Gérer son stress au quotidien ?

Je suis de nature stressée, ça se ressent dans mon quotidien selon les choses à faire dans la journée,

je me mets la pression qui se traduit par des douleurs au ventre, perte d’appétit, jusqu'à parfois vomissement,

Au travail ou pour un simple rdv, c'est pénible de ne pas pouvoir contrôler son corps et ses émotions...de plus je suis timide une pression de plus... j'essaye de contrôler ma respiration pour diminuer le stress mais j'ai l'impression que c'est pire.. si vous avez des idées, des solutions je prends

Se détendre :D

Salut :)

"Je me mets la pression"

Je ne relève que ça, comment te mets-tu la pression, pourquoi ?

Difficile de se détendre avant de commencer sa journée

Je pense à tout ce que je dois faire, dire et ne pas oublier dans un soucie de bien faire

Tu as un exemple concret ?

Par exemple je travail à différents horaires je calcule le temps du trajet, prévoir les intempéries, ne pas oublier mon matériel.... Le tout me stresse au final.

Mais tu ne peux pas maîtriser tout ça, en es-tu consciente ?

Que se passerait-il si tu arrivais un peu en retard, ou que tu oubliais ton matériel ?

Ok, je n'ai aucun truc pour ne plus stresser mais tu peu le réduire.

Si tu pense déjà a ce que tu doit faire et dire dans la journée, fait le sous ta douche, puis quand tu sort cesse de faire des ronds dans ta tête et affale toi sur quelque chose de moue en expirant profondément.

Si tu stresse a cause d'une (ou quelques) dit toi que c'est un (des) con(s).

Mange de la glace, du chocolat, du cochon et mate des épisodes de My little pony en faisant des commentaire du style "j'aimerai prendre la même drogue que Laurent Faust et comment font elle quand elle on leurs règle?" (enfin pas très original comme commentaires mais le but est d'en créé).

Arrête le café, fume 20 clope par jour et au soir un bédo.

Enfin, il y a plein de petit truc pour diminué le stress, c'est a toi de trouvé.

(ne va pas stresser car tu ne trouve pas. Hein...)

Bonjour, fais de la relaxation ou un autre sport qui t'aidera à mieux gérer tes émotions.

Difficile de se détendre avant de commencer sa journée

Je pense à tout ce que je dois faire, dire et ne pas oublier dans un soucie de bien faire

Idem...:D

D'aucuns m'ont dit que c'était lié à mon signe astro et que la pratique du Yoga me ferait le plus grand bien

si bien sur que si je dois tout maîtriser je travaille avec des chevaux je me dois me permettre aucun écart sinon accident assurer. Me dire que je ne peux pas gérer est encore pire, plus stressant après une fois dans "le moment" plus de stresse ! c'est l'avant que ça déraille.

ouais tout ça c'est bien pendant les jours de repos, mais juste avant le moment stresser.

oui peut être le yoga ou la relaxation à voir

C'est pourtant vrai. On ne peut pas maîtriser la météo par exemple, n'est-ce pas ? Je ne dis pas qu'on ne peut rien maîtriser je dis qu'on ne peut pas tout maîtriser, tout le temps :)

Personne ne peut, il existe bien des choses sur lesquelles on n'a aucune prise. Ce qu'on appelle par exemple, les cas de force majeure, les impondérables, etc etc... Si tu ne l'admets pas, tu multiplies ton stress par un gros chiffre, tu comprends ? Et inutilement, parce que s'il tombe cinquante centimètres de neige dans la nuit tu n'en es pas responsable, si ta voiture refuse de démarrer tu n'en es pas responsable, si tu es clouée au lit avec quarante de fièvre tu n'en es pas responsable, etc etc.. Tout ça ce sont des choses que tu ne peux pas entièrement maîtriser, tout le temps.

Des moyens de faire baisser ton stress il en existe oui, la relaxation, la natation, le yoga. Mais il faudrait aussi apprendre à relativiser pour que ton stress soit moins XXL (ressentir une gêne, cela reste "normal", vomir, ça ne l'est plus du tout). Et il faudrait essayer de déterminer ce qui te tracasse au point de te rendre malade.

Des moyens de faire baisser ton stress il en existe oui, la relaxation, la natation, le yoga. Mais il faudrait aussi apprendre à relativiser pour que ton stress soit moins XXL (ressentir une gêne, cela reste "normal", vomir, ça ne l'est plus du tout). Et il faudrait essayer de déterminer ce qui te tracasse au point de te rendre malade.

Bien que j'ai lu le post, je n'avais pas fait attention, oui en effet, il y a certainement une peur qui provoque cela et peut être que la relaxation n'est pas suffisante, je verrais plus une aide auprès d'un professionnel pour déjà comprendre d'où vient cette peur afin d'arriver à mieux à la gérer.

Par exemple je travail à différents horaires je calcule le temps du trajet, prévoir les intempéries, ne pas oublier mon matériel.... Le tout me stresse au final.

moi aussi je fais ça,c'est horrible

tu as essayé le sport ,ou même ne serait -ce qu'une petite marche d'une demie-heure par jour avec de la musique douce dans les oreilles

lire,faire des trucs que tu aimes beaucoup,histoire de t'évader de ta prison de stress?

Bonsoir KillBill, si je peut me permettre une question : à tu confiance en toi ? ( en règle général )

Il faut que me l'avoue je vais essayer de prendre sur moi, calmement

encore un exemple demain je pars 4 jours en compétition, je vois déjà le truck je ne vais rien avaler ce soir et passer une nuit très courte.

Si la chose qui me déstresse, qui me fait rester en place et qui me fait concentrer c'est la peinture, peindre, là tout s'arrête, une idée tiens je vais peindre mon stresse je vais peut être voir à quoi il ressemble ^^

Non j'ai n'ai pas vraiment de confiance en moi, pas du tout d'ailleurs

Si tu ne manges pas et si tu ne dors pas, ça peut te porter préjudice pour la compétition. Faut pas non plus se tirer une balle dans le pied !

Je sais, c'est facile à dire, mais déjà, essaye de cesser de te conditionner négativement. On n'est pas encore ce soir, ni demain. Mais tu peux être sûre que si toute la journée tu te répètes que ça va mal se passer ce soir et cette nuit, tu ne te donnes aucune chance que ça se passe bien.

Ton idée est super

La confiance en soi ça s'acquiert, se répare, se travaille. Tu as subi des échecs ?

hé bien voila,peins avant un grand rendez vous

il faut que tu fasses une activité qui te plaise et qui t'occupe l'esprit pour éviter de penser

Le sport est la meilleure des thérapies.