squat
3x90
3x110
1x130
1x140
1x155 ca sera ma 1ere barre
DL
6x1x163
On m'a filmé de profil pour le dl, jambe qui se tendent trop vite, puis dos rond.
technique de merde, ca sera GM squat et DL dos rond pour la compète. Trop tard pour revoir tout ça.
1ère compétition le 15 novembre
Sans explication cela peut être incompréhensible
Tout d'abord, c'est un carnet d'entrainement où je marque mes séances.
Mes entrainement sont ciblés sur le developpement de la force sur les 3 mouvements de force athlétique (dvlp couché, squat, et soulevé de terre).
Actuellement je m'entraine selon les principes du westside barbell (explication ici )
Pour les noms des exos: recherche sur google et youtube sinon demandez moi.
les séries, nb de resp et charge sont donné comme ceci
nb de