5 fruits et légumes par jour

C'est 5 fruits et 5 légumes par jour ou alors  5  produis  au choix ? 

Est ce que les fruit sec et a coque compte ? J'imagine que les gros fruit ( pastèque,melon) peuvent  compter comme plusieurs petit (framboise,cerise,kiwi...) ??

c'est "grave" si on ne mange presque aucun légume ? 

Merci.

il y a 6 minutes, Petit ours a dit :

c'est "grave" si on ne mange presque aucun légume ?

Bien sûr que c'est grave, nous ne sommes pas carnivores.
 

il y a 10 minutes, Petit ours a dit :

C'est 5 fruits et 5 légumes par jour ou alors  5  produis  au choix ? 

Est ce que les fruit sec et a coque compte ? J'imagine que les gros fruit ( pastèque,melon) peuvent  compter comme plusieurs petit (framboise,cerise,kiwi...) ??

Ne compte pas, mange tout ce qui te tombe sous la main.

il y a 14 minutes, Petit ours a dit :

C'est 5 fruits et 5 légumes par jour ou alors  5  produis  au choix ? 

Est ce que les fruit sec et a coque compte ? J'imagine que les gros fruit ( pastèque,melon) peuvent  compter comme plusieurs petit (framboise,cerise,kiwi...) ??

c'est "grave" si on ne mange presque aucun légume ? 

Merci.

 

Pour le Programme National Nutrition Santé (PNNS), 5 fruits ou légumes correspondent à 5 portions (80 à 100 g) qu'il faudrait consommer quotidiennement.
Une portion de fruits et légumes correspond par exemple à 1 bol de soupe, 1 jus de fruits, 1 poignée d’haricots verts, 1 poire, 4-5 fraises ou 2 prunes.

Quelque soit le nombre de fruits ou de légumes qui entrent dans la composition du plat, c’est la portion qui compte.
Les jus de fruits comptent seulement s’ils sont pressés ou « pur jus ».

Pourquoi est-il conseillé de consommer 5 fruits et légumes par jour ?

Les légumes et les fruits sont remplis de nutriments indispensables au bon fonctionnement de l’organisme comme des vitamines et des minéraux. Ils apportent à l’organisme de l’énergie et aident à lutter contre de nombreuses maladies comme les maladies cardiovasculaires, le diabète ou l’excès de « mauvais » cholestérol. De plus, ils contiennent des antioxydants qui protègent les cellules du corps des dommages causés par les radicaux libres (= substances produites au cours du fonctionnement normal de l’organisme).
Il est conseillé de manger au moins 5 fruits et légumes par jour 5 car, d’après le tableau des Apports Journaliers Recommandés (AJR)³, cela correspond à la quantité nécessaire pour satisfaire les besoins de l’organisme en vitamines, minéraux et fibres. 

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Petit Ours, manger des fruits et légumes est indispensable pour ta santé. Si tu n'as jamais pris l’habitude d'en manger, choisis toi un fruit et un légume que tu aimes, et ajoute le à tes repas classiques, jusqu'à ce que tu en ais l'habitude... puis petit à petit, choisis en d'autres, découvre, savoure ... et tu verras, non seulement tu t’habitueras, mais tu finiras par ne plus vouloir t'en passer. 

N'oublies pas que tu as mangé des fruits et des légumes, quand tu étais tout petit, car l'alimentation de l'enfant passe par la, après le lait exclusif. Ce que ta maman t'a donné pour que tu grandisses en bonne santé, il faut y revenir, pour le rester 

Bonjour ! C’est grave dans le sens où cela peut affecter ta santé, car une alimentation qui n’est pas équilibrée entraînerait une carence en vitamines et minéraux. Comme ces éléments sont abondants dans les fruits et les légumes, il vaut mieux les inclure dans nos repas. En ce qui concerne les fruits secs, ils sont favorables aux problèmes intestinaux.