on s'empâte !

Bonjour à tous !

mon copain et moi on s’empatte !!! On vient d'aller chez sa mère qui nous a gentiment fait comprendre qu'on avait pris du poids... passage sur la balance, moi en 6 mois j'ai prit 5kg et mon mec... 10 ! (au moins elle pourra pas dire que je ne lui donne pas à manger !!! )

mais bon, faudrait pas finir obèse quand même !!!!

Alors j'aimerai savoir ce qui cloche dans notre alimentation, car concrètement j'avais pas l'impression de manger de la merde...

quand on s'est mit ensemble c'était beaucoup de lasagne, tartiflette, raclette et compagnie, on a tout de suite vu qu'on grossissait à vu d’œil et on a donc décidé de manger équilibré !

donc notre "quotidien culinaire" ça ressemble à ça (pour moi du moins car lui doit surement grignoter entre les repas ! )

matin : bol de céréales avec fromage blanc (lui sans laitage) + jus d'orange ou clémentine

midi : en général des fibres (riz, pâte,) parfois légume, avec protéine (oeuf, viande blanche, ou steack de soja)

soir : soupe, ou légume, ou parfois le reste du midi mais en plus petite quantités..

lui étant au chomage il sort seulement pour aller à pole emploie ou faire les courses, moi je vais tous les jours à pied à mon école (10min de chez moi) + la bas des étages qu'on monte plusieurs fois dans la journée... et j'évite l’ascenseur de mon immeuble. J'ai aussi un vélo elliptique, j'essaye d'en faire un maximum mais bon avec mon boulot pas facile de trouver le temps !

le truc qu'on arrive pas à éliminer c'est le fromage, la vache kiri dans le riz, la soupe, ou sur les tartine; la confiture, et puis parfois des fast food (1 fois par mois)...

mais j'suis blasée quand je vois des copines à moi s’empiffrer de cookies et continuer de rentrer dans du 34 !!!!

bref, je comprend pas trop pourquoi on grossit autant

merci de m'aider :)

Coucou :)

Continue de bien manger (juste le kiri qui est bof^^), empeche le de grignoter, empeche le carrément d'acheter a grignoter, vous pouvez peut etre commencer du sport ensemble, non?

Ça me parait équilibré, voir peu.

Tu sais aussi c'est physiologique. Y'en a qui mangent peu et qui grossissent et d'autres qui mangent tout le temps et ne prennent pas un gramme...je sais de quoi je parle

Fais attention, fais du sport au max, même si je sais que c'est pas facile en études. Après 5kg y'a pire, du moment que toi tu te sens bien

bin non on se sent pas bien tous les 2, dans 1 semaine j'ai mon weekend d'inté avec piscine, j'en suis à me dire que j'irai dans l'eau entourée de ma serviette !!!! et lui c'est pire que moi, quand je l'ai connu il été le mec sportif avec des abdo de malade, aujourd'hui, c'est le ventre heineken qui montre son nez...

C'est tout simple, a moins que vous ayez une maladie :

Vous avez besoin de "tant" de calories par jours. Vous en mangez plus vous grossissez, moins vous maigrissez.

Faut pas aller chercher plus loin.

Votre alimentation n'est pas forcément mauvaise mais peut être mangez vous trop copieux ?

Calculez votre besoin par jour sur ce site par exemple

Ici

C'est une estimation, mais ça permet de se donner une idée.

Ensuite sur le même site vous calculez ce que vous mangez et vous verrez ce que ça donne :)

bin non on se sent pas bien tous les 2, dans 1 semaine j'ai mon weekend d'inté avec piscine, j'en suis à me dire que j'irai dans l'eau entourée de ma serviette !!!! et lui c'est pire que moi, quand je l'ai connu il été le mec sportif avec des abdo de malade, aujourd'hui, c'est le ventre heineken qui montre son nez...

Justement, lui il a le temps de faire du sport, ne serait ce que qq pompes et abdos par jour, utiliser les transports le moins possible, rien que faire le ménage ça peut lui faire perdre quelques grammes par ci par la. Eviter de cuisiner au beurre, continuer a manger 3 repas par jour, et si un ptit creux: une pomme!

au niveau de l'IMC vous etes considérés en surpoids là?

En fait faire pompes plus abdo même si ça ne fait pas de mal ça ne sera pas super efficace...

En revanche puisque tu as un vélo elliptique c'est super ça.

Mais bon c'est toujours la même histoire :

J'ai besoin de 2000 calories par jours. j'en mange 2500. Même si j'en brule 300 avec du sport je grossi quand même.

Non, mais c'est déjà un bon début de "remise en forme", il se remuscle, il aura la motivation^^

Il peut en faire si il veux. Mais ça servira a rien :)

alors !

selon le site donné par jBlack, je dépenserai 2208 kcal/jour !!!! mon mec : 2315

mon imc : 22,5 : Votre poids est idéal compte tenu de votre taille. Une alimentation équilibrée, sans excès de matières grasses, et une activité physique régulière comme la marche, la natation ou le vélo vous aideront à maintenir votre poids idéal. L’IMC est une méthode fiable pour les adultes de 20 à 65 ans, mais ne peut pas être utilisée telle quelle pour les femmes enceintes ou qui allaitent, les athlètes d'endurance ou les personnes très musclées.

le problème c'est que mon ventre est vraiment disgracieux... et j'suis pas le genre à chipoter d'habitude, mais j'ai été habitué à une hygiène de vie saine, et là me voir gonfler d'un coup ça fait bizarre !!! ^^ mais pour moi je me demandais si c'était pas la Thyroïde... mais comme je vois mon mec gonfler aussi je me dis que c'est notre alimentation !

mon mec a un IMC de 24.7, c'est pas en surpoids. (surpoid = 25)

lui il va à pole emploi à pied aussi, on prend jamais les transport en commun sauf si c'est vraiment trop loin. et moi j'ai horreur de ça...

pour les abdos ça motive plus qu'autre chose, ça muscle, mais ça enlève pas la graisse, moi j'suis blindée d'abdo derrière la graisse lol (des restes d'une époque ou j'faisais du sport de combat à plus de 10h par semaine ) je pense que l'elliptique c'est un bon moyen de bruler les graisses, mais faut en faire 45minutes pour que ce soit efficace et moi comme j'ai des problème d'accélération cardiaque, je dois m'arrêter tous les 20 minutes (bref j'suis pas aidée ! :smile2:)

Il peut en faire si il veux. Mais ça servira a rien :)

Bien sur que si, toute dépense sert a quelque chose, et en plus ca le remusclera

Clandestina, vous n'etes pas "gros" mais il faut surveiller effectivement... Il y a souvent des ptits livres (a un ou deux €) sur x recettes peu caloriques, ca pourrait vous aider à cuisiner bien et sain, et diversifier un peu..

Pour info, les pâtes et le riz, ce ne sont pas des fibres mais des sucres lents

Salut alors déja laisse tomber l'IMC c'est de la connerie.

Pour les abdos c'est tout simple. Pour les voir il suffit d'avoir moins de 10% de masse grasse. Mais c'est sur qu'ils se verront mieux si ils sont musclés.

En fait nous avons tous des abdos derrière la graisse.

Ce que je veux te dire c'est que même si quelqu'un faisait 1000 abdos tous les jours mais qu'il aurait beaucoup de masse grasse il ne les verrais pas.

Un mix abdos + pompes je n'en vois pas l’intérêt. Ça commence a être de la musculation et soit on se muscles tout soit rien.

Le vélo je pense que c'est un très bon moyen pour vous aider a perdre du poids. Car c'est juste un plus ça ne fait pas de miracles si vous n'avez pas une bonne alimentation.

Maintenant que tu sais de combien vous avez besoin essayez de rester en dessous (pas énormément plus hein !) et je te garanti que vous allez perdre du poids.

Salut alors déja laisse tomber l'IMC c'est de la connerie.

Oui, c'est clair. C'est juste la norme retenue par l'organisation mondiale de la santé.

Je peux te présenter des mecs obèses selon leurs IMC et pourtant ils n'ont pas un pet de graisse. Alors je le redis : l'IMC c'est de la merde.

Il est précisé que c'est incorrect si on est sportif à haute dose

Qui a dit sport à haute dose ? Pas moi en tout cas.

Votre machin ça prends meme pas la masse osseuse en compte. Deux mecs avec les même donné mais une morphologie différente n'auront pas le même résultat.

Faite calculer par un médecin votre masse grasse et musculaire en fonction de vos pli cutanés et la vous aurez un truc fiable.

Après si vous voulez vous amuser avec l'IMC ça ne me gêne pas :)

Si ton ami est jugé comme étant obèse selon son poids mais qu'il n'a "pas une pète de graisse", c'est donc du muscle, et il est précisé dans le calcul de l'IMC que si on est enceinte ou en train d'allaiter, ou sportif a haute dose, l'IMC sera inexact.

C'est certain que si on a une masse osseuse plus conséquente qu'un autre, le résultat sera un peu différent, mais dans le fond, ca ne change pas grand chose, dire que c'est de la connerie est faussé. Tout simplement parce que ce n'est pas vraiment précis, c'est juste une approximation de la situation, c'est tout.

Tu as raison :)

Bref, on s'en balance c'est pas le but du topic.

Je repasserai prendre des nouvelles :)

Nous avons connu le même phénomène quand nous nous sommes mis en ménage.... C'est ptete la maladie des couples :D

Sérieusement, Neph' a gardé ses kilos mais lui ça lui a fait du bien. Moi j'ai fait un régime de 18 mois qui m'a permis de perdre 15 kilos. Depuis je fais gaffe à l'équilibre alimentaire et je mange beaucoup moins en quantité.

Ce qui me permet de m'autoriser un peu de grignotage quand j'en ai envie.

J'avoue aussi de pas avoir tendance à être très grosse. Et les soucis me font maigrir