muscu sans matos?


Le Phoenix d'Or Membre 96 messages
Forumeur en herbe‚ 9ans
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bonjour je veut devenir plus fort mais j'ai pas le fric pour aller en salle est je n'est pas non plus de matos chez moi pour mentrainé pouver vous me donner des exo a faire sans matos qui sois efficasse pour tout le corp mais particulierement je veut etre surtout plus puissant des bras. merci d'avance.

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Naas Membre 3 165 messages
Sado coin-coin‚ 37ans
Posté(e)

Il existe un bouquin que je trouve excellent d'Olivier Lafay : Methode de musculation - 110 exercices sans matériel.

Super bien fait avec des étapes de progression (je ne suis pas Olivier Lafay et je ne fais pas partie de sa famille, hein).

Bon par contre, malgré le titre, il faudra quand même au minimum une barre que tu peux te fabriquer avec 2 chaises.

Lien du bouquin chez Amazon (je n'ai pas non plus d'action chez eux)

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nicotines Membre 425 messages
Forumeur survitaminé‚ 26ans
Posté(e)
bonjour je veut devenir plus fort mais j'ai pas le fric pour aller en salle est je n'est pas non plus de matos chez moi pour mentrainé ... je veut etre surtout plus puissant des bras. merci d'avance.

désolé mais jsuis mdr

ont a rien sans rien

si t'a pas 22 euros pour tacheter 2 altheres avec de la fonte ont peut rien pour toi

et etre surtout puissant des bras lool jvois pas ce que tu veux dire :snif:

si tu veux etre plus puissants des bras sans sans matos fait des pompes fais en toujours plus voila

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ben-62 Membre 1 146 messages
Forumeur alchimiste‚ 27ans
Posté(e)

pour les bras tu as les dips entre 2 chaise,les tractions,apré les pompes pour les epaules pecs dos,(utilise le protocole tabata sur youtube ) et des pompes entre les chaises pour les pecs,t'as pas vraiment de choix pour les exos sans matos c'est pas super efficace

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grapkiks Membre 452 messages
Forumeur survitaminé‚ 29ans
Posté(e)

fait ce que ben ta dit et demande a ta mere de t'acheter des gros bouteille evian... tu t'en sert d'altere... sinon va dans les bois et souleve de la charge... tron ect.

T'aura l'aire un peu d'un con, mais sans argent ta pas le choix...

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Le Phoenix d'Or Membre 96 messages
Forumeur en herbe‚ 9ans
Posté(e)

merci pour les conseilles je vais essayer les dips(avec les chaises) et les pompes pour les tration il y a un grosse armoire dans ma chambre

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Mel&Yo Membre+ 21 245 messages
Forumeur alchimiste‚ 32ans
Posté(e)
désolé mais jsuis mdr

ont a rien sans rien

si t'a pas 22 euros pour tacheter 2 altheres avec de la fonte ont peut rien pour toi

et etre surtout puissant des bras lool jvois pas ce que tu veux dire :snif:

si tu veux etre plus puissants des bras sans sans matos fait des pompes fais en toujours plus voila

+1 :snif:

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Mel&Yo Membre+ 21 245 messages
Forumeur alchimiste‚ 32ans
Posté(e)
fait ce que ben ta dit et demande a ta mere de t'acheter des gros bouteille evian... tu t'en sert d'altere... sinon va dans les bois et souleve de la charge... tron ect.

T'aura l'aire un peu d'un con, mais sans argent ta pas le choix...

:snif:

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nicodu46 Membre 25 messages
Forumeur balbutiant‚ 23ans
Posté(e)

cc fait des pompes, abdos, et du gainage. C'est ce que je fait moi. tu fait 2 série de 30 abdos, 2 série de 10 pompes, et 2 série de 35 secondes de gainage tout les jours et je t'assure que sa marche. après je ne peux rien pour toi :snif:

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Ozmaestro Membre 413 messages
Forumeur survitaminé‚ 29ans
Posté(e)

Moi aussi je me suis mis ya deux ans à la méthode Lafay, c'est vraiment bien.

Sinon tu peux t'essayer aux Break Dance, ça fait les bras.

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