Je ne sais pas me "détendre"

Bonjour :)

Je post ça dans "santé" parce que je pense que c'est plus approprié, même si c'est pas un soucis de santé à proprement parlé.

Mon soucis c'est que je ne sais pas me détendre, en terme physique.

Je sais me détendre mentalement et faire le vide, mais physiquement, non.

Je m'aperçoit depuis un certain temps de quelque chose qui doit être chez moi depuis longtemps, ya toujours une partie de "crispée", comme "en attente de quelque chose", jamais je ne suis complètement détendue, à part peut-être quand je dors.

Parfois je pense être tranquille allongée devant un film, donc détendue, et je m'aperçoit que non, j'ai des muscles qui sont pas relâchés, ou la mâchoire serrés, ou autre.

Des fois, j'essaye de me dire "bon je relâche tout", mais non, ya un moment donner ou ça se recrispe sans que je ne le veuille. Alors je relâche et ça revient au bout d'un moment, sans que je ne le sente, et je m'en aperçoit après.

bref, je sais pas me détendre complètement.

Donc, j'aurais voulu savoir si vous connaissiez des techniques pour essayer de parer à mon soucis, des petits exercices à faire ou autre :)

Ben y a des méthodes de relaxation, mais si la crispation revient tout le temps, c'est possible qu'il y ait une cause psychologique. Enfin, ce n'est pas incompatible de faire de la relaxation, et peut-être que ce qui te crispe t'apparaitra.

Un lien par exemple pour la technique Jacobson:

Merci, je ne connaissais pas cette méthode, je vais tester sait-on jamais :D

:) Calisthée

Je suis d'accord avec existence, il faudrait connaitre la cause de cette crispation, savoir depuis combien de temps çà dur et si en ce moment tu n'es pas trop surmenée avec toutes tes activités actuelles.

Autrement tu peux faire du yoga doux, c'est une discipline qui est bien répendue en france. Mon lien

Déjà limiter la consommation d'excitants : cigarettes, café , thé , coca etc.

Ensuite, pour ma part, quand je suis tendue, je m'allonge et j'essaie de "ressentir" et de détendre tous mes muscles un par un.

Il faut aussi agir sur ce qui cause le problème de crispation bien sûr et travailler dessus.

Le yoga c'est la méthode la plus connue et reconnue.

J'ai regardé la vidéo, je fais quelque chose de ce type parfois mais sans contracter auparavant. Je m'allonge sur le dos bras et jambes écartées, et je pense à chaque partie de mon corps, je bouge chaque partie légèrement pour la 'sentir' puis je la détends, en commençant par les pieds, orteils, mollets, genoux, cuisses etc. Puis les mains, poignets, bras, épaules etc, le dos, le ventre, la respiration, et en dernier la tête, sourcils, mâchoire etc. (c'est dur à expliquer !)

Sinon il a une tête qui me fait peur le monsieur :blush:

PS :smile2: Gardiane m'a grillée, tu décris (plus simplement que moi :D ) ce que je fais je pense. :)

je ne fumes pas, ne boit pas de café ni de coca, bon du thé de temps en temps mais j'en bois pas 15 par jour

J'avais fait un peut de sophrologie une ou deux fois, ça fait faire les exercices que vous dites les filles ils en parlent aussi dans le lien de yoga de lumillia.

j'avais vraiment ressenti un "mieux" sur le coup, mais c'est vrai que j'ai fait ça qu'une ou deux fois sans vraiment le faire tous es jours. Je vais tenté pour voir ce que ça donne de faire ça tous les soir.

:)

Salut.

T'es crispée et alors ?

Moi j'ai les orteils repliés quand je suis dans la cuisine ou la salle de bain. C'est peut-être psy mais je m'en fous. Je vis très bien avec.

++

Peut-être est-ce lié au rapport avec les femmes, et à l'assignation de rôles exclusifs.

S'allonger, endormir chaque partie du corps! Cela marche vraiment, en ce concentrant!

Alors Cali tu as essayé ??

Sais tu depuis combien de temps ça te fait cet effet ?

Aurais tu par hasard une wifi dans ton domicile ou ton travail ,

ou tout autre objet pouvant imposer une nuisance magnétique environnementale ?

Si tu es en plein centre d'une grande ville

il est possible qu'ils aient augmenté le seuil de quantité d'énergie électrique traversant l'air ,

et donc tu peut aussi être depuis peu dans un champs électrique à ton insu ...

Penses tu que ça peut être à ce niveau là , car c'est vrai que sans connaître la cause exacte que tu dois connaitre inconsciemment

on va pas y'arriver ... ^^

Pas mal du tout la technique Jacobson