musculation a 14 ans ?

Bonjour a tous je mesure 1m 53 je pèse 35 kg et je voudrais savoir si je fait des pompes et des abdos est ce que ma croissance va en subir des conséquences si non pouvez vous me donnez des conseil pour me muscler

Marci !

Fais des pompes ca n'empêchera pas de grandir tu ca ne te musclera quasiment pas

Si tu veux des muscles faits des haltère mais oui là ca peut jouer sur ta croissance

sinon oui des abdos pas de prob

laisse tomber la musculation ( soulever de la fonte) ca n'apporte a rien du tout, fait un sport de combat, c'est l'age en plus .

Moi j'ai 13 ans je pèse 50 kilos et je mesure 1M70 , je fait des pompes et des abdos , et je suis muscler et sa ne joue pas sur ma croissance^^.

Les pompes et les adbos ne jouent pas sur la croissance. Les pompes ne te muscleront que très peu, les abdos, si tu les fait bien, te mucleront bien (pour les voir, par contre, il faudra manger super sainement et équilibré)

En revanche, les "vrais" exercices de musculation, comme les haltères et le reste, sont susceptibles d'avoir une incidence sur ta croissance.

arnold schwarzenneger: premier haltere 14 ans

taille plus d'1m80

la musculation ne joue pas sur la croissance,sa a été prouver mainte et mainte fois

apré les pompes et abdos c'est un debut

regarde sur youtube protocol tabata

laisse tomber la musculation ( soulever de la fonte) ca n'apporte a rien du tout, fait un sport de combat, c'est l'age en plus .

parce que savoir battre sa apporte beaucoup ...

la musculation peut apporte : endurance , force, puissance .

ok merci

Je suis d'accord avec Nicotine et Ben 62.

Je suis pas d'accord avec ceux qui disent que les pompes musclent pas. Si tu varies les positions de tes mains : collés, semi-écartés et complètement écarté ac 10*15 ou 20 pr chaque position ça muscle très bien !!

La muscul ne joue pas sur la croissance, mais peut causer des probleme aux ligaments par la suite.

Je parle de muscul pas de pompes.

La musculation ne pose aucun problème sur un corp dont la croissance est terminé. Sur un corps en croissance, c'est pas pareil, lorsque tu force trop ou que tu fais des efforts trop répétés, cela peut influencé légèrement sur la taille finale. Personnellement, j'ai commencé la musculation pour devenir Sapeur Pompier à partir de 16 ans, il est pas nécessaire d'être extrement musclé à ton age je pense, mais des exercices comme les abdos ou les pompes ne peuvent pas faire de mal ^^

Salut,

pour lespompes et abdos, no problem.

En ce qui concerne la musculation, j'en ai fait à 13 ans (pour l'aviron). Par contre, aucun poids. Ce qu'il faut, c'est des charges très lègères. Tu pourras travailler l'endurance comme ça mais pas de travail de force (il est fortement recommander de demander conseil à ton docteur).

Salut moi aussi j'ai 13 ans et g commencer le méthode lafaye, sa fonctionne bien et sa ne joue pas sur ta croissance car tu ne fait que des exercices ou tu doit soulever ton propre poids

Slt all

la musculation n'a aucune influence sur la croissance. Le mieux c'est de soulever des charge lourde ( pas trop lourde non plus sinon tu va te bousiller le dos) genre tu prend une buche assez lourde et tu la soulève 10 fois tu arêtes et tu recommence 4 ou 5 fois mais le mieux c'est les altères sinon il est vrai que la méthode Lafay marche très bien, tu peux trouver le livre dans certains décathlon.

Bonne chance :blush:

Surtout pas de charge lourde parce que tu vas "comprimer" tes muscles et les empêcher de se développer normalement.

je voit pas comment on peut comprimé un muscle,vu que le muscle souleve le poids,sa fait 3 ans que j'en fait,je suis pas pour autant comprimé,je prend du poids et des centimetre (en taille et en tour de muscle) alors strictement rien a voir

C'est mon médecin qui m'a sorti ça donc je pense qu'il a raison :blush: mais on parle en période de croissance là, toi t'es plus en pleine phase de croissance.

Franchement attends d'avoir finis ta croissance avant de te muscler, autrement tu vas le regretter toute ta vie.

le meilleur age c'est 17 ans