Tout le temps envie de bouffer !

Plus "envie de manger" que véritable faim ?

C'est la question que je me posais au vu du titre du sujet et la phrase :

Mais alors le souci, c'est que j'ai tout le temps faim !!! J'ai l'impression de ne jamais être calé en fait. Quand je pense à des frites par exemple, un 280 (sandwich mac do), ou pire, si je passe devant un mac do, même si j'ai mangé 10min avant, j'ai faim !!!

Ce sont deux soucis différents, assure-toi de bien savoir lequel des deux te concerne réellement

Il y a à peu près un an, j'ai fait un régime pour perdre 10kg en rééquilibrant mon alimentation. Mon truc c'était pas les fastfood (j'y allais & je continue d'y aller une fois de temps en temps seulement), c'était plutôt les barres chocolatés et la charcuterie.

Eh bien, j'en étais presque au point où il y avait des Mars et des saucissons en train de danser dans mes rêves J'avais tout le temps envie de manger, mais je n'avais pas la sensation de faim pour autant. J'ai fait un deal avec mon corps : quand l'envie devenait trop pressante je m'autorisais une petite dérive de temps en temps, et quand il était rassasié il me foutait la paix pendant un moment. Avec le temps, les "envies pressantes" se sont espacées jusqu'à être devenues seulement occasionnelles ^^

C'est un régime que j'ai essayé de faire à de multiples reprises, en échouant à chaque fois (enfin... Le classique "je perds du poids, YOUPI !, j'en reprends autant que j'en ai perdu" quoi). Le dernier n'a marché que parce que j'avais une source de motivation qui m'empêchait (et m'empêche toujours) de baisser les bras.

Enfin bref, tout ça c'était pour dire que ta situation me parle et ressemble plus à ce que j'ai vécu moi-même qu'à une réelle faim incessante. L'envie de bouffer, un fléau atroce

Dans tous les cas, en plus des conseils pour te "caler" qu'ont donné les autres, plus ta source de motivation pour changer d'alimentation sera "solide", moins ça sera difficile car tu auras suffisamment de volonté pour luter contre les fastfood.

Ah oui, la faim et la déprime ne sont plus du tout le même sujet. Souvent c'est par ennui, aussi.

Va te falloir une tite introspection pour y voir plus clair:)

Bah... Après je me sens pas spécialement déprimé... Ou peut être que je m'en rends pas compte. Tu penses qu'un médecin peut faire un bon diagnostique ?

Sinon autre chose qui me parait bizarre honnêtement... Je ne pense pas être de mauvaises fois ^^ Je suis conscient que j'ai pris une très mauvaises habitude alimentaires, mais ce qui m'étonne, je prends tout dans le bide.

Alors je suis un mec je sais :) mais, j'ai pas de graisses ailleurs que dans le bide. Vu d'extérieur, on dirait un mec enceint. Ca peut venir d'un souci au niveau de la digestion ?

Salut,

Je pense qu'un petit tour chez ton médecin ne serait pas du luxe, on ne sait jamais, un dérèglement, une carence...

Va faire un tour ici aussi : http://www.forumfr.c...,1#entry8370670

Plus "envie de manger" que véritable faim ?

Oui c'est ça. Des fois j'ai envie de manger, sans avoir réellement faim. Envie de grignoter si tu veux. Devant la tv, l'ordi, en bricolant même...

Bah... Après je me sens pas spécialement déprimé... Ou peut être que je m'en rends pas compte. Tu penses qu'un médecin peut faire un bon diagnostique ?

Sinon autre chose qui me parait bizarre honnêtement... Je ne pense pas être de mauvaises fois ^^ Je suis conscient que j'ai pris une très mauvaises habitude alimentaires, mais ce qui m'étonne, je prends tout dans le bide.

Alors je suis un mec je sais :) mais, j'ai pas de graisses ailleurs que dans le bide. Vu d'extérieur, on dirait un mec enceint. Ca peut venir d'un souci au niveau de la digestion ?

Alors là tu m'en demandes beaucoup, je ne suis pas toubib!

Les mecs prennent souvent du bide ou de la ceinture, certaines femmes aussi, question de morpho....

Par contre les fringales, et en général ce ne sont pas des envies de carottes, par ras le bol ou déprime ou ennui ou toute autre cause psychologique, je crois qu'on connaît tous. Tant qu'elles restent occasionnelles ça va, mais si ça te prend tous les jours, en effet il faut voir où ça coince.

De toute façon, je crois qu'à partir du moment où la bouffe devient une obsession, c'est qu'on cherche à combler un truc quelque part. C'est plus courant chez les nanas, il me semble....

Mauvaise digestion, le métabolisme qui ralentit quand on vieillit, excès de stress (à cause du cortisol), etc... Ca n'explique pas tout mais ce sont des pistes.

Evite absolument de manger calorique avant d'aller te coucher.

Je vais essayer. Il existe un indice en matière de calories pour le soir ?

Tu as besoin d'environ 2500 calories par jour, à moins que tu n'aies une activité intense, alors c'est jusqu'à 3500.

Table des calories, ici : http://www.tabledescalories.com/aliments-boissons-a-p1.html

Le principe est tout simple : si tu consommes plus de calories que tu n'en as besoin, tu grossis. Moins, tu maigris.

1. Pour ne pas avoir faim, privilégie les aliments rassasiants. Exemple, tu as envie d'une petite brioche à pépites de chocolat ? à peu près 400 calories, et qu'une toute petite brioche quoi... Ca tient pas trop au ventre (en plus ça donne envie d'en manger une deuxième !). Pour ne pas avoir faim, mieux vaut manger 8 pommes (je te mets au défi de les manger !) qui vont représenter elles-aussi, environ 400 calories.

2. Si tu fais un peu le calcul, tu devrais donc consommer environ 900 calories par repas. Trois repas par jour et pas de grignotage. C'est la méthode un peu frustrante... Alors, ceci n'est que mon avis et je ne te connais pas assez pour dire que cela te conviendra. Mais avec la table de calories, tu peux essayer la chose suivante : au lieu des trois repas/jour, autorise toi une "pause miam" le matin et l'après-midi. C'est à dire qu'au lieu de consommer 900 calories par repas, tu réduis, et tu t'autorises des "grignotages".

3. Pour le soir, prends ton repas et ne grignote pas plus tard, trois heures avant ton coucher (oui moi aussi j'aime le chocolat devant la télé......) Tu vois, tout dépend à quelle heure tu manges, à quelle heure tu te couches etc... Ca, c'est toi qui le sais. Evite les aliments caloriques sans pour autant t'affamer. Tu peux bien manger un morceau de poulet et des pommes de terre, ça n'ira pas se stocker directement dans le bidon, par contre évite la raclette par exemple. Et surtout, évite d'aller te coucher trop vite ensuite.

Je sais, c'est super dur, le soir, quand on a envie de grignoter. Une astuce : les "ptits fruits". Raisin, clémentine, prunes, etc... Pourquoi ceux-là ? Parce-que ça ne fait pas la même chose de croquer dans une pomme que de boulotter des grains de raisin. C'est comme si manger une pomme était "manger" et avaler des grains de raisin en faisant autre chose était "grignoter". Chacun ses trucs, pour moi ça marche.

N'élimine jamais les aliments qui te font plaisir (à moins que tu ne veuilles devenir fou )

Si tu aimes ça, bois du thé/infusion après le repas (et entre les repas c'est pas interdit, c'est un excellent coupe-"faim"). Il paraîtrait (en tout cas les asiatiques le disent) que les graisses s'éliminent bien mieux et que donc la digestion est meilleure en buvant chaud. Un peu de confort, ça se refuse pas

Oui je comprends le principe. Je vais essayer d'appliquer. Au pire, j'augmenterai mes séances de cardio pour arriver à me stabiliser.

T'es sur que t'a pas le ténia !!

Regarde tes crottes, des fois c'est la surprise

Non non :D j'y ai pensé, j'ai vérifié, apparemment non !

Puis je suis pas sur que j'aurai du bide si c'était le cas.

Bon tu as le courage d'aller faire du sport les soirs d'hiver?

Sinon c'est une soupe et au lit^^

Ah oui je suis sportif, à raison de 8h de muscu par semaine, ça fait 5ans maintenant, et j'ai commencé la savate ça fait 1 mois.

Je brule !! Mais ce que je comprends pas, c'est que j'ai mon bide qui bouge pas :(

En parlant boisson, tu prend quoi avec ton envie de bouffer?

Petite question qui a son importance !

Je bois du vin j'avoue, un verre ou deux :D ou il m'arrive de ne pas boire du tout. Parfois je reste 2 ou 3 jours sans boire. Et je m'en rends pas compte même.

Ca pourrait être lié ?

Non, le vin donne pas du bide , c'est la bière en grosse quantité.

Rester deux jours sans boire, là c'est grave ,le corps doit avoir de l'eau sur toutes les formes

C'est un autre problème, ton problème de mangeaille ,consulte un nutritioniste

Bah maintenant que tu me le dis, effectivement, je peux passer plus d'une journée et demi sans boire, ni eau ni rien. Et sans sensation de soif.

La bière c'est une peut être dans la journée, quand au vin c'est 2 verres par repas. C'est peu pour donner du bide je pense.

J'en ai déjà parlé à mon médecin traitant, mais il n'a pas l'air de prendre ça au sérieux.

1,5 L d'eau/ jour c'est essentiel. Tu dois avoir un transit pourri si tu ne bois pas assez. Cherche pas, pauvres intestins... Mais tu n'as pas de migraines ? En plus pour toi qui te dépense, c'est mini 2 L/jour que tu devrais boire.

Ca ralentit ta digestion ! Je me répète mais... Pauvres intestins..

Commence par boire suffisamment d'eau, arrête l'alcool (ça déshydrate en plus).