Après la musculation


azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 24ans
Posté(e)

Bonsoir à tous ^^

Je voulais savoir si taper pendant 15 à 30minutes dans un sac de boxe après la musculation pourrait faire gagner en force et/ou endurance ?

Oui, après la musculation je vais à la salle juste à côté pour frapper le sac de boxe :smile2: Sa destresse bien =D Grrr =P

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DeathBlow Membre 670 messages
Forumeur forcené‚ 37ans
Posté(e)

Normalement apres la muscu tu fais pas de cardio , tu fais des etirements, pis c'est tout. Faut pas tout melanger. Tu peux faire un sceance de cardio ou tu inclu le sac de frappe.

Modifié par DeathBlow

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

en endurance surement , au niveau des bras

perso après une bonne séance , je ne pourrais pas

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

en frappant le plus vite possible pendant 20 seconde avec 10 seconde de repos et sur un totale de 8 fois tu vas gagner en endurance,mais respecte bien,ensuite en force tu gagneras pas,en gros la vitesse et la muscu sa te fait la force,sinon tu fait des frappes concentrés,lme plus fort possible longtemps et souvent,et ensuite........>google...>utiliser le ki, c'est trop long a expliquer la,en gros c'est le moment ou tu doit souffler et contracter en meme temps pour avoir le plus de force possible (j'ai appris sa au karaté que j'ai pratiqué pendant 10 ans),mais sa vient pas du jours au lendemain,faut de l'entrainement

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Sylvano Membre 4 949 messages
Partisan de la non-violence‚ 105ans
Posté(e)

On n'a pas de sac de frappe nous dans notre salle et c'est bien dommage :smile2:

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