Jeûne intermittent

il y a 7 minutes, Mia Adaxo a dit :

Il y a des calories dans le citron : 30 kcal pour 100gr ....(1 citron pèse environ 120 gr)

Donc ça coupe le jeûne , à mon avis il n' y a que l'eau et le café qui soient à 0 calorie

 

c'est pas énorme et le citron a l'avantage de faire saliver,il est recommandé au gens comme moi qui ont un syndrôme sec de boire de l'eau citronnée  pour lutter contre la bouche sèche

Je suis d'accord @cry baby vaut mieux boire de l'eau citronnée que du coca ou autre ,

mais ici je parle de jeûne  (et non de régime , bien que le jeûne fasse maigrir mais ce n'est pas le but premier)

et dès que tu avales 2 / 3 calories ton jeûne est cassé

Le but c'est de rester à jeun au moins 16 heures sur 24 , et si tu commences à boire ne serait-ce que du thé ,

de l'eau citronnée.....tu n'es plus à jeun

Avec de l'eau et du café (0 calorie) , ça passe et tu restes hydraté

il y a 55 minutes, Mia Adaxo a dit :

Je suis d'accord @cry baby vaut mieux boire de l'eau citronnée que du coca ou autre ,

mais ici je parle de jeûne  (et non de régime , bien que le jeûne fasse maigrir mais ce n'est pas le but premier)

et dès que tu avales 2 / 3 calories ton jeûne est cassé

Le but c'est de rester à jeun au moins 16 heures sur 24 , et si tu commences à boire ne serait-ce que du thé ,

de l'eau citronnée.....tu n'es plus à jeun

Avec de l'eau et du café (0 calorie) , ça passe et tu restes hydraté

heu le café,n 'hydrate pas,au contraire ,il assèche!d'ailleurs beaucoup  de gens demande un verre d'eau avec leur café dans les bars! tkt ,j'ai bien compris le but de ton topic

Il y a 7 heures, Mia Adaxo a dit :

Il y a des calories dans le citron : 30 kcal pour 100gr ....(1 citron pèse environ 120 gr)

Je mets moins de la moitié dun citron dans mon bidon d'eau. C'est juste pour donner un goût à l'eau en fait

Il y a 13 heures, Mia Adaxo a dit :

Je suis d'accord @cry baby vaut mieux boire de l'eau citronnée que du coca ou autre ,

mais ici je parle de jeûne  (et non de régime , bien que le jeûne fasse maigrir mais ce n'est pas le but premier)

et dès que tu avales 2 / 3 calories ton jeûne est cassé

Le but c'est de rester à jeun au moins 16 heures sur 24 , et si tu commences à boire ne serait-ce que du thé ,

de l'eau citronnée.....tu n'es plus à jeun

Avec de l'eau et du café (0 calorie) , ça passe et tu restes hydraté

OK je vois

Il y a 14 heures, Mia Adaxo a dit :

Avec de l'eau et du café (0 calorie) , ça passe et tu restes hydraté

Il y a 13 heures, cry baby a dit :

heu le café,n 'hydrate pas,au contraire ,il assèche!d'ailleurs beaucoup  de gens demande un verre d'eau avec leur café 

C'est ce que j'ai écris , non ?

De l'eau et du café

Il y a 7 heures, vernis555 a dit :

Je mets moins de la moitié dun citron dans mon bidon d'eau. C'est juste pour donner un goût à l'eau en fait

On entend souvent parler des vertus de telle ou telle boisson (telle nourriture) pour s'entendre dire

quelques mois ou quelques années plus tard qu'en fin de compte ce n'était pas bon

Le citron c'est acide , ça fragilise les dents , ça peut provoquer des aphtes , des brûlures d'estomac , des calculs.......

Mais bon , un demi citron dans un bidon , je pense qu'il n' y a pas mort d’homme 

@sirielle toi qui ne manges que le soir , peux tu me dire à combien de calories tu tournes , du coup ?

Et si tu bois un peu d'alcool (je sais qu'il y a pas mal de calories dedans)

Tu réponds si tu veux , bien entendu

Merci

Il y a 6 heures, Mia Adaxo a dit :

@sirielle toi qui ne manges que le soir , peux tu me dire à combien de calories tu tournes , du coup ?

Et si tu bois un peu d'alcool (je sais qu'il y a pas mal de calories dedans)

Tu réponds si tu veux , bien entendu

Merci

Je ne compte pas les calories, je mange à ma faim et parfois en plusieurs fois le soir mais je suis très mince (mais pas maigre) car je compose mes repas essentiellement de fruits. Je peux occasionnellement boire du vin ou certains autres alcools mais pas n'importe lesquels et pas du tout systématiquement. Généralement dans ce cas je le bois en apéritif et pas pendant le repas. Je crois que je consomme le nombre de calories qui me sont nécessaires puisque mon poids stagne et que j'ai assez d'énergie.

on le fait tous en mangeant pas la nuit lol le corps a besoin d'energie pour le dépenser j'aime pas du tout du tout ce principe , en plus pour ceux qui veulent perdre du poids y a rien de pire pour te jeter sur la nourriture ensuite ... j'ai le sentiment que ca fait plus de mal de que de bien.

Par contre manger plus léger  le soir du fait que la nuit tu vas pas te dépenser me parait bien plus approprié..

Il y a 16 heures, sirielle a dit :

Je ne compte pas les calories, je mange à ma faim et parfois en plusieurs fois le soir mais je suis très mince (mais pas maigre) car je compose mes repas essentiellement de fruits. Je peux occasionnellement boire du vin ou certains autres alcools mais pas n'importe lesquels et pas du tout systématiquement. Généralement dans ce cas je le bois en apéritif et pas pendant le repas. Je crois que je consomme le nombre de calories qui me sont nécessaires puisque mon poids stagne et que j'ai assez d'énergie.

Merci pour ces infos

C'est ce qui me plait dans le jeûne , c'est qu'en fin de compte on puisse manger ce qu'on veut (mais pas n'importe quand)

Beaucoup mieux que des privations

Il y a 15 heures, tihaa a dit :

on le fait tous en mangeant pas la nuit lol

Qu'est-ce qu'on fait tous en mangeant ? lol

Il y a 15 heures, tihaa a dit :

le corps a besoin d'energie pour le dépenser j'aime pas du tout du tout ce principe , en plus pour ceux qui veulent perdre du poids y a rien de pire pour te jeter sur la nourriture ensuite ... j'ai le sentiment que ca fait plus de mal de que de bien

Comme je l'ai dit , le but premier n'est pas de perdre du poids (même si on en perd)

C'est se sentir mieux , laisser bien reposer les organes , le foie entre autre......fait baisser le diabète , la tension...

Je n'ai pas l'impression que @sirielle se "jette" sur la nourriture le soir , elle mange c'est tout , elle déguste

Le jeûne est une thérapie

https://boutique.arte.tv/detail/jeune_nouvelle_therapie

Il y a 15 heures, tihaa a dit :

Par contre manger plus léger  le soir du fait que la nuit tu vas pas te dépenser me parait bien plus approprié..

Ce n'est pas possible pour tout le monde , mon mari mange tous les jours un sandwich ou une salade au travail ,

le soir il lui faut un plat consistant

Le 31/07/2018 à 21:42, tihaa a dit :

n le fait tous en mangeant pas la nuit lol le corps a besoin d'energie pour le dépenser j'aime pas du tout du tout ce principe , en plus pour ceux qui veulent perdre du poids y a rien de pire pour te jeter sur la nourriture ensuite ... j'ai le sentiment que ca fait plus de mal de que de bien.

Au bout de deux trois jours l'organisme s'habitue à ne plus avoir faim .après la 16eme heure tu mangeras pas énormément car t'auras pas énormément faim.tu mangeras comme si tu viens de te reveiller.

Moi j'ai commencé le 16-8 depuis lundi seulement et déjà mercredi mon entourage voit le résultat sur moi.moi aussi j'ai déjà des vêtements qui me laissent. Jme sens beaucoup plus légère, j'ai l'impression d'avoir 16ans, ,jolie, meilleur teint. Jfaisais 60kg pour 1m 70 (oui jsais jsuis pas grosse) jpense que j'aurais déjà perdu a peu près deux kg actu.

Jle recommande en tout cas.les deux premiers jours (ça dépend de si vous mangiez beaucoup dans la journée) ça sera dure. Ou alors il faut faire pas à pas. Faire un sevrage.jeuner 9h puis 10h le lendemain , 11h le surlendemain,jusqu'aux 16h. Moi j'apprécie en tout cas . mais il faut vraiment pas grignoter pendant le jeune et même après car ça fait vraiment pas du bien.

@Vernis555  pourrais-tu nous dire ce qui t'a décidé à faire le 16/8 ?

Il y a 4 heures, Mia Adaxo a dit :

@Vernis555  pourrais-tu nous dire ce qui t'a décidé à faire le 16/8 ?

J'ai lu ton topic et les liens que tas laissé. J'ai aimé . aussi je cherche à ne pas faire plus de 60kg donc j'ai essayé.Jaime le résultat. Jsuis contente d'avoir découvert cette méthode

Aaaah , et bien ça aura servi à quelqu'un

En fait , je faisais cette méthode avant , sans m'en rendre compte

Comme je fais le taxi pour tout le monde , je pars tôt et ne suis libre que vers 12 / 13 h

Je ne mangeais donc jamais avant 13 h et je me disais que c'était pas bien , qu'il fallait que je déjeune ,

on le lis dans les magazines et les médecins le disent : "il faut déjeuner le matin" !!

Je me suis donc mise à me lever encore plus tôt , pour déjeuner , et là , catastrophe !! j'étais pas bien

J'ai fait des recherches , et en fin de compte , ce n'est pas dramatique si on ne déjeune pas (voire pas obligatoire)

Donc , je recommence le 16 / 8

Par contre à ceux et celles qui nous lisent, jdirai de faire gaffe à ne pas tomber dans l'anorexie. Vous êtes beaux et belles. Être maigre c'est pas beau et c'est même grave.être ronde est bien mieux le plus important est d'être en bonne santé. Faîtes confiance à l'indice de masse corporel et pas à ce que votre cerveau voit quand vous regardez le miroir

Tout à fait , je suis plutôt ronde et le but du 16 / 8 n'est pas de maigrir (bien que l'on perde un peu de poids quand même)

Le but est de se sentir mieux , plus léger......un foie qui élimine bien .....

Je cherche un logiciel ou une appli PC (je sais pas si ça existe ) qui calcule à notre place

les calories des aliments , et selon la portion (nombres de grammes)  , qui calcule aussi les plats préparés maison

avec les détails (protéines , lipides , glucides...)

Exemple :

J'insère le mot "pomme de terre" et c'est lui qui m'indique les calories selon la cuisson (au four , à l'eau , en frites...)

et la portion demandée , (c'est énervant car c'est toujours pour 100gr et il faut faire des calculs)

Tout ceci gratuitement , ça va de soi (ou pas cher si pas gratuit)

J'en ai déjà téléchargé quelques uns qui ne sont pas au top , comme beepoop.net , où il

faut soi-même marquer les kcal des aliments que l'on insère ,  ce qui s'avère compliqué car selon les sites

un aliment n'a jamais le même nombre de calorie , donc à la fin les résultats sont faussés

Merci

Ah , j'oubliais aussi ......qui calcule les imc et le nombre de calories qu'une personne doit absorber selon son profil

et aussi , qui peut vous proposer des idées de plat selon les aliments que l'on préfère

Un logiciel complet quoi

J'ai arrêté le jeûne intermittent. Parfois on mange pas assez car par exemple notre dernier repas ne nous plaisait pas vraiment. Du coup attendre 16h ensuite c'est difficile. Parfois on a fait de gros efforts physique ou intellectuels durant le jeune et ça creuse sérieusement le ventre.

Mais peut être aussi que j'ai arrêté parce-que j'ai pas de kg à perdre,donc j'ai pas de motivation. Cela dit je mange toujours deux fois et demi par jour et j'évite de grignoter.

@Mia Adaxo sans vouloir te juger, jtrouve que aller jusqu'à compter les calories de ce qu'on mange, ça commence à virer à de l'obsession. Si nous commençons à compter les calories de ce que nous mangeons où est le plaisir de vivre ? De déguster un bon plat? Entre ça et basculer vers le fait de ne manger qu'à peine une fois par jour y'a qun pas.

Il faut vivre. Il faut manger,profiter de bons plats que la vie nous offre. Le corps n'est c'est que de la chaire.

Cela dit jte comprends mais fais gaffe quoi te prends pas la tête

il y a 21 minutes, vernis555 a dit :

J'ai arrêté le jeûne intermittent. Parfois on mange pas assez car par exemple notre dernier repas ne nous plaisait pas vraiment. Du coup attendre 16h ensuite c'est difficile. Parfois on a fait de gros efforts physique ou intellectuels durant le jeune et ça creuse sérieusement le ventre.

Mais peut être aussi que j'ai arrêté parce-que j'ai pas de kg à perdre,donc j'ai pas de motivation. Cela dit je mange toujours deux fois et demi par jour et j'évite de grignoter.

Après c'est pas une obligation de le faire tous les jours !!

Il y en a qui le font , genre : 1 ou 2 fois par semaine et c'est très bien aussi

ça aide à éliminer , ce sont en sorte des petites cures détox comme on dit

Si un dimanche on a mangé plus qu'il ne fallait en raison d'une invitation , le lendemain on

peut très bien jeûner jusque 13 heures (puis ne pas le faire le jour suivant)

C'est bien toi qui disait que c'était super et que tu te sentais plus légère ? non ?

Après , à toi de doser , tu as été trop stricte et trop rapidement

tu peux très bien le faire un lendemain de fête , ya aucune obligation de le faire tous les jours

Citation

@Mia Adaxo sans vouloir te juger, jtrouve que aller jusqu'à compter les calories de ce qu'on mange, ça commence à virer à de l'obsession. Entre ça et basculer vers le fait de ne manger qu'à peine une fois par jour y'a qun pas.

Il faut vivre. Il faut manger,profiter de bons plats que la vie nous offre. Le corps n'est c'est que de la chaire.

Cela dit jte comprends mais fais gaffe quoi te prends pas la tête

Euh , non tu te méprends , je n'ai pas dit que je ferais le jeûne intermittent + limiter mes calories

Je cherche ce genre de logiciel pour savoir si je mange assez justement ,

parce que je me suis rendu compte que je mangeais trop de glucides et pas assez de protéines ,

donc je voulais rééquilibrer tout ça ........bah sinon , moi aussi j'aime bien manger , mais

 j'aimerai passer de "bien manger" à "manger bien"

Savoir "quand" je peux manger mon carré de chocolat , quels écarts me seraient autorisés