Gras aux niveau des abdos


Lespux Membre 3 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Bonjour,

Je suis agé de 18 ans, mesure 1m75 pour 60kg, fait beaucoup de sport en général mais j'ai dû arrêté pour faute de blessure depuis 6 mois.

Je fais aussi pas mal de musculation mais chez moi, pas en salle. J'ai eu des entraînement assez physique de volley et j'ai acquéris des muscles. J'ai aussi régulièrement fais des pompes chez moi pendant 2 ans.

Je n'ai jamais eu de souci au niveau de mon corps question graisse mais aujourd'hui que je suis étudiant et ne pratique donc plus de sport jusqu'a nouvel ordre j'ai une sorte de petite bouée qui c'est formée au niveau de l'avant de mes abdos.

Elle ne se trouve que devant. Les gens de mon entourage me disent que c'est rien mais sa me dérange assez. Et depuis que je le vois je me fais une fixette deçu.

Auriez vous quelque conseil à me donner, des exercices que je puisse faire chez moi et sans instrument de musculation et des conseils de nutrition ( parce que quand on est étudiant on passe souvent à côté de la nutrition et c'est surtout a base de choses grasse:s) afin de perdre cette bedaine que j'ai au niveau des abdos.

Je vous remercie d'avance

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Annonces
Maintenant

Messages recommandés

Invité Galen
Invité Galen Invités 0 message
Posté(e)

ah ben ça ça m'intéresse ;) , juste un peu :smile2:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)
Bonjour,

Je suis agé de 18 ans, mesure 1m75 pour 60kg, fait beaucoup de sport en général

arf vu ton poids ta taille tu es mince c'est ptetre dans ta tête lol

alors je te conseil de surveiller ton alimentation essayer de faire 2-3 footing par semaine et le matin ou quand tu veux fait des pompes et abdos au sol voila

Modifié par nicotines

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Lespux Membre 3 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Je me suis blessé aussi c'est pour sa que j'ai arrêté le sport ( fracture du tibias ) j'ai perdu près de 10 kilos donc je pesais 70Kg avant de porter un plâtre pendant 3 mois!

Je ne bougais pas beaucoup et je ne mangais pas beaucoup non plus d'ou la perte de poids.

C'est pas psychologique, enfin je pense pas :s

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 24ans
Posté(e)

Déjà je pense que ca va être dure de perdre ta bedine, vu ta taille et ton poids :smile2:

Je suis d'accord avec Nicotine, fait 2 à 3 footing par semaine plus des pompes et beaucoups d'abdos. Si tu cherche plusieur exercice d'abdos regarde la vidéo et l'autre site, qui sont tous les deux pas mal ;)

Vidéo : http://fr.youtube.com/watch?v=kRE0713WwsE

Site : http://www.akelys.com/exercices/exercices_...abdominaux.html

J'espère que sa pourras t'aider :mur:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

pour commencer si c'est pas deja fait,mange moins de gras,mais garde un petit apport quand meme,ensuite le footing oui pour perdre du gras 2-3 fois par semaine c'est bon,ensuite des pompes je trouve pas trop efficace pour quelq'un qui pratique de la fonte mais vu que ce n'est pas ton cas,fait une recherche sur youtube tu tape "tabata" tu verras c'est pas mal niveau cardio,sa concerne pompe,squat,abdos,traction

et cette video est pas mal pour definir les abdos,bon courage

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Lespux Membre 3 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

Merci pour tout vos conseils

merci beaucoup

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 24ans
Posté(e)

J'ai une question ^^ enfait la technique " tabata " consiste à faire X série de 20 reps sur un certain exercice c'est bien sa ? avec 10 seconde de pause entrain série ? Et sa fonctionne bien ?

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

non,tabata c'est 20 seconde a intensité maxi,avec 10seconde de pause et le faire 8 fois,sa marche si t'est pas habitué a faire de l'endurance musculaire,sinon sa entretien la silhouette je pense,mais essaie tu verras les sentations que sa te donne

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
azz Membre 533 messages
Forumeur forcené‚ 24ans
Posté(e)

Ok ok, je t'esterais :smile2:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Sylvano Membre 4 949 messages
Partisan de la non-violence‚ 105ans
Posté(e)

Faut travailler tes abdo à fond. Remonte avec un poids de 10 ou 15kg, tu verras, ça ira plus vite. Ensuite, faut aller au sauna un peu.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

pour les abdos il y l'entrainement,mais c'est surtout a la diete qu'il faut faire gaffe

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
carat Membre 2 374 messages
Forumeur alchimiste‚ 49ans
Posté(e)

Si ce n'est qu'à cet endroit là ,

il se peut que ce soit une graisse "incrustée" ,

donc tres difficile à faire partir........

Te tuer au sport ne fera pas grand chose

surtout si tu n'es déjà pas bien gros.

Une petite lipo serait plus adaptée mais étant étudiant

je devine que ce ne sera pas possible financierement.

Il parait aussi que les exercises respiratoires sont efficaces.

Maintenant , vu ton poids et ta taille , je doute que tu ais vraiment

beaucoup de graisse !!???

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Annonces
Maintenant

Créer un compte ou se connecter pour commenter

Vous devez être membre afin de pouvoir déposer un commentaire

Créer un compte

Créez un compte sur notre communauté. C’est facile !

Créer un nouveau compte

Se connecter

Vous avez déjà un compte ? Connectez-vous ici.

Connectez-vous maintenant