Comment Se Muscler Les Jambes Sans Materiel ?


Sprinteur77550 Membre 13 messages
Forumeur balbutiant‚
Posté(e)

Bonjour,

Je me présente j'ai 15 ans je suis en cadet premiere année d'athlétisme et j'aimerais me muscler les jambes car j'ai un peu de mal a la fin du 100M je le cours en 12.40 :snif: et je cours le 50 m en 6.45 ! Ca explique que je perd beaucoup de temp aux 20 derniers metres -_- c'est pour ca que j'aimerais me muscler les jambes car j'ai des jambes de crevettes !!!!

HELP!!! MERCI D'AVANCE !!!

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Annonces
Maintenant

Messages recommandés

Bitz Membre 476 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

Flexion - Extension avec des haltères dans les mains.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
lena1789 Membre 5 031 messages
Coquine à croquer ‚ 28ans
Posté(e)

J'ai bien une réponse mais jpeux pas la dire ici jvais mfaire jeter :snif:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Invité Filou75
Invité Filou75 Invités 0 message
Posté(e)
J'ai bien une réponse mais jpeux pas la dire ici jvais mfaire jeter :snif:

callate :snif:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Sprinteur77550 Membre 13 messages
Forumeur balbutiant‚
Posté(e)

Quel position les altères? mes bras tendus, fléchis... ???

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Bitz Membre 476 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

tendus vers le bas , c'est juste pour faire du poids et que tu ressente bien que ça travaille. Tu fais plusieurs séries un soir sur deux , pour laisser le temps à tes muscles de se reposer et de se développer.

Après j'suis pas expert dans le domaine donc si quelqu'un peut mieux expliquer !

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Invité &va 520
Invité &va 520 Invités 0 message
Posté(e)

Monter et descendre des escaliers . :snif:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Invité Filou75
Invité Filou75 Invités 0 message
Posté(e)
Monter et descendre des escaliers . :snif:

en courant et avec deux packs de lait dans chaque bras ! :snif:

ou avec quelqu'un sur ton dos :snif:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Invité &va 520
Invité &va 520 Invités 0 message
Posté(e)

éventuellement filou , c'est moi sur ton dos :snif:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Invité Filou75
Invité Filou75 Invités 0 message
Posté(e)
éventuellement filou , c'est moi sur ton dos :snif:

Commences pas.... :snif:

Aie, j'avais mal lu, pardon !!! :snif:

Modifié par Filou75

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
lalgerino Membre 294 messages
Forumeur activiste‚ 28ans
Posté(e)

=)

Salut^^ moi aussi j'avais des jambes de "crevette " comme tu dis.

Soit tu fais du vélo ou bien si t'a pas de vélo

tu vas à la piscine , tu prends une planche et t'avance en battant des jambes;)

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Sprinteur77550 Membre 13 messages
Forumeur balbutiant‚
Posté(e)

Ok merci !! mais quand tu parle de vélo c'est combien de temp a peu près?

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
galopa Membre 648 messages
Forumeur forcené‚ 28ans
Posté(e)

pourquoi vous voulez tous vous muscler ? :snif:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Smash' Membre 2 341 messages
Forumeur alchimiste‚ 29ans
Posté(e)
Ok merci !! mais quand tu parle de vélo c'est combien de temp a peu près?

Pour que ça travaille faut rouler jusqu'à ne peut plus pouvoir avancer, car quand on se fait mal ça travaille!^^

Mais bon après faut le mettre en pratique, moi qui fait du cyclisme occasionellement j'ai parfois du mal.

Mais bon t'attrapes des mollets d'acier :snif:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

ou tu peut aller faire un tour dans la section muscu,il y a plusieurs topic sur sa

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
astros Membre 5 messages
Baby Forumeur‚
Posté(e)

si tu a quelques haltere chez toi sa suffit si tu veu juste un peu plus , squat , sissy squat , fente , tu as du choix

tu peu aussi t entrainner en puissance au lieu de courrir 100 m tu travail sur les 10 premiers metres

Et surtout pense a manger pour aider le muscle , apres ton entrainement 200 gr de poulet par exemple avec 40 a 60 gr de sucre brun :blush:

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Sylvano Membre 4 949 messages
Partisan de la non-violence‚ 105ans
Posté(e)

Des flexions. Sans matos, je ne vois que ça.

Partager ce message


Lien à poster
Partager sur d’autres sites
Annonces
Maintenant

Créer un compte ou se connecter pour commenter

Vous devez être membre afin de pouvoir déposer un commentaire

Créer un compte

Créez un compte sur notre communauté. C’est facile !

Créer un nouveau compte

Se connecter

Vous avez déjà un compte ? Connectez-vous ici.

Connectez-vous maintenant