crunch = abdos ?

bonjour j'ai quelques petites questions

les sportifs font des "crunches" pour se muscler les abdominaux

est-ce les même exercice que "faire des abdominaux"

et si je fais des crunches mais qu'il y a un peu de graisse, ça muscle quand même sous la graisse?

et est-ce que cet exercice est suffisant pour éliminer la graisse (s'il n'y en a pas beaucoup)

merci pour vos réponses

et quel série me conseillez vous

Déjà...

Pourrais tu m'expliquer ce qu'est: " crunch"

Et puis, j'ai toujours aimé les traditionnels abdomen!

Donc, Fait les exercire ( abdo... )

Il n'y a pas qu'une sorte d'abdominaux. Les crunch font bosser une partie des abdominaux.

Cela fait partie des exercices pour les abdominaux, c'est très prisé par les hommes, mais attention, cela ne muscle que certains muscles du ventre, donc impossible de perdre du gras juste avec ça. Il faut varier les exercices pour muscler tous les muscles du ventre (3 types différents).

Regarde les sites sur les exercices musculaires.

le crunch est un exercice, mais je crois qu'il y a plusieurs sortes de crunch mais j'y connais rien

quels exercices faut-il pour avoir des abdos bien en relief ? le fameux "six pack"

partie inférieur, supérieur....

Le crunch "classique" te fais travailler la partie haute des abdominaux, il faut donc y ajouter des exercices qui travaillent la partie basse et aussi qui travaille les obliques.

Pour le bas des abdominaux tu peux faire du Sit up ICI ou/et du relevé de jambes LA

Pour la partie supérieure avec le crunch tu peux associer du décallé du bassin ICI

Et pour les obliques du crunch rotation ICI(bien sur tu dois changer de position, ce que tu ne vois pas sur la photo donc pour ça tu tends le pied gauche et au même moment tu remontes le pied droit et tu ammènes ton coude gauche au pied droit et inversement tu tends le pied droit ...) et tu y associes CECI (sur la photo c'est les obliques droits qui sont travaillés donc pour alterner avec les obliques gauches tu fais tourner ton bassin vers la gauche et donc ammène ton bras gauche vers ton pied gauche)