j'ai besoin de conseil

Bonjours

Alors pour commencé j'ai 15 ans , je pèse 80 kilos je mesure environ 1,75 donc comme le voyait je n'ai pas du tout le corps de rêve

alors je voudrai perdre du poids tout en restant chez moi parce que j'ai pas le temps de sortir et bien sur sans rien dépensé

je veux pas non plus avoir un corps de rêve mais un corps d'un ados de mon age, alors si vous avez des petite astuce ( pas miracle ) merci de m'aider

Ne mange pas n'importe quoi, bois beaucoup beaucoup d'eau et ne reste pas chez toi, sors, marche, fais n'importe quoi

Bonjours

Alors pour commencé j'ai 15 ans , je pèse 80 kilos je mesure environ 1,75 donc comme le voyait je n'ai pas du tout le corps de rêve

alors je voudrai perdre du poids tout en restant chez moi parce que j'ai pas le temps de sortir et bien sur sans rien dépensé

je veux pas non plus avoir un corps de rêve mais un corps d'un ados de mon age, alors si vous avez des petite astuce ( pas miracle ) merci de m'aider

Si cela te tracasse vraiment, après avis médical, tu peux faire faire du jogging, prendre dix minutes par jour pour faire des pompes des abdominaux et tu verras tes muscles rapidement se durcir.

Bonjours

Alors pour commencé j'ai 15 ans , je pèse 80 kilos je mesure environ 1,75 donc comme le voyait je n'ai pas du tout le corps de rêve

alors je voudrai perdre du poids tout en restant chez moi parce que j'ai pas le temps de sortir et bien sur sans rien dépensé

je veux pas non plus avoir un corps de rêve mais un corps d'un ados de mon age, alors si vous avez des petite astuce ( pas miracle ) merci de m'aider

Ben arrêter de bouffer reste la seule solution que tu t'inpose, t'as pas le temps d'aller courrir 20 min par jour? Lève toi plus tôt. Fais des pompes, des tractions, des petites séries pour commencer.

Bonjour zak,

Comment dire, que te dire de plus, que de faire attention à ce que tu manges et de faire de la gym en convenance. Ca, je suis perçoidée que tu le sais, le plus important c'est que tu t'éfforces de la faire et de prendre un peu de ton énergie à entreprendre cela pour acquérir le résultat souhaité.

Prend cela comme de la plaisance, tout comme tu peux en emettre en ces lieux, commence par de petits exercices et ensuite fait toi plaisir en y mettant une droiture et un quotidien, tu seras fière de toi et du résultat encouru.

Allé zou, arrête d'etre ici et un deux un deux :D

C'est un assez gros problème, en fait. Parce que tes cellules sont assez "gonflées" donc, si tu arrive a faire un régime, elles vont rétrécir, mais garder le même "potentiel" donc, si tu arrête ton régime, après avoir perdu le nombre de kilos que tu voulais, tu vas remplir de nouveau tes cellules, et même les ragrossir. Donc, a la fin de ton régime, tu sera plus grosse qu'avant.

Si tu veux VRAIMENT faire un régime, pense bien que ca sera sur le long terme, et qu'il faudra faire du sport pour éliminer ces cellules !

30 Minutes de marche par jour sont conseillées et si tu es vraiment motivée, tu pourrais prendre un abo dans une salle de fitness, par exemple.

Question nourriture, mange varié, mais ne mange surtout pas entre les repas ! :)

Et sache aussi, que si, un jour, tu te permet un petit écart, ton régime n'en vaudra plus la peine, car tu fera des écarts tout le temps...

Bref. Mais sache que ton poids n'est pas vraiment horrible, il y en a beaucoup qui dont bien plus corpulentes !

MaIs sinon, bon courage ! :D

Et sache aussi, que si, un jour, tu te permet un petit écart, ton régime n'en vaudra plus la peine, car tu fera des écarts tout le temps...

C'est pas censé être le contraire ? S'autoriser des petits écarts de temps en temps ?

je n'ai qu'un mot : muscle ton jeu ! (transformer la graisse en muscle) -abdominaux, pompes, etc..

trouve un club de kung fu comme moi , et je reste deja 6 moi au meme poids et ses pas du miracle

je n'ai qu'un mot : muscle ton jeu ! (transformer la graisse en muscle) -abdominaux, pompes, etc..

La graisse ne se transforme pas en muscle...

Faire pompes et abdos ne serviront a rien si il n y a pas un programme alimentaire derrière. (de plus si il est non sportif je doute fortement qu'il fasse plus de 2 pompes...)

Ton objectif numéro 1 est d'avoir une alimentation irréprochable. (avec un écart autorisé 1 fois par semaine)

Cela suffira a te faire perdre du poids.

Ensuite si tu veux te muscler : Musculation. (un vrai programme pas juste pompes et abdos.)

Si tu veux te muscler sans frais je te conseil très fortement la "méthode Lafay" qui est absolument géniale. (tu n'auras que le livre a acheter, dispo a la fnac par exemple) Tu n'auras aucun matériel a acheter et les résultats sont incroyable.

(je ne pratique pas cette méthode, mois c'est uniquement la fonte. Mais comme ça a un certain coût je ne te le conseil pas.)

C'est assez compliqué de maigrir tout en restant chez soi, car:

-Tu dépenses forcément moins de calories.

-Tu es tenté par la bouffe dans ton frigo.

Mais si tu as de la volonté, et bien, bois de l'eau, du café ou du thé, fais le ménage, un peu de gym tous les matins (pompes, abdos, assouplissements...). Ton poids n'est pas non plus catastrophique, alors mange bien des féculents et évite les desserts (à part les fruits et les yaourts)

Bon courage!

alors je voudrai perdre du poids tout en restant chez moi parce que j'ai pas le temps de sortir

Tu as 15 ans et tu as déjà un emploi du temps de ministre ?

Mais même les ministres font du sport !

oui mais je n'arrive pas a faire de pompes c'est trops durs

Tu as 15 Ans. Les Régimes oublie, ou va voir une Diététicienne.

Pour la Bouffe : Légumes à volonté. A la place des Mousses aux chocolats et tout le bordel, tu manges des fruits (Fais gaffe c'est du Sucre). Du riz et de la viande blanche (Volaille). Tu peux mettre une noisette de beurre dans tes légumes. Pour les salades, peu de vinaigrette (Huile d'olive de préférence).

Pour la Boisson : De l'eau et du lait (Demi-Ecrémé). Pour le lait, c'est le Matin (Un Bol) et un verre pour le 4h.

Mais comme je te l'ai dit au début, tu as 15 ans et tu es en pleine croissance. Si tu ne veux pas jouer avec ta santé, Go voir un/une Nutritioniste.

Pour le Sport, avant d'attaquer ce qui fais mal, commence par des étirements pendant 3 Semaines à raison de 15 Mn par Séance. Repos tous les 3 jours histoire que tes muscles se réoxigènent. Mais là encore, si vraiment tu veux raffermir, Go voir un Medecin du Sport.

Ne met pas ta Santé en danger, tu as la vie devant toi.