Arreter de manger..

Bonjour/Bonsoir,

Tout dabord je ne suis pas sûre d'être au bon endroit mais bon c'est l'endroit qui m'a paru le plus adapté.

Alors voilà j'ai 16 ans je mesure 1m70-75 et je pèse 88kg et donc j'aimerais bien perdre du poids, j'ai essayer de recommencer à manger correctement (réduire les féculents, les sucres, les graisses, manger plus de fruit et légumes, etc..), de reprendre le sport, et rien ne fonctionne alors j'ai commencer à chercher sur internet pour trouver quelque chose de rapide et efficace et je suis tombé là dessus arrêter de manger temporairement j'explique pour ceux qui connaissent pas..

La méthode consiste a arrêter de manger tout éléments solides donc seulement boire du thé, jus de citron, bouillon, soupe, etc.. ça force donc le corps à puisser dans ses ressources..

Je voudrais savoir si il y a des risques et si oui lesquels..

Désolée pour les fautes..

D'avance merci..

ta envie de tomber dans les vape , de faire des chute de tension et finir a l’hôpital sous transfusions ?

A part l’hypoglycémie, l'échec scolaire, et deux ou trois malaise tu risques pas grand chose.

Sérieux, maigrir sainement ça demande beaucoup de patience, te ruine pas la santé et continus ton programme!

Vaut mieux dix kilos en trop qu'un séjour à l'hosto'.

Enfin je dis ça, je dis rien.

Maintenant, faut pas voir ça comme un problème non plus, le fait de ne pas être fine comme un sticks.

A part l’hypoglycémie, l'échec scolaire, et deux ou trois malaise tu risques pas grand chose.

Sérieux, maigrir sainement ça demande beaucoup de patience, te ruine pas la santé et continus ton programme!

Elle va juste flingué sa peau a perdre trop de poids trop vite.

Après si elle a 5000€ pour la chirurgie, moi je tenterais. C'est aussi une bonne manière de reprendre plus de poids par la suite...

Jblack ce n'est même plus une question de rapidité là mais plutôt de risque pour sa santé!

Plus sérieusement, si tu n'est pas sûre de ce que tu manges, va voir un nutritionniste qui saura te conseiller là dessus.

3 facteurs sont lié à l'obésité:

- maladie, problème de santé et là faut voir avec son médecin.

- la nourriture, et là il ne s'agit pas de réduire les sodas et les bonbons mais de les supprimer définitivement, pour toujours.

- le sport.

On part de l'idée que va voir ton médecin et il te fait faire quelques exercices pour vérifier ta santé et vérifier que tu vas bien afin de signer un certificat médical te permettant de faire du sport.

Tu sélectionne une alimentation équilibrée mais pauvre en calorie (viande blanche, poisson, légumes, fruits, fromage blanc 0% etc.)

Tu vas ensuite te trouver un sport régulier en n'oubliant de faire travailler le cardio (endurance).

Arrêter de manger c'est le meilleur moyen de perdre 5 kg, de passer par l'hosto, de faire flipper ta famille, de passer pour un con, de retourner chez toi et de retomber dans la bouffe parce que tout ce que fais c'est de la merde... et effectivement arrêter de manger c'est de la merde.

Perdre du poids encore c'est une mauvaise idée: l'idée c'est que tu te trouve gros, tu ne te trouves pas lourd. En prenant du muscle tu ne perdras pas de poids mais tu vas t'affiner sur la taille et renforcer tes muscles (qui sont plus lourd que la graisse).

A toi de voir... ton régime liquide à la con pour faignant qui ne mène à rien parce qu'un jour tu seras forcément obligé de remanger... ou te fixer un régime qui te convient, trouver les aliments que tu aimes et qui sont bon pour toi tout en faisant régulièrement une activité.

oui tu as le sport et pour taider aussi tu peux te faire des jus de fruits avec une centrifugeuse , c'est meilleure . des que ta fain tu bois du jus de fruits fait maison et aussi ta jus de tomate en coupe fain . voila

nessa86 ce n'est vraiment pas le genre de conseil à donner.

Un régime équilibré c'est un régime qui correspond à tes besoins.

Selon ton poids, tu dois ingérer un certain nombre de calories (généralement 2000 pour un homme et 1800 pour une femme, sans compter le sport)

Si tu es en déficit calorique tu perdras du poids.

Essayes de manger de l'avoine le matin ( le plus nutritif même si au début c'est pas terrible les premières fois ), un peu de fromage blanc ( source de proteines donc coupe faim ) un fruit

Le midi des féculents complets (pâtes, riz..) généralement 100 gr, une viande blanche, poisson etc.. un peu de légumes et un peu d'huile sur les pâtes par ex.

à 16 h si tu as faim un fruit et/ou yaourt

Le soir soupe etc protéines et un peu de féculents.

Ne pas négliger les lipides de bonnes qualités comme l'huile de colza ou olive non chauffées ( mauvais pour le coeur si chaufées à très haute température )

Avec un peu de sport 2 à 3 x par semaine ( cardio, jogging, muscu etc ) pour augmenter les dépenses énergétiques, et un repas joker par semaine tu devrais fondre en douceur.

L'erreur c'est de croire qu'en arrêtant de manger on va maigrir... certes sur la balance, mais sans compter l'eau et la perte des muscles ( ceux là même qui servent à augmenter la dépense énergétique et donc à bruler plus de calories ).

Donc au final pas de résultats probants. L'important c'est la perte de "gras". Et ne pas se décourager si quand tu pratiques un sport tu ne maigris pas, le muscle pèse son poids sur la balance, mais il affine.

C'est pas forcément facile de maigrir et donc se "priver" des bonnes choses, mais il faut manger de tout en quantités raisonnables, ne pas oublier de se faire plaisir ( un ou deux carrés de chocolat ça fait du bien, surtout à cette période de l'année ).

Donc pas de coupe faim et autre conneries de ce genre qui coûtent une fortune (u_u), on se munit de courage, on se motive et on mange ! (bien).

Pas trop mal ce qu'a dit Eurydice. Par contre soupe le soir je ne suis pas d'accord.

Pour les lipides c'est bien d'avoir précisé de ne pas les supprimer. Mais prends en plus que juste un peu d'huile.

Par contre pour l'avoine, je prendrais plutôt des flocons d'orge. ça "cale" plus.

Mais ça sert a rien de parler de régime si après elle reprends son alimentation actuelle. C'est son mode de vie qu'elle doit changer, pas juste faire des efforts quelques semaines.

Ma padawan d'amour a bien retenu ses leçons! :D

J'ajouterai quelques liens : http://www.superphysique.org/articles/519 (Pour calculer ton total calorique quotidien)

Si tu es très sérieux, tu regardes combien il te faut pour une sèche, et tu répartie ensuite comme suit : 1.4g de protéine par kg du corps, 1,2g de lipide par kg du corps, et tu comble le reste en glucide :)

(Attention à ceux qui lisent le topic, ces proportions sont pour une femmes, pour un homme elles sont différentes, si vous les voulez dîtes le moi ^^ )

Dès que tu stagnes plus de 2 semaines, tu descend de 150-200 calories! Mais tu ne descend que les glucides! Pas touches au protéines et lipides!

Si tu as d'autres questions, n'hésite pas, sur la nutrition....Tu pourras pas avoir meilleurs conseils! :D

Jblack, les flocons d'orge cale plus certes, mais ont moins de goût que l'avoine... Pour plus ou moins les mêmes valeurs caloriques :) Après question de goùt...

Sinon je te rejoint pour les lipides.

L'huile sera pas suffisante, faudra apporté aussi des lipides saturés d'origine animale pour la synthèse hormonale (Mais attention, moins que les lipides insaturés des huiles! :) )

Bon, j'avais presque tout bon c'est déjà ça :D

Les liens superphysique sont tres bien (bon faut virer tous les complement que rudy veut vendre sur sa boutique) mais lui parlez pas de seche.

Elle veut juste perdre du poids pas faire de musculation. Etant donné qu'elle souhaite arreter de manger je pense qu'elle n'as aucunes base et qu'il faut lui donner des conseils simple car je suis,sur qu'elle ne tiendra jamais une diete pareille. Puis surtout apres avoir perdu le poids desiré elle fait quoi ? 90% du temps les gens reprennent leurs mauvaises habitudes et reprennent tout et meme plus.

JBlack, les conseils sur la sèche s'adapte à tout le monde. Là si tu as bien vu, j'ai descendu le taux de protéines pour l'adapter justement à ses besoins, c'est pas une fonteuse.

(Pour la boutique de Rudy entièrement d'accord avec toi, sauf sur la whey, créat, et BCAA, enfin je les prends pas dessus t'façon...)

Justement JBlack, lui donner un cadre stricte, prouvé, et non pas lui donné une méthode miracle c'est mieux..

Elle connaitra exactement ce qu'il faut faire.

C'est ce qui a marché avec moi par exemple.

(Et je te rappel, que se soit une sèche ou un régime, c'est de toute façon l'hypocalorie légère qui fait perdre le gras, donc ce que j'ai expliqué est bon :) )

Je comprends ton avis et je le partage mais ça ne peut pas s'adapter a tous le monde.Je connais des gens incapable de peser leurs aliments, incapable de resister a un bonbon, incapable de manger relativement la meme chose tous les jours etc etc...

Ah, là c'est totalement différent, on entre dans la psychologie...

Mais à priori, si elle est prête a arrêter de manger, ne penses-tu pas qu'elle est prête à tout peser ? :)

Après, c'est clair que c'est contraignant...Mais c'est le prix pour maigrir sainement et durablement ^^

évidemment je tiens à ma vie mais étant donné qu'on est dans un monde où "t'a 16 ans, tu fais plus de 65 kg, t'es gros" c'est pas tout les jours facile hein, après comme je le disais les conséquences je ne les connaissait pas c'est bien pour ça que je suis ici pour me renseigner. Par contre reprendre un équilibre alimentaire correct c'est déjà fait et quand je vois que ça ne m'avance à rien ou casiment rien (1-2kg en 3 mois...) c'est assez démoralisant et puis avec la cantine scolaire c'est pas toujours facile.. En tout cas merci à vous.

@ Crabe_fantome :

3 facteurs sont lié à l'obésité:

Parce qu'elle est obèse ??

Quand à l'idée de supprimer définitivement boissons sucrées et bonbons, je ne trouve pas cela judicieux. Régime ne veux pas dire depression Si elle a des kilos en trop c'est parce qu'elle aime les bonnes choses (qui sont mauvaises pour le corps certes). Tout suprrimer à vie reviens à supprimer un des plaisirs de la vie...

Enfin bref, sinon, demander conseil à des gens qui n'ont pas de surpoids ou qui n'ont pas conscience de ce que c'est que de perdre des kilos, je ne trouve pas que ce soit une bonne idée non plus.

Pour les gens qui ont toujours eu à peine 5 kilos en rabe, c'est si simple

Paillette, j'ai plus de 5kgs a perdre donc c'est bon je peux la conseiller :D