Remise en forme

Hello,

Petit témoignage qui peut être utile à d’autres ici:

Il y a 2 ans, mon medecin m’indique un taux de cholestérol trop élevé, en gros c’est medic ou plus d’exercice physique.
De manière coïncidente et decoreelee je soupçonne une intolerance au lactose avec des douleurs au ventre chroniques.

Donc j’arrête tous les produits laitiers, prends certains compléments alimentaires et commence 1h de fitness par semaine, accompagné de mon épouse préférée…Un coach me donne une serie d’exercice.

Aujourd’hui je constate un benefice évident: passé de 75 à 70 kG, plus de douleurs et développement musculaire mesurable, par exemple:

- passé de 10 à 20 pompes

- passé de poids de 3Kg à 7 voire 8 kG

- de 3 “planches” difficiles à 4 faciles

Plus de ventre et on peut deviner le dessin des abdos, plus remarques positives de mon entourage, bon c’est pas Stalone non plus…

Tout ca pour dire que les videos youtube des gens montrant le avant (gras)/apres (musclé), bah c’est possible!

Allez j’y retourne ce matin…

@SpookyTheFirst c'est ta salle ? Vue magnifique !!

Oui bien sûr que ça marche, de toute façon passé un certain âge (chez certains dès la quarantaine, d'autres 50) on ne peut plus compter sur son métabolisme de jeunesse, il faut surveiller son alimentation et se bouger. 

Tu as modifié autre chose dans ton alimentation, ou juste le lactose ? (Tous les produits laitiers y sont passés ou seulement le lait de vache ? )

il y a 34 minutes, SpookyTheFirst a dit :

passé de 75 à 70 kG

Tu mesures combien ? 

Sinon, je confirme. Je me suis aussi mis à l'exercice (vélo elliptique 30 mn par jour), j'ai diminué mes portions sans pour autant supprimer quoi que ce soit et le résultat est là. Après 5 mois je suis passé de 112 kg à 102 (pour 1m80), je ne m'essouffle plus à monter les escaliers ou suivre mes petits fils, même l'esprit est plus clair et ma tension artérielle est maintenant normale

Que du bénéfice.

Il y a 1 heure, SpookyTheFirst a dit :

accompagné de mon épouse préférée

Faudrait quand même savoir ce qu'en pense ton épouse NON préférée.

On comprend mieux pourquoi les suisses sont autant offensifs envers l'Islam : ils ont leur propre système de polygamie.

Sans doute tribal : un homme peut se marier avec plusieurs femmes d'une même vallée, mais pas touche à celles des autres vallées...

En même temps, rien de nouveau sous le soleil… il est évident qu’une hygiène de vie basée sur une alimentation équilibrée et une activité sportive, notamment pour les 50 et + : c’est vivement conseillé pour une meilleure santé.

Après je vais m’arrêter sur cette tendance, assez répandue et propagée souvent par des mouvements écolo ou hors système.
Une tendance, presque une injonction à diaboliser les produits laitiers : en ayant ou en s’inventant pour certain.ne.s, une intolérance au lactose, pas forcément vérifiée et validée par un diagnostic médical.

Cela peut aussi concerner la prise de compléments alimentaires, parfois même à outrance pour censément combler certains déficits de vitamines.

Or il se trouve qu’une alimentation équilibrée, ac un peu de tout dans son assiette, ac fruits et légumes quotidiennement, apporte logiquement son quota de vitamines sans avoir recours particulièrement à des compléments. 

Alors je ne suis pas doc, et n’ai pas d’études spécifiques à proposer mais je parle de ma propre expérience, validée par mon ex-médecin ainsi que de personnes de mon entourage. 

Il y a 3 heures, Kaliste a dit :

@SpookyTheFirst c'est ta salle ? Vue magnifique !!

Oui bien sûr que ça marche, de toute façon passé un certain âge (chez certains dès la quarantaine, d'autres 50) on ne peut plus compter sur son métabolisme de jeunesse, il faut surveiller son alimentation et se bouger. 

Tu as modifié autre chose dans ton alimentation, ou juste le lactose ? (Tous les produits laitiers y sont passés ou seulement le lait de vache ? )

En fait oui, j’ai aussi arrêté l’alcool pendant la semaine, plus une goutte, par contre le week-end c’est open bar…

et oui tous les produits laitiers y sont passés, j’essaie de réintroduire certains un peu.

et oui la vue est chouette en effet, ca motive…

Il y a 3 heures, Phylou a dit :

Tu mesures combien ? 

Sinon, je confirme. Je me suis aussi mis à l'exercice (vélo elliptique 30 mn par jour), j'ai diminué mes portions sans pour autant supprimer quoi que ce soit et le résultat est là. Après 5 mois je suis passé de 112 kg à 102 (pour 1m80), je ne m'essouffle plus à monter les escaliers ou suivre mes petits fils, même l'esprit est plus clair et ma tension artérielle est maintenant normale

Que du bénéfice.

Oh la t’es une grosse bête toi! Je fais 172cm. Pour les escaliers je les monte en courant depuis un moment à titre d’exercice, mais je suis aussi moins essoufflé comme toi. Mes analyses sont également redevenues bonnes.

il y a une heure, Elisa* a dit :

En même temps, rien de nouveau sous le soleil… il est évident qu’une hygiène de vie basée sur une alimentation équilibrée et une activité sportive, notamment pour les 50 et + : c’est vivement conseillé pour une meilleure santé.

Après je vais m’arrêter sur cette tendance, assez répandue et propagée souvent par des mouvements écolo ou hors système.
Une tendance, presque une injonction à diaboliser les produits laitiers : en ayant ou en s’inventant pour certain.ne.s, une intolérance au lactose, pas forcément vérifiée et validée par un diagnostic médical.

Cela peut aussi concerner la prise de compléments alimentaires, parfois même à outrance pour censément combler certains déficits de vitamines.

Or il se trouve qu’une alimentation équilibrée, ac un peu de tout dans son assiette, ac fruits et légumes quotidiennement, apporte logiquement son quota de vitamines sans avoir recours particulièrement à des compléments. 

Alors je ne suis pas doc, et n’ai pas d’études spécifiques à proposer mais je parle de ma propre expérience, validée par mon ex-médecin ainsi que de personnes de mon entourage. 

Si tu soupçonnes une intolérance au lactose, il va falloir bien t'accrocher, je parle d'expérience, si tu veux faire valider ton hypothèse par les médecins.

ça ne les intéresse pas parce que l'intolérance au lactose n'est pas une maladie, la disparition avec l'âge de la production des enzymes de digestion du lactose est un phénomène normal

J'ai souffert, de façon importante, pendant plus de deux ans de douleurs d'origine indéterminée touchant tout l'abdomen jusqu'à ce que j'en vienne à penser que le lactose pourrait en être la cause

Mes problèmes ont cessé après trois semaines d’abstention de consommation de produits contenant trop de lactose ce qui est très loin de concerner tous les produits laitiers

L'intolérance n'est pas une allergie, elle peut être sensible à la dose

La fermentation transforme la majorité du lactose, le lactose est soluble dans l'eau ce qui fait que tous les fromages dont la pâte est  égouttée ne contiennent quasiment plus de lactose. Tous les fromages égouttés du camembert au comté en passant par les fromages de chèvre ou de brebis   sont consommables mais pas les yaourts ou fromages frais

On peut tester sa tolérance à d'autres produits laitiers en modérant la quantité