flex

Doug et Weapon: du calme!

Je suis étonné que personne n'ai répondu: Viens me voir!

Quequ'un à des recettes sucré avec de la semoule?

2ème Up :smile2: Toujours personne près de chez moi

J'attend la saison 3 en fr (pour madame qui n'aime pas les sous-titre) :smile2:

maintenant qu'elles sont là c'est fini, tu ne peux rien faire. SI tu compte encore grossir, soit t'essaye de pas trop prendre rapidement ou alors tu applique des crème de prévention. Avec la muscu j'ai choppé des vergeture sur les fesses et les cuisses

Déplacé dans débats

La 1ere bande annonce officiel

Sylvano a raison, ne soit pas si impatient. Continue ca va venir

Dimanche nouvelle compétition 3 mvt, je vais tenter 130kg au DC

Je ferme!

en quoi ton mvt n'était pas bon?

Ce dimanche Compet de DC seul sans equipement réussi 127.5kg! :smile2:

La c'était une compétition ouvert au débutant. Au classement par cat de poid et d'age je fais 3ème... sur 3 :smile2: Il me manque 30kg sur le total rien que pour avoir les minima départementaux.

résultat de ma 1ere competition poids de corps 80.3kg squat 155 DC 125 nouveau record à la claque DL 180 total 460

Cela dépend des fédé FFHMAC, FSFA le DC, c'est avec claque pontage autorisé mais faut que les fesses ne soit pas décollé du banc idem la tête aussi. Après ta des fédé ou tout est autorisé maillot de force triple épaisseur, cul décollé barre sur le ventre, 0 contrôle antidop.

pour cette saison c'est trop tard. Pour la ffhmfac (fédé reconnu par le ministère), faut être dans un club affilié. Pour la fsfa (fédé non reconnu) pareil en club affilié sinon faut contacter un des membre du bureau directeur. Ta encore d'autre fédé GPC, FSGT, AFFFB.

Fait péter la video, car si les mouvement sont bon, va en competition. Ca te fait un total de 516kg pour 83kg de pdc tu peux aller aux championnat de france. minima à la FFHMFAC minima à la fsfa sans équipement

sujet fermé, vous comprendrez pourquoi...

En ce moment je mate Shijou Saikyou no Deshi Kenichi C'ets marrant, du combat, de l'humour, mais ça manque un peu de ecchi. http://www.animeka.com/animes/detail/shijo...hi-kenichi.html

félicitation huyo pour la golden

Tiens je voudrais bien savoir comment se déroule l'entrainement en tennis de table. Ca se passe comment?

aujourd'hui la salle bench à la claque 3x3x100 trop facile, claque à chaque reps DM 10x40 8/8/5 x50 8x40 une merde au DM tirage nuque poulie 5x8

squat 3x90 3x110 1x130 1x140 1x155 ca sera ma 1ere barre DL 6x1x163 On m'a filmé de profil pour le dl, jambe qui se tendent trop vite, puis dos rond. technique de merde, ca sera GM squat et DL dos rond pour la compète. Trop tard pour revoir tout ça. 1ère compétition le 15 novembre

Sans explication cela peut être incompréhensible Tout d'abord, c'est un carnet d'entrainement où je marque mes séances. Mes entrainement sont ciblés sur le developpement de la force sur les 3 mouvements de force athlétique (dvlp couché, squat, et soulevé de terre). Actuellement je m'entraine selon les principes du westside barbell (explication ici ) Pour les noms des exos: recherche sur google et youtube sinon demandez moi. les séries, nb de resp et charge sont donné comme ceci nb de série x nb de reps x(ou @) charge ou nb de reps x charge BW: à poid de corps TPL: traction large en pronation