Demande de conseil de programme(s) "Salle de sport"

Bonjour à tous,

Je me permets de poster ce sujet. Pour pouvoir partager des bons conseils pour bien travailler en salle de sport , pouvoir atteindre ces objectifs correctement.

Par exemple: Je me suis inscrite en salle de sports récemment, pour atteindre l'objectif de perdre quelques kilos et m'affiner etc...

J'utilise quelques machines, le vélo elliptique, le tapis de course, le rameur ainsi que la machine pour les adducteurs. J'alterne toutes ces machines  sans suivre de programme précis.                           

Et je me demande si ma méthode est bien efficace ou si il faut que j'utilise un programme ?    Et comment trouver un bon programme adapter?                                                       Je vous remercie d'avance.

j'ai déjà fait de la salle sport ... le pire ennemi de celui qui fréquente ce genre d'établissement , c'est lei même  

Il y a 23 heures, stvi a dit :

j'ai déjà fait de la salle sport ... le pire ennemi de celui qui fréquente ce genre d'établissement , c'est lei même  

haha moi, c'est un moyen que j'ai trouvée pour me booster.