Sport et travail...

Bonjour à tous !

Je me demandais, parmis vous, il y en a qui arrivent à faire entre 1h et 2h de sport par jour tout en ayant une journée pleine (7h minimum de travail)? Si oui, comment arrivez vous à tenir ce rythme? Quel sport faites-vous? À quelle fréquence dans la journée? Quel emploi avez-vous?

Je me dis qu'il y en a qui arrivent à faire 10h de travail avec un métier physique, donc bon... Pourquoi pas un travail pas très physique mais intelectuel avec un sport en particulier...

Merci par avance pour vos réponses !

Quand je travaillais, je faisais 9h00 de marche accélérée par jour. Pour arriver à boucler le boulot.

Je vais à la salle de sport, entre midi et deux. Je connais qui y vont dès 6h du mat avant l'embauche.

Il y a 3 heures, pila a dit :

Quand je travaillais, je faisais 9h00 de marche accélérée par jour. Pour arriver à boucler le boulot.

9h de marche dans le cadre de ton emploi ou en dehors? Tu faisais distributeur d'imprimés ou facteur?

il y a 1 minute, Colybris a dit :

Je vais à la salle de sport, entre midi et deux. Je connais qui y vont dès 6h du mat avant l'embauche.

Pas mal, je me tâte pour faire 1h de vélo le matin et 1h le soir pour ma santé.

Si je ne me trompe pas, tu as beaucoup de transports en commun à faire ? Ca va être dur alors surtout si tu fais des grosses journées au travail. Pour faire du sport en dehors de son travail, il faut en avoir le temps. Moi personnellement je n'en ai pas le temps. Et je n'ai qu'une demie heure de route. Mais je me lève à 6h15, à 7h15 je pars, à 17h j'ai fini ma journée, le temps de rentrer, de garer la voiture, déjà 18h, la douche, 18h30 et même des fois plus tard. Et pas le temps de repartir pour faire du sport. Bon après du sport, j'en fais assez au boulot en remplissant les palox. Je travaille presque comme une machine. ^^

Donc pour faire du sport, ça va bien quand tu as tout à proximité, travail et sport. Comme ceux qui n'ont juste que 2 km à faire tous les jours. Et il y en a un paquet des comme ça. ^^

Et bien sûr ceux qui ne sont pas trop crevés. Après ce n'est pas parce que certains ont des métiers durs physiquement qu'ils ne font pas de sport en supplément. Moi j'en connais un comme ça et d'ailleurs je ne sais même pas comment il fait pour supporter tout ça.

il y a 12 minutes, Timo-I a dit :

Si je ne me trompe pas, tu as beaucoup de transports en commun à faire ? Ca va être dur alors surtout si tu fais des grosses journées au travail.

Il y a du changement, j'ai trouvé un emploi nettement plus proche, à 20 km de chez moi, du coup 30 minutes en transports à peine (ce qui ne vaut pas le coup d'avoir une voiture), mais je me dis que je peux aller dans la ville la plus proche à vélo et faire 45 minutes de vélo aller le matin pour prendre un bus qui met 20 minutes et pareil pour le retour le soir.

Il y a 20 heures, Kyoshiro02 a dit :

9h de marche dans le cadre de ton emploi ou en dehors? Tu faisais distributeur d'imprimés ou facteur?

 

Bonne à tout faire dans le service administratif d'une PME de 70 personnes.

"Pila, y'a l'imprimante qui démarre pas !"

"J'arrive............................. Si elle était branchée, peut-être que ça irait mieux !"

"Ah oui !!!"

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"Pila, vous pouvez venir me voir svp ?"

"Oui Monsieur."

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Plus de papier pour la grosse imprimante; un petit saut au service réception pour chercher deux cartons de papier.

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"Pila, y'a un monsieur au comptoir qui voudrait voit la personne responsable des achats de fournitures de bureau !"

"J'arrive"

etc etc etc...

Déjà, tout dépend ce qu'on appelle faire du sport. Si c'est aller en salle de muscu pour se casser le dos à enchaîner des abdos non maitrisés ou les levers de fontes sans accompagnement, autant rester chez soi à regarder la télé, ça sera moins néfaste.

C'est amusant de constater des fois, des personnes qui habitent de superbes villes agréables, non polluées, qui pourraient aller courir par exemple ou rien que faire de la marche dans un air plutôt pur mais qui disent "pfff non c'est nul ça, je préfère aller transpirer dans une salle de sport, c'est bien plus efficace". Et après, ils s'étonnent d'avoir des migraines... :p

Mais sinon, déjà tu peux, avant d'aller au taf, faire des exercices de renforcements style kiné. Ca ne prend pas forcément longtemps et ça te renforce ce qu'il faut pour accompagner tes mouvements.

Sinon, si tu veux plus du renforcement musculaire visuel, tu peux déjà faire le fameux 7mn workout. Il faut évidemment que tu te renseignes bien avant sur les gestes à faire (notamment celui des abdos, pour pas te casser le dos, ou le squat, la fente et la pompe, souvent fait n'importe comment, plus néfaste qu'autre chose) mais ça, tu trouves la manière de faire facilement sur le net, vidéos à l'appui et ça te prend 10mn avant d'aller au taf.

L'exercice à justement était pensé pour ceux qui disent ne pas avoir le temps pour le sport. Là, ça te fait travailler un bon nombre de muscles et ça te prend 10mn. Aucune excuse, sauf la fainéantise ;)

Ensuite, c'est surtout la motivation : après une grosse journée de taf, on a souvent envie de rien faire. Sauf que si tu arrives à surpasser cette envie malsaine et que tu te lances même si tu n'en as pas envie, ça ne prend même pas 5mn pour ressentir du bien être. Mais il faut faire quelque chose de sain évidemment, une salle de sport par exemple, je ne suis pas sûr que ça soit très sain... Après chacun son truc, mais bon, ça ne motive pas beaucoup je trouve...

Bref, il faut simplement se forcer juste un bref instant, surpasser son envie de trainasser et le bien-être se fait ressentir très peu de temps ensuite :)

il y a 6 minutes, Seyar a dit :

Déjà, tout dépend ce qu'on appelle faire du sport. Si c'est aller en salle de muscu pour se casser le dos à enchaîner des abdos non maitrisés ou les levers de fontes sans accompagnement, autant rester chez soi à regarder la télé, ça sera moins néfaste.

C'est amusant de constater des fois, des personnes qui habitent de superbes villes agréables, non polluées, qui pourraient aller courir par exemple ou rien que faire de la marche dans un air plutôt pur mais qui disent "pfff non c'est nul ça, je préfère aller transpirer dans une salle de sport, c'est bien plus efficace". Et après, ils s'étonnent d'avoir des migraines... :p 

Mais sinon, déjà tu peux, avant d'aller au taf, faire des exercices de renforcements style kiné. Ca ne prend pas forcément longtemps et ça te renforce ce qu'il faut pour accompagner tes mouvements. 

Sinon, si tu veux plus du renforcement musculaire visuel, tu peux déjà faire le fameux 7mn workout. Il faut évidemment que tu te renseignes bien avant sur les gestes à faire (notamment celui des abdos, pour pas te casser le dos, ou le squat, la fente et la pompe, souvent fait n'importe comment, plus néfaste qu'autre chose) mais ça, tu trouves la manière de faire facilement sur le net, vidéos à l'appui et ça te prend 10mn avant d'aller au taf.

L'exercice à justement était pensé pour ceux qui disent ne pas avoir le temps pour le sport. Là, ça te fait travailler un bon nombre de muscles et ça te prend 10mn. Aucune excuse, sauf la fainéantise 

Ensuite, c'est surtout la motivation : après une grosse journée de taf, on a souvent envie de rien faire. Sauf que si tu arrives à surpasser cette envie malsaine et que tu te lances même si tu n'en as pas envie, ça ne prend même pas 5mn pour ressentir du bien être. Mais il faut faire quelque chose de sain évidemment, une salle de sport par exemple, je ne suis pas sûr que ça soit très sain... Après chacun son truc, mais bon, ça ne motive pas beaucoup je trouve... 

Bref, il faut simplement se forcer juste un bref instant, surpasser son envie de trainasser et le bien-être se fait ressentir très peu de temps ensuite

Merci des conseils, en fait ce que je comptais faire, c'est comme indiqué ci-dessus, c'est genre 45 minutes de vélo (ou 8 km) pour aller dans la ville la plus proche et prendre un bus pour aller bosser (20 minutes de bus aller le matin et 20 minutes retour le soir avec 8h de boulot dans la journée) ensuite et le soir rebelote plutôt que de prendre le bus en bas de chez moi (ce qui me ferait 30 minutes aller le matin et 30 minutes retour le soir), vivant en rase campagne ça me parait idéal.

il y a une heure, Kyoshiro02 a dit :

Merci des conseils, en fait ce que je comptais faire, c'est comme indiqué ci-dessus, c'est genre 45 minutes de vélo (ou 8 km) pour aller dans la ville la plus proche et prendre un bus pour aller bosser (20 minutes de bus aller le matin et 20 minutes retour le soir avec 8h de boulot dans la journée) ensuite et le soir rebelote plutôt que de prendre le bus en bas de chez moi (ce qui me ferait 30 minutes aller le matin et 30 minutes retour le soir), vivant en rase campagne ça me parait idéal.

C'est vrai que le vélo c'est cool, mais le plus important, c'est que tu fasses du sport pour te ressentir bien, pas pour pouvoir dire "je fais du sport".

Genre par exemple, imagine pendant 1an, il ne fait que pleuvoir et grêler dans ta région et alors tu fais quoi? En vélo au taf pour pouvoir dire "je fais du sport?"

A mon sens, il faut se rendre compte que "faire du sport", ce n'est pas synonyme de transpirer bêtement 2h dans une salle de sport ou courir simplement pour dire "je fais du sport". L'important est là je pense.

Il est très bénéfique de courir par exemple, maintenant imagine que t'as des problèmes de dos, bon, tu peux trouver mieux que faire un jogging d'1h simplement dans l'optique je fais du sport :p Rien que faire 30 pompes bien exécutées chaque matin va être très bénéfiques.

Un autre truc : la respiration. Savoir comment bien respirer peut valoir n'importe quelle "séance de sport pour le staïle" :p

Tu fais le "tabouret" contre un mur en plaquant bien comme il faut tout ton corps et en sachant que l'important, c'est l'expiration et non l'inspiration, déjà, tu feras une bonne séance de sport.

Tu peux aussi faire la respiration rythmique, la marche afghane, rien que ça, ça te fait de super séances de sport au quotidien, même au taf, à chaque instant.

De nos jours, le "sport" est un argument commercial, mais il faut savoir que t'as pas besoin de 2h de sport après le taf dans une salle polluée à l'odeur écœurante pour épurer ton corps et ton esprit. Rien qu'une séance de méditation de 20mn dans ton chez toi t'apportera plus :p

Après effectivement, il faut quand même entretenir ton corps, épurer les toxines, mais ça passe par une hygiène globale de vie, pas simplement par 1 ou 2h de sport artificiel dans une salle ou forcé ;)