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muscu sans matos?


Le Phoenix d'Or

Messages recommandés

Membre, 16ans Posté(e)
Le Phoenix d'Or Membre 96 messages
Baby Forumeur‚ 16ans‚
Posté(e)

bonjour je veut devenir plus fort mais j'ai pas le fric pour aller en salle est je n'est pas non plus de matos chez moi pour mentrainé pouver vous me donner des exo a faire sans matos qui sois efficasse pour tout le corp mais particulierement je veut etre surtout plus puissant des bras. merci d'avance.

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Membre, Sado coin-coin, 43ans Posté(e)
Naas Membre 3 165 messages
43ans‚ Sado coin-coin,
Posté(e)

Il existe un bouquin que je trouve excellent d'Olivier Lafay : Methode de musculation - 110 exercices sans matériel.

Super bien fait avec des étapes de progression (je ne suis pas Olivier Lafay et je ne fais pas partie de sa famille, hein).

Bon par contre, malgré le titre, il faudra quand même au minimum une barre que tu peux te fabriquer avec 2 chaises.

Lien du bouquin chez Amazon (je n'ai pas non plus d'action chez eux)

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Membre, 33ans Posté(e)
nicotines Membre 425 messages
Baby Forumeur‚ 33ans‚
Posté(e)
bonjour je veut devenir plus fort mais j'ai pas le fric pour aller en salle est je n'est pas non plus de matos chez moi pour mentrainé ... je veut etre surtout plus puissant des bras. merci d'avance.

désolé mais jsuis mdr

ont a rien sans rien

si t'a pas 22 euros pour tacheter 2 altheres avec de la fonte ont peut rien pour toi

et etre surtout puissant des bras lool jvois pas ce que tu veux dire :snif:

si tu veux etre plus puissants des bras sans sans matos fait des pompes fais en toujours plus voila

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Membre, 34ans Posté(e)
ben-62 Membre 1 146 messages
Baby Forumeur‚ 34ans‚
Posté(e)

pour les bras tu as les dips entre 2 chaise,les tractions,apré les pompes pour les epaules pecs dos,(utilise le protocole tabata sur youtube ) et des pompes entre les chaises pour les pecs,t'as pas vraiment de choix pour les exos sans matos c'est pas super efficace

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Membre, 35ans Posté(e)
grapkiks Membre 452 messages
Baby Forumeur‚ 35ans‚
Posté(e)

fait ce que ben ta dit et demande a ta mere de t'acheter des gros bouteille evian... tu t'en sert d'altere... sinon va dans les bois et souleve de la charge... tron ect.

T'aura l'aire un peu d'un con, mais sans argent ta pas le choix...

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Membre, 16ans Posté(e)
Le Phoenix d'Or Membre 96 messages
Baby Forumeur‚ 16ans‚
Posté(e)

merci pour les conseilles je vais essayer les dips(avec les chaises) et les pompes pour les tration il y a un grosse armoire dans ma chambre

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Membre+, 38ans Posté(e)
Mel&Yo Membre+ 21 245 messages
Baby Forumeur‚ 38ans‚
Posté(e)
désolé mais jsuis mdr

ont a rien sans rien

si t'a pas 22 euros pour tacheter 2 altheres avec de la fonte ont peut rien pour toi

et etre surtout puissant des bras lool jvois pas ce que tu veux dire :snif:

si tu veux etre plus puissants des bras sans sans matos fait des pompes fais en toujours plus voila

+1 :snif:

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Membre+, 38ans Posté(e)
Mel&Yo Membre+ 21 245 messages
Baby Forumeur‚ 38ans‚
Posté(e)
fait ce que ben ta dit et demande a ta mere de t'acheter des gros bouteille evian... tu t'en sert d'altere... sinon va dans les bois et souleve de la charge... tron ect.

T'aura l'aire un peu d'un con, mais sans argent ta pas le choix...

:snif:

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Membre, 30ans Posté(e)
nicodu46 Membre 25 messages
Baby Forumeur‚ 30ans‚
Posté(e)

cc fait des pompes, abdos, et du gainage. C'est ce que je fait moi. tu fait 2 série de 30 abdos, 2 série de 10 pompes, et 2 série de 35 secondes de gainage tout les jours et je t'assure que sa marche. après je ne peux rien pour toi :snif:

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  • 2 semaines après...
Membre, 36ans Posté(e)
Ozmaestro Membre 413 messages
Baby Forumeur‚ 36ans‚
Posté(e)

Moi aussi je me suis mis ya deux ans à la méthode Lafay, c'est vraiment bien.

Sinon tu peux t'essayer aux Break Dance, ça fait les bras.

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