coach sportif débutant

Bonjour,

Alors voilà, mon père fait 1,80 mètre, il a 45 ans et il pèse 113 kg. Pour perdre du poids il m'a donné demandé d'être son coach sportif en l'échange d'un petit salaire. Au programme, natation (j'en ai fait longtemps), marche à pied, tennis, muscu... Je prépares des entrainements pour chaque jour sur une période d'environs 3 mois. Il est moyennement sportif mais capable de faire à peu près tout.

J'aurais donc besoin d'infos, de conseils, pour savoir comment adapter mes entrainement à sa morphologie et à son âge, les entrainement déjà fait sur internet ne précisent pas à quel type de personne ils s'adressent. Si vous avez des conseils, d'exercices muscu qui permettent de perdre de la masse graisseuse et du poids sans pour autant se transformer en Shwarzy. Des idées d'exercices...

bref tout conseil, idée, infos et même témoignages :) sont les bien venues.

Merci d'avance.

Chaque jours ? J'aurais plutot dis tout les deux jours ... que le corps puissent se reposer.

Et si il n'as pas fait de sport depuis longtemps, les premiers jours seront assez difficile, risque de courbature.

Déjà il faudrait commencer par la natation, vu que c'est le sport avec la meilleure qualité perte/fatigue (que je trouve).

Ensuite pour la muscu le guénage c'est pas mal, tous les jours, ça entraîne le mental, et c'est la chose la plus importante!

Après je ne connais que des exercices d'abdos, et ce n'est pas le principal pour perdre vite.

Bonne chance à vous deux en tout cas!

Salut,

Courir le matin avant de manger, pas trop longtemps, entre 20 et 30 minutes (et surtout manger après). Corde à sauter et abdos pour former tout ça.

--> supprimer les grignotages entre les repas (sauf si c'est un fruit :D)

Salut,

j'ai entrepris la même démarche, besoin urgent de me muscler en douceur, étant moi même débutante j'évite les salles trop de contraintes, du coup essaies les vidéos de coach excellent pr les débutant ca permet d'aller à tn rythme les conseils en plus, après ca dépends de ce que tu en pense mais je bosse sur celle ci depuis une semaine ;tu px toujours essayer..