Arrêter de fumer.

Bonjour à toutes et à tous !

Je pense que ce sujet pourra m'être précieux et servir à plusieurs personnes.

Voilà mon problème (banal certes), j'ai commencé à fumer cette année et je crois être devenu complètement dépendant. En effet, voilà 8 mois que je fume (cigarette normale) et 5 - 6 fois que j'essaie d'arrêter mais à chaque fois je me rachète un paquet... Certains diront que c'est tout une histoire de volonté... Et pourtant, il ne semble pas que cela soit suffisant. j'ai 22 ans. Ma question est simple, comment arriver à un arrêt complet de la cigarette sans avoir recours aux patchs.

La relation avec la cigarette est chose étrange. J'aime fumer seul, avec de la musique, cependant quand je suis avec des gens non-fumeurs, amis, copine ou famille je n'ai pas forcément l'envie. Je pense que l'ennui d'être seul me pousse à fumer. Quelqu'un connait-il cet effet ?

En tout cas, je vous remercie dors et déjà de vôtre lecture. Le sujet peut paraître banal et ma question stupide voir candide.

Bien à vous,

Peut-être en trouvant la raison qui à fait que tu as commencé à fumer ?

tu as essayé l'accupuncture ?

Perso j'ai arreté la clope en 2012 grace à la cigarette électronique.

J'ai remplacé une addiction par une autre diront certains... mais moi ça me va!

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Désolé,c'est en voyant la signature de ton smartphone que je viens de comprendre le jeu de mot de Wiko ^^

CINK = 5

FIVE = 5

Oui je sais,j'ai le cerf-volant

Combien tu en fumes ?

Tu sais si tu veux arrêter, tu arriveras forcément à un moment ou un autre. Parce que tu ne fumes pas depuis longtemps.

Mais si tu veux arrêter, c'est une question de caractère ça. Si tu aimes souffrir, enfin te priver de choses que tu aimes, tu y arriveras.

Bon là tu n'as que 22 ans, moi aussi je fumais quand j'avais ton âge, mais peut être que plus tard tu vas changer et tu pourras peut être arrêter plus facilement.

Penses déjà à tout ce que tu pourrais t'offrir si tu ne fumais pas. Si tu as des projets en tête, ça t'incitera peut être encore plus à arrêter.

Combien tu en fumes ?

Tu sais si tu veux arrêter, tu arriveras forcément à un moment ou un autre. Parce que tu ne fumes pas depuis longtemps.

Mais si tu veux arrêter, c'est une question de caractère ça. Si tu aimes souffrir, enfin te priver de choses que tu aimes, tu y arriveras.

Bon là tu n'as que 22 ans, moi aussi je fumais quand j'avais ton âge, mais peut être que plus tard tu vas changer et tu pourras peut être arrêter plus facilement.

Penses déjà à tout ce que tu pourrais t'offrir si tu ne fumais pas. Si tu as des projets en tête, ça t'incitera peut être encore plus à arrêter.

pour les projets,c'est une bonne raison pour arrêter

Mais j'en connais une bien meilleure,en tant que fumeur,c'est la santé...Et crois-moi,c'est rien de le dire...connerie de tabac

La cigarette pour moi était devenue une habitude.

j'attends le bus, je fume.

Je suis sur l'ordi, je fume.

Pour passer le temps je fume.

La première chose vraiment c'est de réussir à casser ces habitudes, et je sais que c'est difficile.

La clope électro pour moi a permis de dévier ces habitudes dans les premiers temps. Peu à peu j'ai baissé en nicotine, jusqu'à en avoir zéro. Et là tu te rends compte que t'as plus d'addiction physique.

On ne devient jamais non fumeur.

Dans les endroits 'tentants' j'ai ma ecig dans la poche, juste au cas où.

Parce que dieu sait que ça serait facile de replonger...

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Après il y a une étude qui a prouvais que mâcher un chewing-gum lors d'une envie de fumer permet de diminuer cette envie.

Car elle est généré par un cortex du cerveau et le fais de mâcher un chewing-gum nourris cette envie

Je suis fumeuse ( je suis à plus d'un paquet par jour) j'avoue que j'ai expérimenté j'ai tenu 1 mois puis certaines choses m'ont fait replonger...

Mais sinon j'ai plusieurs de mes proches et mais qui ont réussi à arrêter avec ce système, sachant que je ne pense pas que tu fumes beaucoup cela devrai peut-être t'aider toi aussi.

( je vais chercher le liens de cette études si jamais tu le veux :) )

Merci beaucoup à tous et à toutes pour votre aide ! Je prend tous les liens que vous avez, je suis un fumeur modéré (enfin je crois) = 10/jour environ.

Bonjour. J'ai arrêté de fumer il y a trois ans. J'étais à 2 paquets par jour. J'ai commencé à fumer à 15 ans et arrêté une première fois à 25 ans, grâce à un médecin de la medecine du travail, avec un programme qui paraît idiot mais qui a marché pour moi qui étais hyper dépendante au tabac. Tu fais une liste des inconvénients et des avantages de la cigarette, tu comptes combien tu dépenses pour ça. Tu te dis que tu ne vas pas arrêter forcément, mais supprimer les cigarettes que tu apprécies le plus, et retarder dans la journée le plus possible le moment ou tu allumeras ta 1ère clope. Tu vas ainsi diminuer de 20, 40, 60% ta conso. Un jour du ne fumeras plus que 5 ou 6 cigarettes. Là tu te dis c'est bon aujourd'hui c'est 0 clope... Et tu t'y tiens parce que merde quand même c'est un super défi que tu est en train de gagner.... !!! Et tu gagnes ! Faut qu'à côté tu trouves des "compensations" pour pas trop stresser : activités manuelles, sportives, culturelles, bref fais quelque chose que tu aimes et qui te "canalise". Il faut que tu sois sevrée ainsi en 10/15 jours maxi, garde toujours un paquet à portée de main. Si, si tu sais ainsi que tu n'est pas privée et c'est tout con, mais inconsciemment tu ne subis pas le stress de l'interdit et c'est Toi qui décide ! Pour ma part j'ai repris le tabac au bout de 10 ans après une période difficile, j'ai refumé (comme un pompier) pendant 4 ans et aujourd'hui je suis à nouveau libérée du tabac, toujours avec cette méthode que j'appelle une méthode de "persuasion et de défi". Un autre conseil, évite le café, découvre les tisanes et bois beaucoup d'eau. Ainsi tu ne prendras pas ou très peu de poids. En espérant que cela marchera pour toi comme ce fut le cas pour moi, il n'y a pas de raison ! Tiens bon et j'espère bientôt pour toi une nouvelle vie sans fumée !

On ne devient jamais non fumeur.

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Faux !

J'ai arrêté il y a plus de 30 ans. Deux paquets par jours avant.

Maintenant, je déteste la cigarette et fuis tous les endroits où on fume.

Bonjour, moi aussi j'essaye d’arrêter de fumer mais ce n'est pas évident effectivement.

Après il y a une étude qui a prouvais que mâcher un chewing-gum lors d'une envie de fumer permet de diminuer cette envie.

Car elle est généré par un cortex du cerveau et le fais de mâcher un chewing-gum nourris cette envie

Je suis fumeuse ( je suis à plus d'un paquet par jour) j'avoue que j'ai expérimenté j'ai tenu 1 mois puis certaines choses m'ont fait replonger...

Mais sinon j'ai plusieurs de mes proches et mais qui ont réussi à arrêter avec ce système, sachant que je ne pense pas que tu fumes beaucoup cela devrai peut-être t'aider toi aussi.

( je vais chercher le liens de cette études si jamais tu le veux :) )

remplacer la cigarette par du glutamate et d'autres additifs je sais pas si c'est la meilleure chose, à la fois pour la santé et pour la dépendance.

Moi, après plusieurs tentatives, j'ai pris le taureau par les cornes.

Arrêt brutal et définitif de la cigarette. Pour ne pas succomber à la tentation, pas d'alcool aussi, pas de café, régime végétarien, changement d'habitudes, éviter les lieux festifs, regarder des films où on voit des cancers de poumons de fumeurs ou malades en fin de vie, acupuncture, marche avec respiration profonde, etc.

Pendant un an.

Dur au début puis de plus en plus facile.

Je n'ai jamais refumé.

Bonjour,

Donc, tu veux arrêter de fumer ? Ou bien, veux-tu seulement savoir si tu es le seul à te sentir ce genre de sensation quand tu fumes ? D'après moi, tu es un vrai fumeur. Non pas un vapoteur occasionnel. Pourtant, ça ne doit pas être un secret pour toi que fumer présente beaucoup de risque pour la santé. Il y a beaucoup de traitements qui permettent de décrocher. Sinon, tu peux déjà essayer de te retenir et de diminuer le nombre de cigarettes que tu fumes en une journée. Au cas où tu ne pourrais pas t'en empêcher, tu peux toujours essayer les cigarettes électroniques. Il paraît que c'est moins risqué. Il y a aussi les e-joints qui me semblent faits pour les toxicos :D . À mon avis, c'est juste une façon de légaliser la vente de cannabis. Mais revenons au fait, je pense que le fait que tu as commencé à fumer cette année te permettra de décrocher plus facilement que les fumeurs depuis des années.

Bon courage !

En fait, le plus dur, c'est de trouver quoi faire de ses mains...ça peut paraître idiot dit comme ça, mais quand j'ai arrêté je ne savais vraiment pas quoi faire de mes mains.

Mais bon, la e-clope, je ne trouve pas personnellement que ce soit mieux, puisque comme quelqu'un l'a très justement dit, tu troques une addiction pour une autre.

Certains mâchent des chewing-gums, d'autres se mettent au tricot... il faut trouver sa propre solution, je crois, malheureusement....