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Se droguer au bien être.... en respirant !


Fuel4Life

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Membre, Posté(e)
Fuel4Life Membre 10 926 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

respirer_Une.jpg

« Respirez« , voyons ! Si tout le monde respirait mieux et plus profondément, combien de stress, donc de maladies, donc d’heures d’absentéisme, etc. seraient évités ?!

Comme c’est une pratique obligatoire pour tous et pour l’instant gratuite (l’air n’est pas encore taxé !), je vous propose d’entamer notre série « santé préventive » par quelques rappels et par quelques « jeux d’air et de respiration », simples et efficaces.

Respirer mieux pour vivre mieux

philippe-cutt.jpgNous les pratiquions en famille avec mon père. Je les pratique bien entendu encore aujourd’hui avec délice. Dans les moments difficiles, il me sauvent. Vraiment.

Dès mon tout jeune âge, j’entendais en effet mon papa qui répétait à longueur de journée :

« Il y a 3 choses importantes dans la vie :

1- bien respirer

2- bien respirer

3- et…bien respirer »

Pour finir, il faut l’avouer, c’était un peu lassant ; il mettait ça à toutes les sauces :

- Je préparais un contrôle : « respire profondément quand tu révises, tu retiendras mieux ! respire profondément lors du contrôle, ça te détendra ! »

- On marchait dans les bois ou en montagne, il continuait : « tes cellules seront ainsi bien approvisionnées en oxygène, elle seront bien nourries, ton système immunitaire sera ainsi plus solide et tu seras de toute façon toujours détendu, etc. » et gnagnagna, et gnagnagna !

Ça n’en finissait pas … Pour être détendu, j’étais détendu ! Shooté à l’oxygène, le gamin !

respire.jpgAdolescent, je ne l’écoutais plus, c’était devenu lourd et pénible ; puis, soudain, pour le bac, je me suis remis à « bien respirer » : c’est vrai que c’était efficace !… C’est pourquoi aujourd’hui, l’expérience me dit combien il avait raison.

Mais je fais attention quand je diffuse et répète ce message à le faire sur un ton moins professoral, plus gai ; à l’appuyer d’arguments les plus convaincants et les plus légers possible. Vous, les convaincus, faites-en de même !

Respirer, ça parait si évident

En fait, tout le monde sait qu’une bonne respiration est importante ; c’est dans l’inconscient collectif ; c’est pour ça que parfois, j’ai l’impression d’enfoncer des portes ouvertes en abordant ce sujet.

Mais qui s’occupe vraiment de sa respiration ? Au bout de quelques secondes de respiration consciente ou « travaillée », on se dit « ah, oui!, bon,… d’accord, Ok,… » et hop!, on se remet à respirer « trop normalement », insuffisamment, comme si l’air était un du, un objet ordinaire…

Aller, n’exagérons rien : l’air est effectivement ordinaire et banal ; c’est objectivement vrai ; mais à le considérer comme le bien le plus précieux, à le fructifier, il nous enrichit et fait de nous des rois !

C’est dans les instants les plus stressants qu’on a le plus besoin de « bien respirer », mais c’est là qu’on oublie de le faire. C’est pourtant une véritable lumière qui guide dans la nuit !

Le réflexe respiration profonde pour être plus léger

respiration.jpgAvoir le réflexe « respiration profonde » souvent,… très souvent, et particulièrement dans les moments de stress, prend du temps. Vous verrez….

Pour donc rendre la chose plus ludique, -donc, plus fréquente-, on peut s’amuser à « jouer avec l’air » : par exemple, mentalement, dessiner des figures virtuelles en utilisant la respiration comme crayon, suivre un parcours imaginaire,… bref, « respirer sympa et créatif ! » : voir les schémas.

Le circuit de la respiration est toujours le même :

  1. Inspirer par le ventre (avantages : détente du diaphragme, apaisement mental, réchauffement des membres, bref, détente !) ;
  2. Tout en inspirant, imaginer l’air qui pénètre suivre un parcours, monter un escalier, dessiner sur un tableau,… => le temps du parcours ou du dessin, l’air gonfle fortement notre ventre et nos poumons ;
  3. Retenir l’air 2 à 3 secondes ;
  4. Expirer en poursuivant le parcours, l’escalier ou le dessin, jusqu’à ce que le nombril touche la colonne vertébrale. J’exagère : c’est pour insister sur le fait de vider au maximum ventre et poumons ;
  5. Inspiration/expiration doivent être silencieuses pour être plus profondes, plus complètes, plus efficaces.

A savoir sur la respiration

appareil-respiratoire-300x264.jpg
Inspirer par le ventre détend le diaphragme et permet ainsi à une bonne partie de l’énergie concentrée dans la tête, occupée à résoudre les problèmes, à (trop) penser,… de redescendre en partie au niveau du plexus solaire.

Ainsi soulagés, la conscience et le cerveau se reposent un peu. Le reste du corps est alors mieux réchauffé ; place au subconscient qui prend le relais et qui gère (une partie de) nos soucis sans que l’on s’en aperçoive.

Mieux respirer pour mieux dormir

simulateuraube5.jpg
Pour un meilleur endormissement, vous verrez, « c’est pas mal » ! Il faut passer le cap des
25 à 30 inspirations
/ expirations ludiques (voir sur le document à télécharger). Mine de rien, quand mentalement pour inspirer/expirer, vous suivez votre parcours, votre dessin,… vous êtes en train de
méditer
.

On verra prochainement que les 2 activités sont très liées : une bonne respiration est l’outil principal pour construire une belle méditation.

Avec le temps, respirer ainsi profondément, permet de
ne plus penser
. Et quand on ne pense plus, on EST, tout simplement. C’est-à-dire, on EST ici et maintenant.

Trop fort ! Trop bon !

Attention, il ne faut pas se faire d’illusions, les pensées arrivent quand même! Mais pour gérer au mieux le phénomène, voici un petit truc (voir schéma à télécharger).

Tout en inspirant, on ouvre entre les 2 yeux, à quelques centimètres en face de nous,
un trou noir virtuel
de la taille d’un CD, dans lequel on les fait disparaître. Avec le temps et les respirations, on remplace le CD par un 33 tours, puis par un cercle toujours plus grand, … jusqu’à ce que les pensées et les émotions passent au-dessus ou au loin, vraiment loin…

Ne penser à rien, c’est
juste Être.
C’est reposant, très bon et si important pour le corps et l’esprit. On y reviendra quand nous parlerons de l’instant présent… (note : saviez-vous qu’environ 80% de nos pensées sont polluées soit par le passé -qui n’est plus la vie-, soit par le futur -qui n’est pas encore la vie- et trop souvent par les 2 ? Cette prise d’assaut du mental sur notre personnalité peut être en bonne partie être stoppée par un « bonne respiration »).

Petits exercices de respiration

Les petits exercices qui suivent
maintiennent dans le présent
, puisque l’on est concentré pour les réaliser ; ils « vident la tête », « droguent gratuitement » et sereinement au mieux-être, puis au bien-être parce qu’ils nous font lâcher-prise. Et ceci seulement au bout de 25 à 35 inspirations.

Ainsi, vous saurez peut-être enfin ce que « lâcher-prise » veut dire. Vous verrez, c’est trop bon ! Tout ça est bête comme chou, mais croyez-moi, quand ce sera devenu un réflexe de tous les instants, vous vous demanderez comment ne pas avoir « pratiqué » plus tôt. Voilà pour aujourd’hui.

Votre vie a changé suite à une pratique particulière de votre respiration ? Votre cas m’intéresse ! J’attends vos « bonnes pratiques ».

Merci à tous ! Et surtout, que la Force soit avec vous et … ne manquez pas d’air !

respirer_Une.jpg

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Membre+, 53ans Posté(e)
Ocytocine Membre+ 17 770 messages
Forumeur Débutant‚ 53ans‚
Posté(e)

Sujet intéressant.

Pas mal d'exercices de sophrologie travaillent d'ailleurs la respiration.

Dommage, au passage, que notre air soit si pollué.

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Membre, 34ans Posté(e)
nin0une43 Membre 595 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
Posté(e)

Bien respirer m'aide souvent à me destresser et à m'apaiser. Merci pour cet article très intéressant !

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Invité morphee_
Invités, Posté(e)
Invité morphee_
Invité morphee_ Invités 0 message
Posté(e)

courir avant libère les capacités respiratoires -je ne dis pas qu'être essoufflé après un cent mètres est une bonne chose je dis uniquement pour l'air, et lorsqu'on débute en course à pied on se retrouve très vite confronté à ce dilemme : préférons-nous apprécier le fait de respirer -bien assis sur un banc public à la suite de cinquante mètres de foulées- air de qualité garanti en tout cas la pollution, même si elle procure une certaine sensation de chaleur, n'empêche de souquer..

les séances dites de sophrologie, en groupe, au milieu d'autres gens, accélère également des épiphénomènes de rejet

en tout préférable je pense de respirer en contemplant des verdures l'on imagine la photosynthèse la pluie, etc,

figurine-schleich-decors-arbre-cactus-geant-30657.jpg

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Invité SAVANNA
Invités, Posté(e)
Invité SAVANNA
Invité SAVANNA Invités 0 message
Posté(e)

Tout est dit dans cet article complet et fort intéressant .:bo:

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Membre, Posté(e)
Ralphy Membre 505 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Il faut que tu respire et ça c'est rien de le dire........je pense que l'oxygène sera le soma de demain ; même si les précurseurs passent actuellement pour des charlatans, depuis les années 50 nous ne faisons que cela, limiter l’absorption de l'oxygène et favoriser l'hypoxémie qui engendre l'hypoxie ayant comme conséquence de nombreuses pathologies cardiaque, cancer, démence ect...à cause de la pollution atmosphérique et du tabac principalement grâce au CO, celui-ci prenant la place de l'oxygène(250 fois plus d'affinité) il contribue à la perturbation des échanges gazeux entre l'hémoglobine et la cellule.

souvenez-vous la réalité dépasse la fiction, alors imaginez que demain le vertus de l'oxygène soit confirmées, imaginez juste l'enthousiasme des industries pharmaceutiques.

En attendant, si on parle du CO beaucoup pense au CO2, mais il est très rare que le contraire se produise, alors pour soigner ma paranoïa je vais allé marcher 30minutes au bord de l'eau ......au milieu de la verdure car c'est cela le secret pour que la santé perdure........et j'aurais une pensé pour Huxley et Jacquier sur un air de Mickey 3D.approche toi petit , écoute moi gamin je vais te raconter l'histoire de l'être humain, tu vas pas mourir de rire .et ça c'est rien de le dire.......il faut que tu respire ...

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Membre, 35ans Posté(e)
White.widow Membre 205 messages
Baby Forumeur‚ 35ans‚
Posté(e)

+1 Mon Bonhomme !!!!

Je voulais créer un article sur la méditation mais celui ci est parfait. C'est drôle que tu compare l'oxygène à de la drogue, pasque certaines séances de méditation j'avais vraiment l'impression que chaque respiration je tirais une grosse barre sur un joint, voir même une euphorie complète semblable au lsd .. Et ce, simplement avec le mariage de la concentration et de la respiration. 8=D

Juste un truc, une technique pas mal du tout consiste à conter sa respiration, le dos et la tête droite. Compter 1 pour chaque inspiration et 2 pour l'expiration comme sa jusqu'à 10 et on reprend à z&ro. Si on sait plus ou on en est, on reprend à z&ro. C'est comme ça que je fais et en très peu de temps j'arrive à des états de conscience complètement dingues et une énergie explosive dans la vie quotidienne ... A condition d'être discipliné et patient ..

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