Se mettre au jogging.. comment se motiver et s'améliorer ?

Bonjour, à tous !

Alors voilà, par obligation je dois me mettre à la course ( c'est une épreuve à mon concours bref..). Le problème est que je déteste courir.

J'ai commencé à m'entraîner il y a 2 jours, je dois tenir 5, 10 minutes en courant... grand maximum.

Je ne sais pas comment m'améliorer, surtout que je n'ai aucune motivation. Est-ce que je vais m'améliorer petit à petit? Dois-je courir tous les jours ?

y'a-t-il des moyens pour rendre la course moins "ennuyeux"

Merci d'avance

hmm

trouve toi un partenaire au fessier parfait qui saura te motiver et te servira de carotte lol

sérieusement: je cours plus et amplifies mon endurance en parcours en fôret alors que je me lasse est reste stagnante sur du plat rectiligne...

sinon bah bon courage..

j'ai déjà le partenaire..lol mais ça ne m'aide pas !!

Oui en forêt, pourquoi pas, j'essayerai

A ta place la motivation, je là trouverais dans le fait de vouloir réussir mon concours à tout prix !

Sinon comme dit plus haut courir en fôret. Tu peux aussi commençer déjà par des petites distances et au fil des jours les augmenter. Ca devrait venir tout seul ensuite.

Courir tous les jours non si tu veux que cela reste un plaisir mais 2 à 3 fois par semaine oui

Une méthode simple pour les débutants est de courir dans un premier temps quelques minutes voir 5 par exemple et de marcher par la suite d'autant cela sur une durée de 45 minutes ensuite au fur et à mesure des semaines tu réduits le temps de marche pour celui de course à ta foulée

Sans oublier quelques étirements...

Bon jogging

Y a un rythme à prendre impose toi des jours (ou un certain nombre de jours par semaine) pour courir et TIENS LES (même s'il pleut, même si tu es un peu malade, même si tu dois absolument acheter un truc), une fois que c'est entré dans les habitudes c'est beaucoup plus facile.

Après tu peux aussi utiliser un baladeur pour écouter soit de la musique que tu aimes, soit de la musique qui te motive (j'écoute de la musique rythmée personnellement et quand je n'ai pas d'inspi je télécharge des albums des cours de gym "mills international") soit des podcasts (tu auras l'impression de faire quelque chose d'utile en plus).

Et comme ça a été dit courir avec quelqu'un motive, surtout si vous vous imposez le nombre de jorus par semaine ou les jorus de la semaine

oui je crois que je vais m'imposer 3 temps de cours par semaine, courir puis marcher..

Et ne pas essayer de me trouver d'excuse pour ne pas courir.. c'est vrai que j'ai envie de la réussir cette épreuve !

merci à tous !

Et qui sait..? tu y prendras peut être plaisir de plus

oh ça j'en doute.....

mon truc c'est plus la natation mais oui qui c'est.. peut être pas du plaisir, mais je n'irais plus à reculons (car là c'est vraiment le cas)

Sinon aulieux de courrir tu travail les autres matières de ton coucours .

Cours avec quelqu'un Ou certains courent avec un walkman... Chacun sa technique !

Sinon aulieux de courrir tu travail les autres matières de ton coucours .

Enfin courir ça a d'autres vertus aussi