Va-t-il être possible un jour de contrer les effets nocifs du numérique sur nos yeux et sur notre cerveau ?

À toutes et à tous,

Voici ce que dit l'IA sur les effets nocifs du numérique sur nos yeux et notre cerveau :  

Effets sur les yeux

Effets sur le cerveau et la santé mentale

C'est pas faux.

bonjour, 

il existe un moyen tès simple et très économique ... il suffit de plus que limiter l'utilisation des écrans !

cela résout tous les problèmes .

mais est-ce seulement possible ?

bonne journée.

Il y a 8 heures, Vippoui a dit :

À toutes et à tous,

Voici ce que dit l'IA sur les effets nocifs du numérique sur nos yeux et notre cerveau :  

 

 

"L'usage excessif du numérique provoque le syndrome de vision informatique (fatigue visuelle, sécheresse, maux de tête). Pour le cerveau, la surstimulation sensorielle perturbe le sommeil, réduit la capacité de concentration, altère le système de récompense (dopamine) et augmente les risques d'anxiété et de dépression. [1, 2, 3, 4, 5, 6]

Voici les impacts détaillés :

 

Effets sur les yeux

• Syndrome de vision informatique (SVI) : Fixer des appareils numériques de près force les muscles oculaires à travailler intensément, ce qui entraîne une vision floue, des yeux lourds et des maux de tête. [1]

• Sécheresse oculaire : Face à un écran, nous clignons des yeux jusqu'à deux fois moins souvent, ce qui accélère l'évaporation des larmes et cause des irritations. [1, 2]

• Risque de myopie : Le manque de lumière naturelle et le travail prolongé en vision de près favorisent le développement et l'aggravation de la myopie, particulièrement chez les plus jeunes. [1, 2]

 

Effets sur le cerveau et la santé mentale

• Perturbation du sommeil : La lumière bleue émise par les appareils bloque la production de mélatonine (l'hormone du sommeil). Cela décale l'endormissement et nuit à la qualité de vos nuits. [1, 2]

• Altération de l'attention : Les notifications constantes et les formats courts (vidéos défilantes) fragmentent l'attention, rendant la concentration profonde et prolongée plus difficile. [1]

• Modification du système de récompense : Les interactions en ligne (mentions "j'aime", notifications) déclenchent de petites libérations de dopamine. Cela peut créer une dépendance, semblable aux addictions comportementales, et générer de l'irritabilité ou de l'anxiété en cas de sevrage. [1, 2, 3]

• Fatigue mentale et humeur : Une hyperconnectivité prolongée est fortement corrélée à un risque accru de déprime, d'anxiété et d'isolement social. [1, 2, 3, 4]

 

Pour vous aider à protéger votre santé, aimeriez-vous des conseils sur :

• La règle du 20-20-20 pour soulager vos yeux ?
• Des outils et applications pour limiter votre temps d'écran quotidien ? "

 

Grâce au numérique, on peut avoir accès à une foule de belles choses, mais en même temps, le prix à payer pour la  santé de nos yeux et de notre cerveau est très élevé.  Même pour quelqu'un comme moi qui a déjà été opéré contre la cataracte.  

 

L'autre jour, j'étais en train de lire sur mon ordi un joli livre de bandes dessinées.  Mais au bout d'à peine un quart d'heure, je n'en pouvais plus.  Je sentais de la douleur aux yeux et sur mon front. Dire que je lisais pour me détendre.  Lire un vrai livre de bandes dessinées sur papier est au contraire très plaisant pour notre mental et pour nos yeux.  Plus on le regarde, plus on aime ça.  Même chose pour une pièce musicale.  Tout le monde sait que le son venant d'un disque de vinyle est bien plus pur que sur un CD.  

 

J'espère de tout mon coeur que la science un jour sera capable de régler ce problème.  Ce sera certainement la plus grande découverte du millénaire.

J’evite de considerer les comptes rendus d’IA comme des sources fiables . 

C'est important de protéger notre cerveau frontal car c'est lui qui nous distingue des animaux.  Mais faut-il le faire au point de rejeter tout ce qui est communication par numérique ?  Je le répète, il y a plein de choses intéressantes en ligne.

J'ai appris à l'instant que l'image projetée par un écran de télé peut être aussi nocive que l'image projetée par un écran d'ordi.  Il n'y a donc pas d'échappatoire en vue.

La leçon numéro 1 à retenir pour ce qui est de notre vision, est que nos yeux se doivent d'être continuellement en mouvement.  Fixer le regard très longtemps sur écran de télé est très nocif, même si l'émission est palpitante à regarder.  Il faut se montrer très vigilant là-dessus.

J'ai remarqué une chose lorsque j'écoute de la musique avec des écouteurs plutôt qu'avec mes hauts-parleurs.  Avec des écouteurs, j'ai tendance à regarder un point fixe, tandis qu'avec des hauts-parleurs, je regarde tout partout dans la pièce dans laquelle je me trouve.  C'est normal, car la musique remplit toute la pièce.  Mais bien sûr, l'avantage des écouteurs, c'est d'écouter tout ce qu'on veut sans déranger qui que ce soit.  Il s'agit de trouver un équilibre entre les deux.

J'adore regarder des bons de tennis à la télé et cette année à Wimbledon, on peut dire que l'on a été vraiment choyés.  Je pense entre autres au match entre Félix Auger-Aliassime et Novak Djokovic qui a duré plus de 5 hres.  Mais vous rendez-vous compte de ce que ça signifie pour un télespectateur qui a vu ce match en entier assis sur son sofa et qui se lève seulement pour aller aux toilettes ou pour aller chercher des choses à grignoter ?  Ça fait beaucoup de numérique, tout ça !  Donc, beaucoup de fatigue psychique, inévitablement.  Vous allez me dire :  "Tu n'as qu'à ne pas regarder le match".  Je suis un Québécois francophone, tout comme Félix et je ne voulais surtout ne pas manquer ça.  Certains ont qualifié ce match de "Légendaire" !.  Tout ça pour expliquer ce mal-être psychique plus en plus répandu dans nos sociétés.

En plus, pour un téléspectateur friand de tennis, ça demande un surplus d'effort :  celui de toujours avoir l'oeil rivé sur la balle.  Chose pas toujours évidente.