Sans explication cela peut être incompréhensible

Tout d'abord, c'est un carnet d'entrainement où je marque mes séances.

Mes entrainement sont ciblés sur le developpement de la force sur les 3 mouvements de force athlétique (dvlp couché, squat, et soulevé de terre).

Actuellement je m'entraine selon les principes du westside barbell (explication ici )

Pour les noms des exos: recherche sur google et youtube sinon demandez moi.

les séries, nb de resp et charge sont donné comme ceci

nb de série x nb de reps x(ou @) charge

ou

nb de reps x charge

BW: à poid de corps

TPL: traction large en pronation