Prise de masse

Bonjour,

Je cherche a prendre de la masse et j'aimerais savoir quels sont les meilleurs aliment pour cela :)

Quel âge avez-vous ? Avez-vous fini votre croissance ? Vous voulez être Tarzan ou Sumotori ?

Riz, Dinde, Riz, Poulet, Riz, Dinde, Dinde, Dinde, Poulet. Sans oublier l'huile pour les bons lipides. #TiboInshape

Voilà réellement les aliments mais je peux te conseiller d'aller voir les youtubeurs et de faire tes plats en fonction de toi.

Enfin d'après BodyTime Ahah

Pour prendre de la masse, tu peux bouffer... Evite simplement la graisse saturée (frites), ou les produits à base de conservateurs.

Il faut différencier les aliments gras mais énergétique (glucides, protéines, lipide, sucres rapides, sucres lents), et les aliments gras mais qui vont se stocker presque immédiatement dans ta réserve de graisse non utilisée (dans ton bide), les frites, les sauces (genre ketchup, mayo, barbec, t'oublie), ce qui est gazeux, et l'alcool. Je sais ça fait beaucoup de restrictions finalement.

Mais finalement, tu vas évincer ce qui est mauvais pour ton organisme (pas mauvais en goût je suis d'accord, mais pour l’organisme, en terme de digestion, dis toi que pour ton corps, c'est du poison).

Et là tu vas gagner en masse musculaire. Parce que ce qu'on recherche en musculation, dans la prise de masse, c'est la répartition dans le corps (après c'est toi qui vois, si tu veux équilibrer, si tu veux plus de bras, plus de pecs, etc). Si c'est prendre de la masse, bah bouffe, et tu prendras de la masse, mais le souci, c'est que ça se stockera tout dans le bide, même la bonne graisse, qui n'est pas utilisé, elle sera stocké finalement comme de la mauvaise graisse.

Dis toi que tout est dans ton alimentation, TOUT. Et si possible, évite les produits de ce genre :

Même si ça peut paraitre tentant de "tricher" pour augmenter ses perfs, c'est que du marketting, et en réalité, non seulement ça ne sert à rien du tout, mais en plus, ça va servir qu'à endommager tes reins. Et sans rein, c'est pas compliqué, adieu la muscu... Tu n'en as pas besoin si tu manges régulièrement, et si tu fais comme je te dis.

Après, il te faut faire un programme de muscu dans la prise de masse, c'est à dire, des séries de 8 à 6, en chargeant les haltères. C'est dur ! Bon courage !

Il reste toujours mieux de se muscler naturellement, car dès qu'on arrête de prendre de la prot on perd tous !!