Prendre du poids

Hey !

J'ai 18 ans et je pèse 57 kg pour 1m86 !! (oui c'est peu) Je suis à ce poids depuis environ 2 - 3 ans. Mon IDA (le poids idéal), devrait être compris entre 65 et 85 kg

Pour éviter les soucis de la vie quotidienne, comme m'envoler au moindre coup de vent j'aimerais bien prendre un peu de poids (un peu beaucoup même)

J'ai toujours mangé à ma faim et je n'ai jamais pratiqué de sport (en dehors des cours, sinon c'était 2h de sport/ semaine au lycée, et cette année plus de sport du tout)

Je fais 4 repas par jour et je n'hésite pas à aller "piocher" dans le placard régulièrement :p (des cochonneries comme des mars, twix et sodas)

Je précise aussi que mes repas sont variés et équilibrés (légumes, viande... tout y est)

Depuis 3 mois, j'ai adopté un nouveau mode de vie censé faire prendre de la masse (à l'aide de sites de musculation plutôt sérieux, j'ai trouvé)

Cela consiste à :

- manger manger et manger, faire des repas plus gros, quitte à se forcer (en gardant des repas équilibrés bien sûr) et ne pas hésiter à manger des collations entre les repas (apparemment à mon stade, on peut tout se permettre)

- faire entre 2h et 3h de musculation par semaine, en privilégiant l'intensité des exercices.

Malgré cela, pas 1 kg de plus !!! C'est du paranormal !! J'ai beau me gaver ! Mon corps s'est pourtant bien musclé en seulement 3 mois (on voit bien les abdos même à froid, les pec' ressortent un peu)

Bref, je ressemble à quelque chose d'un peu plus humain mais je reste maigre !

Pourtant, avec cette méthode, on doit prendre du poids les 1er mois (puis de moins en mois au fil du temps)

J'hésite donc à prendre un gainer mais je ne connais pas du tout. Quelqu'un en a-t-il déjà fait l'expérience? Est-ce-que ça marche et est-ce dangereux pour la santé?

Si quelqu'un connait une astuce pour grossir, je suis preneur

D'ailleurs, ce sont bientôt les fêtes de fin, on va passer nos journée à table et je peux vous parier que je ne prendrais pas un gramme, comme chaque année

Sur ce, bonne soirée à tous

bonsoir

bienvenue au club...

j'ai attendu 5ans avant de prendre 2kg moi... mais aucune idée de où ils débarquent ces 2 kilos...

à part faire du sport je vois pas quoi te dire d'autres...

perso j'ai bouffé des américains quasiment tous les midis pendant plus d'un an j'ai pas pris un gramme, donc bon ^^

Rien de mieux que le sport (on va te conseiller la muscu, mais commence plutôt soft quand meme si tu n'as jamais été sportif, tu peux faire un peu tout, mais en douceur, pour chercher ce qui te plait) couplé à une alimentation variée et équilibrée. Augmente les doses de sport et de nourriture progressivement, sauter des étapes est toujours mauvais. En général les sports qui donnent bien faim c'est ceux qui demandent un effort relativement moyen, sur une bonne période continue, comme la natation, ou les machines à poids moyens. Tu fais ça une ou deux fois par semaine, en fin d'aprem, et après la douche tu te fais un bon dîner à ta faim, et déjà tu devrais prendre des kg.

PS et ne mange pas de roses, ça ne fait pas grossir :D

bonsoir :)

chercher à prendre du poids, je comprends (tu es mince pas maigrelet) , mais fais attention tout de même: évite le gavage même si les repas sont équilibrés, ça fatigue forcément quelque chose, ça use, ça ne peut pas être bon

alors si en plus c'est sans effets...

Malheureusement je n'ai aucune solutions pour t'aider à prendre du poids..

Puisque je voudrais en prendre moi aussi

Salut !

Je vois que je ne suis pas seul, ça doit venir de notre métabolisme !

Je vais continuer le sport (ça ne peut être que bénéfique de toutes façons), mais je vais arrêter le mode "gavage" :D (comme tu dis Nightwish, le corps ne doit pas apprécier, en plus ça change rien)

J'aimerais bien essayer un gainer, à en croire les avis sur les sites qui en vendent, ça marche plus ou moins bien, mais j'hésite (après tout, c'est juste un concentré de protéines extraites d'aliments, il n'y a rien de chimique)

Si je pouvais faire 4 ou 5 kg de plus, ça me suffirait amplement (là on voit juste un tout petit peu les côtes, c'est moche)

Bonne journée

Salut,

tu es probablement éctomorphe ce qui explique ton soucis a prendre du poids.

Dans un premier temps laisse tomber les gainers, c'est ton alimentation qu'il faut voir.

Pas la peine de manger des conneries non plus.

Que manges tu exactement sur une journée. (car le soucis vient uniquement du fait que tu ne manges pas assez pour tes besoins caloriques.)

Bonsoir

Par exemple

- matin : 1 bol de céréales, 1 fruit, tartines de Nutella ou confiture, 1 verre de jus de fruit

- midi : viande avec légumes (ou riz, purée... des choses basiques quoi), du fromage, un yaourt (+ fruits de temps en temps)

- 4h : gâteaux, biscuits, fruits, croissants (ou pains au chocolat). C'est le repas qui varie le plus en quantité, des fois je grignote juste un petit quelque chose, des fois je me fais un festin :D (ça dépend si j'ai faim ou pas)

- soir : pâtes, légumes

C'est juste un exemple, je varie beaucoup mais dans l'ensemble ça ressemble à ça, sans oublier les collations entre les repas

Sachant que je mange vraiment à ma faim

Pourtant, à part mes séances de sport, et 1 petite eure de marche rapide par jour, je suis pas du genre à bouger :D

Faut manger beaucoup mais surtout de la qualité.

Le matin va y sur le formage blanc + œufs + flocons d'avoines. (et pourquoi pas du beurre de cacahuète ?)

Moi qui suis en période de sèche je prends rien que le matin :

3 œufs +300g de fromage blanc (mais a 0% moi) + 70g de flocons d'avoines.

Je pense que sur le total de la journée je suis au même niveau calorique que toi. (et moi mon objectif c'est de perdre 1 kilo par mois. Alors toi qui veux en prendre tu vois ce que tu vas devoir manger :p)

Salut l'ami !

Je suis comme toi, je fais parti de la catégorie endomorphe. Je prenais pas un gramme avant, j'ai des poignets et épaules fines et au lycée j'ai morflé sévère puis... le raz le bol et l'idée de "plus jamais, on me marchera sur la gueule".

Ton poids restera sensiblement le même. et le poids que tu prendras sera soit en muscle, ce qui ne te fera jamais devenir un schwartzy mais bon, soit en graisse, qui se concentre dans le bas du ventre et dans les fesses... pas du tout harmonieux.

Alors il n'y a pas 1000 solutions...

Tu vas pouvoir travailler ton corps mais encore une fois, tu ne prendras jamais de masse comme un schwartzy.

Pour le sport, je fais généralement 2 jours de sports, 1 jours sans.

A côté tu manges à ta faim, avec un apport en proteïnes.

Inutile de chercher des repas miracles, ne va pas à la facilité en jouant avec les stéroïdes et les protéines en gélules.

Libère ton stress dans le sport et mange riche... C'est tout.

Je te conseil quand même de prendre un mois ou deux dans une salle. Pourquoi ? parce que la bas il y a des mecs qui vont te corriger quand tu feras mal un exercice. Et qui te conseilleront tel ou tel exercice.

Ensuite, tu pourras le faire par toi même, mais va pas te péter le squelette en cherchant prise de masse à tout pris.

J'ai fais 2 ans de salle de temps en temps. J'ai arrêté un an, et j'ai repris il y a 1mois et demi. Je vois déjà largement les résultats.

Oublie les magazines et les boules de muscles... Ca vaut pas un mec grand et sec :p

Maintenant, bouffe et va te défouler sur une barre et contre un sac :D

Mais fais gaffe à ton dos et tes articulations. :)

Les endomorphe ont au contraire tendances a embonpoints

Pour l'apport en proteines c'est une bonne idée mais pas temps que sont alimentation n'est pas au top.

D'abord il va en chercher le max dans sa nourriture et après il complètera ce qu'il lui manque avec de la Whey

De toute n'essaie pas de prendre plus de 1 kilo par mois. C'est le top.

C'est OK pour le petit déjeuner, par contre les œufs, midi et/ou soir je veux bien, mais le matin... beuuurk _{à moins qu'ils soient en chocolat :D}

C'est que j'aime bien manger sucré le matin, ça doit être écœurant des œufs

Ressembler un schwartzy? Loin de moi cette idée, je veux juste prendre quelques kilos (de muscle ou de graisse, mais vu les circonstances je ne peux grossir qu'avec

le muscle)

Par simple curiosité SupAirNova, tu as pris combien en poids depuis? (juste pour avoir une idée)

Pour le sport en salle, j'aurais l'occasion de m'y inscrire, mais seulement dans 9 mois (c'est avec l'université et j'ai loupé les inscriptions... ) En attendant, j'en fais chez moi, je ne suis pas sûr de faire parfaitement les exercices mais tot ce que je peux vous dire, c'est que ça m'ouvre l'appétit et le lendemain j'ai les muscles en coton !

J'aimerais bien prendre 5 kg en un an (je pense que c'est faisable avec de la volonté)

Sur ce, je retourne à mon assiette :D

Bonne soirée

Vas a la Fnac et achète "la Méthode Lafay." (20€) c'est absolument excellent et les résultats sont top. Moi je fais de la fonte, mais sincèrement c'est une très bonne alternative.

Comme ça pas de matos a acheter.

A côté tu te fais une bonne diète et les résultats seront la aucuns doutes la dessus.

La Whey et autres compléments te seront plus utiles mais seulement quand tu aura un certains niveau.

J'ai eu du mal a manger mes 3 œufs les premiers jours.

Maintenant je ne pourrai pas m'en passer.

Saches que dans la musculation le plus important de tout est l'alimentation.

Ah oui la méthode Lafay, j'en avais entendu parlé mais je pensais que c'était des bêtises (je trouvais les photos avant/après un peu abusées, les gars devenaient des musclors en 2 mois seulement

Je vais essayer quand même

Devenir un colosse en 2 mois oui c'est des conneries. (Mais y a quand même un petit changement visible sur cette période.)

Mais sur 1 an c'est énorme l'évolution.

C'est super efficace et comme je le disais tu n'as pas de matos a acheter. (juste une barre de traction a 19€ chez décathlon)

Et ça c'est plutôt bien.

(moi qui fais de la musculation chez moi je peux te dire que c'est la ruine quand tu commence a progresser et qu'il te faut plus de poids + barre différente etc...)

(Cherches "Charles le lafayen" sur google et regarde la première vidéo.

Tu verra un type qui ne fait que ça comme méthode de musculation. Et franchement c'est un monstre ! (tu verra son évolution)

Effectivement c'est bluffant, mais bon il doit pas être ectomorphe celui là

Avec une bonne diète même un ectomorphe peut être musclé.

Si tu regardes les premières photos il était bien sec quand même.

Et sinon tu vas faire quoi alors ?

Déjà, acheter le bouquin, j'ai pu voir des extraits sur internet... apparemment, il n'y a pas que les exercices mais aussi l'alimentation qu'il faut suivre

Et l'année prochaine, m'inscrire au club de muscu de l'université

Oui comme je l'ai dis l'alimentation est la chose la plus importante.

Tu compte manger quoi alors ? Tu t'es fais un programme ?

Je pensais qu'il y avait aussi des programmes dans le livre

Je verrais bien quand je l'aurai, au pire on doit bien en trouver sur internet