flex' Blog

  • billets
    6
  • commentaire
    1
  • vues
    8 048

À propos de ce blog

Mon carnet d'entrainement

Billets dans ce blog

flex

ME sqt/dl

squat

3x90

3x110

1x130

1x140

1x155 ca sera ma 1ere barre

DL

6x1x163

On m'a filmé de profil pour le dl, jambe qui se tendent trop vite, puis dos rond.

technique de merde, ca sera GM squat et DL dos rond pour la compète. Trop tard pour revoir tout ça.

1ère compétition le 15 novembre

flex

Explication et info

Sans explication cela peut être incompréhensible

Tout d'abord, c'est un carnet d'entrainement où je marque mes séances.

Mes entrainement sont ciblés sur le developpement de la force sur les 3 mouvements de force athlétique (dvlp couché, squat, et soulevé de terre).

Actuellement je m'entraine selon les principes du westside barbell (explication ici )

Pour les noms des exos: recherche sur google et youtube sinon demandez moi.

les séries, nb de resp et charge sont donné comme ceci

nb de série x nb de reps x(ou @) charge

ou

nb de reps x charge

BW: à poid de corps

TPL: traction large en pronation