J'ai du mal à trouver le sommeil

Bonsoir,

Il m'est impossible de trouver le sommeil avant minuit. Pouvais vous m'aider à changer ca s'il vous plait ?

Merci d'avance

lève toi plus top , épuise toi physiquement (sport) , tu devrais retrouver un rythme normal .

Fait du sport, pas d'ordi ni portable ni autre écran 1h avant de pioncer.

Il m'est impossible de trouver le sommeil avant minuit. Pouvais vous m'aider à changer ca s'il vous plait ?

C'est faisable, en effet : j'étais dans ton cas avant, je n'arrivais jamais à fermer l'oeil avant minuit !!

Mais le temps aidant, j'ai radicalement changé

...

Maintenant, c'est pas avant 2h du mat en moyenne

faut aller au lit aux premiers signes de sommeil

au quatrième top il sera

trop pas prêt pour m'endormir, j'aatends la prochaine heure

Il faut se coucher dès les premiers signes: yeux qui picotent, bâillement,... Pour ne pas louper le "train"

j'étais dans ton cas avant, je n'arrivais jamais à fermer l'oeil avant minuit !! Mais le temps aidant, j'ai radicalement changé

Maintenant, c'est pas avant 2h du mat en moyenne

Faire du sport, oui, mais pas juste avant de dormir !

Le mercredi, j'ai badminton jusque 22h30, et bon courage pour dormir avant 1h du matin !

Sinon, tu peux essayer les boules quiès. D'habitude je m'endors en deux secondes chrono, mais dernièrement j'ai eu un peu plus de mal, le moindre bruit me gênais. C'est efficace

Il faut effectivement avoir une bonne hygiène de vie, mais si cela n'est pas suffisant, on peut se faire aider en prenant de l'homéo par ex.

un bon episodes de Derrick , c'est radical ,

un peu de lait chaud le soir avec une touche de miel , une chambre pas trop chauffée , une petite berceuse et hop au dodo

Il m'est impossible de trouver le sommeil avant minuit. Pouvais vous m'aider à changer ca s'il vous plait ?

C'est faisable, en effet : j'étais dans ton cas avant, je n'arrivais jamais à fermer l'oeil avant minuit !!

Mais le temps aidant, j'ai radicalement changé

...

Maintenant, c'est pas avant 2h du mat en moyenne

:smile2: j'ai kiffé

Il faut effectivement avoir une bonne hygiène de vie, mais si cela n'est pas suffisant, on peut se faire aider en prenant de l'homéo par ex.

Ouais prends un truc qui ne marche pas en te disant que ça marche, ça peut marcher :D

C'est valable aussi pour l'allopathie...

Faire du sport, oui, mais pas juste avant de dormir !

Le mercredi, j'ai badminton jusque 22h30, et bon courage pour dormir avant 1h du matin !

Sinon, tu peux essayer les boules quiès. D'habitude je m'endors en deux secondes chrono, mais dernièrement j'ai eu un peu plus de mal, le moindre bruit me gênais. C'est efficace

Ah? Je fais mon jogging à 23h moi O.o Non sérieusement je parle en général, pour se dépenser.

Moi boule quiès tous les soirs, mais attention, on ne peut plus s'en passer après..

Merci pour vos conseils, alors la berceuse je le fais, j'adore ecouter du classique avant de m'endormir et c'est ma sonnerie de reveille aussi. Puis je ne veux pas prendre de medicament car j'estime que tout les petits problemes ne se resolvent pas forcement de cette maniere mais merci quand meme du conseil. Apres pour les boules quies jai deja teste mais en fait, je suis tres perreuse (du genre a devoir absolument avoir un poid sur mon sinon je ne pourrais pas fermer l'oeil, alors je vous dit pas en ete, oblige de dormir avec les grosses couettes parce qu'autrement les draps c'est trop léger) ^^ Du coup les boules quies mempeche d'entendre tout les petits bruits qui pourraint retentir dc c mort pour les quies. Je vais essayer de mepuiser, en esperant que je ne m'endorme pas non plus en cours, mais de toute facon qui ne tante rien n'as rien