Sport

Bonjour,

J'ai 15 ans et je suis 'un peu' complexée par mon ventre. Sachant que c'est l'été et que je pars bientôt en vacances, il me reste à peine 1 mois pour faire du sport et j'aimerai savoir si quelqu'un connaît un programme sportif qui donne au moins quelque résultat assez vite ?

Merci d'avance.

courir

Oui courir mais en endurance, donc plutot cool et sans sprinter, mais le + longtemps que tu peux. Enfin vas-y progressivement quand même

Courir et faire des abdos. Ainsi qu'une alimentation pas trop riche en graisses et sucres.

Tu es toute jeune , un programmme d'un mois pour maigrir ? :smile2:

Tu en aurais 30 je te dirais que ta démarche est puérile et stupide ,le sport c'est un état d'esprit , il ne s'agit pas d'une contrainte à effectuer à la va-vite , dans l'urgence pour "s'ETALer" sur le sable ...

De plus effectuer des abdos ne sert strictement à rien , l'amaigrissement n'est jamais "ciblé..."

Faire des pompes, sauf que à 15 ans, on passe plus de temps à la console:smile2:

Un régime alimentaire permet de limiter la production excessive de graisse, en particulier sur le ventre, tout en régulant le transit intestinal. tu peux également faire un sport bruleur de calories.

Tu es toute jeune , un programmme d'un mois pour maigrir ? :smile2:

Tu en aurais 30 je te dirais que ta démarche est puérile et stupide ,le sport c'est un état d'esprit , il ne s'agit pas d'une contrainte à effectuer à la va-vite , dans l'urgence pour "s'ETALer" sur le sable ...

De plus effectuer des abdos ne sert strictement à rien , l'amaigrissement n'est jamais "ciblé..."

L'amaigrissement n'est pas ciblé, très vrai, mais... !

Lorsque l'on fait des abdos, en nombre raisonnable (quelques centaines en une série ou en plusieurs rapprochées), on chauffe la ceinture abdominale, et on brûle alors plus facilement les graisses qui s'y situent. Mais il faut en faire pas mal. On muscle plutôt sa ceinture et le risque principal serait de former les muscles sous la graisse sans pour autant la brûler efficacement (ce qui donnerait même l'impression d'avoir grossi).

La course à pieds favorise l'endurance et lorsque tu auras bien travaillé physiquement, tu seras essoufflée : point de côté et douleurs dans les jambes. Tu as atteint les limites de ta VO2 max ( :) ) et tu travailleras sur des ressources anaérobies, dont tes réserves en glycogène qui vont être transformées en acide lactique en milieu déficient en O2, avec surplus de CO2 (qui acidifie le sang).

Cependant, plus tu continueras à courir, plus tu puiseras non pas sur des ressources stockées dans tes muscles mais sur le glucose contenu dans ton foie et éventuellement sur les triglycérides qui remplissent tes cellules abdominales ! C'est le second souffle qui te permettra de continuer et qui te fera réellement maigrir.

Point d'urgence, le sport doit être régulier, vu comme un moyen d'entretenir sa santé et non pas comme une solution de secours pour pouvoir entrer dans un bikini (comme l'a déjà dit qqun sur ce topic).

pourquoi répondre alors que la personne ne vient plus !!!!!

elle a passé à autre chose , elle a trouvé un mec qui aime son ventre dodue

A moins qu'elle ait fait une grêve de nourriture pour perdre son ventre, radical je trouve aussi

Une grève de la faim c'est comme se faire vomir après avoir dégusté une crème glacée ou un Macdo. Ca ne te fera perdre ni graisse ni chair (du moins très peu car au bout d'un moment critique, ton organisme est bien obligé de puiser un minimum dans ces ressources pour contrer les effets désastreux de la disette à laquelle tu le soumets), et cela affaiblira ton corps plus qu'autre chose.

Manger et bouger, c'est pourtant simple.