommeil, pas de vie... C'est tellement essentiel le sommeil..

Bonjour,

j'ai voté en faisant une moyenne...

Parfois je dormirais facilement 10 heures par nuit, et d'autres fois, mes nuits sont coupées 5 à 6 fois (mais j'ai la chance de me rendormir immédiatement).

Pour mes enfants, l'heure du coucher est imposée à 20h (21h les mardi, vendredi et samedi), le réveil est à 7h30. Cependant, il arrive qu'une gastro, un saignement de nez, une grosse grippe les réveille dans la nuit (impactant alors ma nuit).

Je ne pense pas que mes enfants souffrent d'un manque de sommeil, cependant, pour ce qui me concerne, je suis absolument dépendante de leurs nuits. :blush:

Tout le monde me disait : "tu verras, après 30 ans tu dormiras moins", mais laissez moi une seule nuit sans les gosses, et sans réveil je ne me lève pas avant 10 heures.... :D

Je dors 8 heures par jours en moyenne et avec délice etdes fois 9 heures mais pas plus je me couche régulierement à 22h30 et me leve à 8 h tapant en pleine forme je pense que c'est très bon pour la santé

J'ai un sommeil pas terrible

D'une ça dépend si la voisine du dessus fout le dawa ou non.

Si elle ne fou pas le dawa :

couché vers 22h maxi, puis réveil pipi toutes les 2 heures.Puis réveil à 4h30 (heure de levé de mr).Puis réveil définitif à 6h15

Si elle fou le dawa : je dors presque pas de la nuit

Pour mes filles, c'est couché à 21h pour réveil à 6h45

Je pense que tu as un bon rythme papy75 ^^

Ici, c'est impossible, tant que les enfants sont petits, que l'on doit travailler, nous sommes entièrement dépendants de facteurs extérieurs qui impactent forcément notre rythme.

Je pratique au maximum du possible la sieste. Parfois je vais somnoler 10 minutes, d'autres je dormirais 2 heures après le repas, c'est mon rythme pour tenir.

A chacun de s'adapter dans un monde où rien n'est fait pour respecter le chronobiologisme. :)

Moins de 5 heures.

A voté.

J'ai un sommeil correct. Un bon endormissement, un réveil un peu tôt par contre.

Après de longues années d'insomnie, je n'aurais jamais pensé aller me coucher à 22h30, m'endormir aussitôt, pour me réveiller le lendemain vers 5h30 : c'est un véritable bonheur. Là où ça devient carrément une joie exubérante, c'est quand le week end j'ouvre les yeux et qu'il est 8h30 !! AAaaaah !

Pas de sommeil, pas de vie... C'est tellement essentiel le sommeil..

je pense que vous avez un bon rythme régulier continuez vous êtes dans le vrai .

On dormira quand on sera mort.

et je me réveillerai pas pour pisser

C'est quand même dur de faire des quasi nuits blanches sur la durée !

et je me réveillerai pas pour pisser

pour ta voisine qui fout le bordel ta pas de chance et c'est sur que le sommeil ce trouve perturbé ta la trouver et taper dessus J'avais un voisin qui lui était perturbé pas des voisins du dessus qui travaillaient toute la nuit chez eux ,et il entendait taper toute la nuit il en faisait une dépression !

Je dors 8h par nuit, il me faut ça pour être en forme.

Merci mononucléose précoce

Je me couche donc vers minuit, et me lève à 8h.

Je dors au moin 7h mais peu importe j'ai toujours la patate !!!!

Apart les lendemain de fete :blush:

Entre 6 et 8h en moyenne.

Mais de toute manière, je ne fais pas attention. J'ai le meilleur sommeil qu'il puisse exister. Dodo où je veux, quand je veux, à part si j'ai vraiment trop dormi. Insomnie ? Très rares, généralement du à un stress important sur le lendemain (typé, exam, entretien d'embauche, rendez-vous avec quelqu'un d'awesome), et rarement longues.

Bref, le temps de sommeil n'est pas pareil que le sommeil troublé, dommage d'avoir mis un sondage qui n'a pas tant de rapport que ça avec le sujet.

Je dors 8h par nuit,

Merci mononucléose précoce

Qu'est-ce que la mononucléose a à voir avec le sommeil ?

cette maladie fatigue énormément

entre 5 et 6 heures et ce depuis toujours

Entre 6 et 8h en moyenne.

Mais de toute manière, je ne fais pas attention. J'ai le meilleur sommeil qu'il puisse exister. Dodo où je veux, quand je veux, à part si j'ai vraiment trop dormi. Insomnie ? Très rares, généralement du à un stress important sur le lendemain (typé, exam, entretien d'embauche, rendez-vous avec quelqu'un d'awesome), et rarement longues.

Bref, le temps de sommeil n'est pas pareil que le sommeil troublé, dommage d'avoir mis un sondage qui n'a pas tant de rapport que ça avec le sujet.

tu n'a pas compris on te demande par jours sous entendus 24h pas par nuit seulement ,mais aussi toute la journée de sommeil accumulé?

Qu'est-ce que la mononucléose a à voir avec le sommeil ?

Je l'ai eu très jeune (4 ans), et du coup, d'après les médecins, le besoin de sommeil permanent reste toute la vie.

Perso j'ai pas la sensation de m'en rendre compte, j'me sens pas plus fatiguée qu'une autre, du moment que j'ai mes 8h de sommeil