Prendre du poids

L'auteur a fait un autre livre sur l'alimentation.

Celui des exos est suffisant.

Pour ton programme alimentaire je t'aiderais.

C'est très gentil, mais j'ai déjà trouvé des sites où ils donnent des programmes à suivre alors ne t'embête pas

Par simple curiosité SupAirNova, tu as pris combien en poids depuis? (juste pour avoir une idée)

Ca sera surement altéré par l'age aussi, parce que je pense que quelques années m'ont fait évoluer physiquement.

Je fais 1m90

Je faisais environ 68kg en terminale. Donc à 17ans.

Je faisais environ 76kg quand j'ai passé mes classes. A 21 ans. (j'avais fais du sport entre temps.)

Je fais aujourd'hui 84kg. A 24ans.

Mes épaules sont toujours fines, mais tu gagnes quelques centimètres en les travaillant. La largeur de ta cage thoracique ne varie pas (ou peu ?) mais en travaillant les dorsaux et les pectoraux, tu développes un V.

Après c'est autant esthétique que cérébral.

Bien dans son corps, bien dans sa tête. Et vis versa.

Contrairement à ce qui est dit, la méthode Laffay requiert un minimum de matériel. Les chaises ca va 5min, mais c'est casse gueule.

Mais je pense qu'avec de quoi faire des barres parallèles et une barre suspendue, tu peux tout travailler.

Ses exercices sont logiques et censé et les explications sont minutieuses tant pour les exercices que pour la nutrition.

Si je suis repassé aux méthodes "barres/poids", j'ai quand même appris des choses importantes sur le bouquin de O.LAFFAY. Temps de repos. travail de force/développement/endurance. Nutrition. Tout est expliqué.

Avant d'être un sportif, il est kiné il me semble. Il est son propre cobaye .

@ JBLACK:

Possible... Moi je ne prenais pas un gramme au lycée. Même aujourd'hui je peux manger gras, je prends quasiment rien. (je dis quasiment car maintenant si je fais un régime big mac pendant 2 mois je prendrais des graisses, tant dis qu'avant non.)

OK, j'espère prendre du poids avec l'âge, même si je crois être parvenu à mon maximum "naturel" puisque ça fait 2 ans que je suis à ce poids

Je commence les exercices de la méthode Lafay, effectivement c'est casse-gueule avec les chaises... faut que je me trouve une barre aussi (mais une qui se fixe dans la largeur d'une porte, car je suis en location donc pas de trous dans les murs )

Concernant le programme, je commencerais après les fêtes de fin d'année :p

Alternative aux chaise :

Deux tréteaux. Tu devrais en avoir pour une 20aine d'€.

Pour la barre "fixe" c'est une barre de traction.Tu en trouveras chez décathlon a 19€

Mais si tu peux te permettre 40/50€ je te conseil la barre "révolufit" qui est vraiment géniale.

Elle est dispo sur Amazon. Mais tu peux surement la trouver ailleurs.

La barre révolufit a l'air pas mal, on peut varier les mouvement avec :)

Pour 20€ de plus c'est pas la mort non plus, je vais voir où je peux en trouver une

Sur Amazon.

J'ai vu qu'il y a aussi une version de la révolufit mais moins évoluée. Mais a 19€