Exos pour les pectoraux


emile1996 Membre 27 messages
Forumeur balbutiant‚
Posté(e)

Avez-vous des exos pour développer les pectos sans matériel.Merci d'avance. :snif:

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

simplement les pompes entres les chaises en variant la hauteur des pieds,sinon des pompes classique en prise large avec toujours ce protocole tabata :snif:

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

le protocole tabata concrétement c'est un effort maxi (intense) sur une courte durée ??

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

oui voila intensité maximal sur 20secondes avec 10 secondes de recuperation et le tout repeter 8 fois

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flex VIP 4 909 messages
Nettoyeur‚ 36ans
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tes devenu accro au tabata, ben

tu l'applique souvent? c te donne des résultat?

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

oui j'adore le faire :snif: je l'applique 2 fois par semaine,et il y a un peu de resultat,pas trés visible pour le moment mais j'ai des courbatures le lendemain,donc je pense qu'en l'utilisant plus longtemp avec la salle a coté en meme temp j'aurais des resultats oui mais je pense pas que les cuisses peuvent augmenter de volume avec contrairement au pectoraux qui se developpe plus rapidement avec le protocole

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)

le protocole tabata c'est surtout pour faire travailler le coeur(souffle, augmenter sa V02 max) car un muscle doit se travailler a vitesse moderer de 8 a 12 répetitions

ET j'ai une question un peut hors sujet je sais mais est ce que les cadres butterfly developpe bien les pectoraux ???

Modifié par nicotines

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

oui,les buterfly et autres variante comme les ecarté developpe bien les pectoraux,aprés tout depend de la forme que tu veut leur donner

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emile1996 Membre 27 messages
Forumeur balbutiant‚
Posté(e)

C'est quoi, les butterfly?

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